家教现场-第25部分

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能力、道德涵养，和整个社会适应能力水平如何？让他评价一下你。这种评价家长，能够给孩子带来非常好的感觉。有时候也能给你带来很好的感觉。

在我们的调查中，大多数孩子认为家长不理解自己，可是反过来，他们认为自己理解家长。无论你们相信与否，请实践一下，让孩子评价一下你。你会发现：一方面，你的有些优点，你的有些长处，有些好的品质，孩子很理解，他能够欣赏你，这会让你感动，会让你得到开拓人生新的力量；另一方面，可能你的不足之处，你的缺陷，你的人生弱点，孩子看得非常真切，当孩子以十分亲切的口气提出时，会让你有所触动。使你产生重塑自己的愿望和决心。

向孩子请教问题

请孩子评价家长，在技术上还有一个做法，就是向孩子请教某些问题，请孩子帮助自己做某些事情。当一个家长，特别是那些比较能干的家长向孩子请教某些问题的时候，你们会发现，孩子在这种时候的郑重其事是你们意想不到的。他们会很努力地帮你想问题。当你请孩子帮你做一件事的时候，虽然过去他习惯了你帮助他，可是当你需要他的帮助时，会大大激发孩子的责任心，关心他人的自豪感。这对于孩子在未来社会中的成长是攸关重大的。

一个善于帮助孩子、善于指导孩子，同时又善于让孩子帮助自己、善于向孩子请教，让孩子指导自己的家长，是真正的好家长，真正聪明的家长，真正平等对待孩子的家长，真正尊重孩子创造力的家长。

爱心培育法

第四个方法，是“爱心培育法”。

爱心，将最终成就孩子的未来

讲到爱心，很多人觉得是陈词滥调。现代社会到处都在讲爱心，讲得很多人已经忘记了爱心有多么重要。当我们要求在家庭教育中培育孩子爱心的时候，如果不讲清这里真正的利害，可能会被认为是空洞的口号，空洞的说教。

爱心的培育是攸关重大的，对孩子的未来有着极为重要的意义。我们讲出如下原因，希望家长们能够警醒。

第一，一个有爱心的人是身心健康的人。

我们在生活中发现一个规律，身心健康的人容易对人有爱心。你今天身体特别好，休息特别好，情绪特别好，就愿意去关心别人。反之，一个再有爱心的人，当他痛苦不堪地躺在病床上的时候，无暇去关心别人。身心健康是爱心的生理和心理基础。反过来，充满爱心能使人身心健康。

一个从小有爱心的人容易身心健康。你不培养孩子的爱心，实际上是剥夺了孩子身心健康的一个重要途径。

第二，有爱心的人具有创造力。

文学艺术有这样一个规律，创造在创造者有爱心的情况下能够成倍出现。在一般的发明创造中，一个有爱心的人往往灵动活泼，状态优良。一个人心情暴躁、狠毒、嫉妒、狭隘，这种人缺乏创造力。所以，培养孩子的爱心，同时等于培养孩子的创造力。

很多创造来自对人类的关心、爱心。比如医学创造、科学创造、生物创造、心理学创造、文学创造，很多就是因为关心人类，关心人类生活的方方面面，才有创造力。没有爱心，哪来创造？

第三，爱心是人在社会生活中的一个魅力。

一个人，无论是男性还是女性，当他（她）走向社会的时候，对周边的人有爱心，这个人就有魅力，大家就喜欢他（她）。如果你的孩子有爱心，在未来他就有了很多人缘、很多机会，在社会中才能畅通无阻。你不培养孩子的爱心，等于剥夺了孩子的魅力，使他不会微笑，不会爱别人，也不被别人所爱，他在未来的人生中就容易失败。

第四，爱心是一个美德。

有爱心的人关心社会，关心他人，是个有道德的人，是个被社会普遍尊重的人。

第五，因为有爱心，就有了刚才所说的身心健康，有了创造力，有了魅力，有了美德，他才能有更好的社会生存能力。他才能具有更好地对异性，对他人，对同学、朋友、同事，以及对整个社会的处置能力。没有爱心，等于剥夺了这一切能力。

你现在不培养孩子的爱心，是想使孩子未来走什么路？失败之路吗？不健康之路吗？不自在之路吗？所以，有爱心，最终是成就孩子的未来。

培养孩子爱心的简单方法

如何培养爱心？一个根本的原则就是在孩子身边设置需要他照顾、爱护的对象，设置需要他照顾、爱护的弱者，使他有那种类似家长对待孩子的宽仁之心。

有比他小的孩子，小弟弟、小妹妹在他身边，这是需要他照顾、爱护的对象，一个比他还弱小的生命。他就有可能在你的引导下，产生照顾对方的爱心。

一个孩子，你可以让他去种一棵树，养一盆花，可以让他去养一个小动物。这个小动物，这个花草，就成了他能够照顾，也需要他照顾和关心的一个弱者、一个对象，他由此生出爱心。

第三，人没有绝对的强弱之分。家长年龄大，就没有弱的时候吗？家长生病的时候，不舒服的时候，烦恼的时候，要给孩子照顾你、爱护你的机会。当我们自己的父母即孩子的爷爷奶奶不舒服的时候，不仅我们自己要照顾，还要启发孩子这一辈去照顾爷爷奶奶，这也是调动孩子爱心的一种方式。

爱心就是通过这种具体的行为，通过让孩子领会到自己能够关心别人、照顾别人，能够同情和关心比自己更软弱的对象来实现的。

这就是爱心培育法。

第十部分放松想象健身法

“孩子成功的二十法则”第四部分是身心健康新技术。

这里将传授一些新颖有效的健康技术。

第一个健康技术，是“放松想象健身法”。

放松想象健身法是这样做的：起立。两脚开立，与肩同宽。

人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。而人最容易放松的是自己的手，最容易紧张的也是手。

所以，请你把两只手放松。做前后甩手摆动。只有一个要领，就是把手甩松。两手摆动中把手甩松，前后放松甩动。

左右交叉继续甩动，一定要从手到肩全部甩松。

两手做转圈甩动，手越甩越松。不分前后左右转圈，随意甩。手要甩得像两个鞭子一样，松松的，松到家。彻底松，完全松。

把这种松的感觉，这种甩动，扩展到肩背，把肩背甩松。再扩展到全身。从上到下，脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部，全部甩松。像春风中的杨柳一样松。全部松下来。

体会周身都很松动了，肌肉很松弛。再接着甩动、摆动，使五脏六腑在自己的胸腔、腹腔摆松。松松弛弛，放放松松，周身通畅。如果你身体的某一部位不舒服，肠、胃、肺、肾、膀胱、生殖系统，要特意把那个部位摆松。

再接着想象把自己的整个脊椎从上到下都摆松。脊椎上的每一个关节都松弛，柔软。在摆松的过程中，让脊椎尽可能地抻长，把一切压缩的部位抻开。把整个身体从里到外全部摆松。

当身体摆到完全松弛了，给自己一个意念，让摆动自然而然地停下来，自然而然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下，面带微笑，安安静静站一站。

这个摆动一般有３－５分种就可以操作一遍，或者长一点，１０分钟也可以，自己掌握。一天做一遍，就可以使身体保持一个良好的状态。

这个方法家长做，也教给孩子做。

笑遍全身健身法

第二个方法，是“笑遍全身健康法”。

两手自然下垂，面带微笑。要让微笑从心底里漾出来，漾到脸上，从内心深处漾到脸上这个过程，就会使人觉得自己从里到外在微笑。

脸在微笑，脸在微笑时要特别想到眼睛在微笑，每只眼睛都在透彻地微笑，使眼部在微笑中放松下来。

体会一下，把微笑扩展到胸部，整个胸部在微笑。体会一下胃、肺、心脏、五脏六腑也在微笑。体会，它们会微笑的，像面孔一样，也会微笑。在微笑中胸部放松，气血通畅，红光透明。

再想象自己的腹部微笑，整个腹部的器官：肠，肾，膀胱，全部在微笑。微笑继续往下走，臀部微笑，会阴部微笑。凡是微笑所及，内部充分地松弛，红亮，透明。所有器官因平常扭曲、紧张造成的不健康状态都会得到调整。

再想象微笑到大腿部，大腿在微笑，真正地微笑。膝关节在微笑，膝关节不好的人尤其要使膝关节微笑。某个部位不舒服，不健康，要特别使这个部位微笑。

脸微笑，脸健康漂亮。全身微笑，全身健康漂亮。小腿在微笑，微笑的时候小腿麻酥酥的，非常舒服。双脚微笑。两个脚掌微笑，脚心微笑。当你想象脚心微笑的时候，两个脚开始有麻、胀、酥的感觉。中国古代针炙讲气感，针炙一扎，麻、胀、酥。一想象两脚在微笑，两脚就有气感，两脚麻、胀、酥，身体忍不住有点微微晃动。

再想象两个手臂，从肩到手微笑，特别是两个手掌、手心微笑，那个微笑生动极了。

全身都微笑。微笑扩展到全身。像水波纹一样向外微笑。内心也在微笑，身心都在微笑。在微笑中全身得到最大的松弛，气血得到通畅。各种不良的生理现象得到调整。身体无论是外在的皮肤肌肉到内在的脏腹、骨骼、神经，方方面面的系统都得到自然的调整。

人生病了，为什么休息能够痊愈？人生病了，为什么疗养能够痊愈？休息、睡眠、疗养在一定程度上都能够使人放松。人身体不好，为什么遇到一个比较高兴的事情，人逢喜事精神爽，能够使身体向好的方向发展。因为良性的情绪就是微笑的情绪。

周身微笑，就能够使你比在睡眠和疗养中进入更好的松弛状态调整身心。这个方法家长用来健身，也教给孩子，用来开智健身。

当孩子某一个部位不舒服的时候，你这样指导孩子，脸部微笑，然后手微笑。双手揉一揉那个不舒服的部位，让那个部位微笑微笑，不舒服就会有所减轻，就会逐渐好转，有的时候不吃药就好了，有的时候微笑可以作为吃药治疗的辅助手段。特别是对于那些由于精神紧张、压力过大造成的疾病现象，微笑健身法是非常有效的。

烦恼洗涤法

身体健康是健康的一个方面，还有心理健康，情绪健康。有了烦恼时怎么办？下面介绍的第三个方法是“烦恼洗涤法”。

起立，两眼微闭。两手从身前捧起来，好像手里托着日月一样，左手托日，右手托月。两手相合，左手在上，右手在下，罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下来，给你洗澡，这叫天雨沐浴。两手经额前、脸前、胸前自由下放，想象这股清泉从外到里洗涤你，洗透你。两手在身体两侧自然下垂。想象天雨继续在洗涤你。

想象天雨从头、胸、腹，一直往下洗。从皮肤到肌肉，到脏腑，到骨骼，从外往里洗，一直往下洗浴。把全身从外到里洗透、洗干净、洗透明、洗得发亮。做这种想象，做这种心理自我暗示。

同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼，还是以前的烦恼，或是潜在的烦恼，只要是烦恼，不良情绪，都洗掉。你烦恼的时候可以这样观想，想象，洗涤。你现在情绪好，也可以这样洗涤。为什么？因为人总有潜在的不良情绪埋在潜意识深处，都把它洗干净。

包括把脸部的皱纹、疲劳、衰老，各种各样的尘土，生活中积累的那些痕迹、皱纹洗掉。

把你的灵魂和身体都洗得透明、干净，所有的杂质，所有的不良颜色：黑的、灰的，全部洗干净。你光闪闪地站立在这里。

这种方法每天可以做一个操作。时间可长可短，根据自己的感觉确定。

自画图像法

第四个方法，是“自画图像法”。

请安安静静站好，两手从胸前平抬而起，想象自己的手能发光，照在地下，照到地球深处。感觉两手麻、胀、酥。

然后，用双手在面前的空中画一个自己的图像。这个图像和你面对面站着，是你的另一个图像，是你深层潜意识中的自我。画好它的脸部、肩部、腹部、腿部，这是一个简单的、透明的、影子一样的图像。

现在，用双手按摩它的脸，因为它和你面对面站着。想象把它脸上的皱纹按摩平，按摩光，把脸上的疲劳按摩掉，把一切烦恼、衰老都按摩掉。

在按摩的时候体会一下，发现自己脸上有变化，有感觉。这是一种特别微妙的心理现象：当你想象按摩面前这个自我的时候，你自己开始发生变化。

然后，按摩它的全身，把它按摩得全身舒展、透明、通畅。特别是你哪一部位不舒服，就要把那个部位按摩得特别舒服。胃不舒服，好好按摩按摩胃，肾脏不舒服，好好按摩按摩肾脏。肩部不好，按摩按摩肩部。脊椎不好、背不好，手绕过去，按摩按摩它的脊椎，按摩按摩它的背。

接下来，再按摩脸部，把这个图像的眼睛按摩舒展，额头按摩舒展。你体会一下，发现自己的额头和脸上有感觉。有了感觉之后，再按摩全身。身体越来越放松。

然后进行第三遍。再按摩按摩脸，鱼尾纹按摩掉，皱纹按摩平，额头宽展，脸放光，疲劳全部没有，疾病、烦恼全部没有。体会一下，再按摩全身。

最后，把这种想象的按摩变为真实的按摩，把手收回来按摩自己的脸，把脸上的皱纹按摩平。烦恼、疲劳、衰老都按摩掉。梳理头发。按摩、拍打全身。

这个操作也很简便，一二分钟，二三分钟，三五分钟，都可以完成。

这些健康的技术，家长要学会，同时按照孩子的年龄、接受程度，适当地、部分或全部地教给他们。

很小的孩子你就可以逗他，脸笑一笑，手笑一笑，脚笑一笑，屁股笑一笑。他会觉得很好玩的，这种微笑的方法很小的孩子就可以学会。当他胃不舒服，或者肚子不舒服，让他放松一下，脸笑一笑，肚子笑一笑，可能就好了。

大一点的孩子可以教他在面前画一个画像，告诉他，这就是你，然后让他按摩这个图像。慢慢地，他就可以掌握这些技术。

孩子不同的年龄可以教他不同的方法。

心理障碍排除法

第五个方法，是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”

大人和孩子都可能有心理障碍，严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法，是方便可行又行之有效的。

倾诉法

心理障碍排除法的第一种方法，是“倾诉法”。

孩子或者自己有某种压抑的情绪、压抑的情结，压抑得多了，时间久了，就会形成一种心理行为障碍。

比如说，老有孤独感，孤独感压抑得多了；老有恐惧，恐惧压抑着；老有某种担心、不安感，不安感压抑着；老有某种欲望，这种欲望不敢说，不敢实现，老压抑着；都会成为一种心理障碍，心理上的不健康现象。包括老有苦，老有冤屈，不说出来，人也会有疾病。对此，很多人都能够找到自己的体验。

你有心理障碍，找人倾诉。孩子有这个倾向，让孩子对你倾诉。你的家人有这种情况，让家人倾诉。你们会发现，在某些健身活动中，有的人就是因为在一种放松的状态中突然大哭，过段时间发现自己身体的疾病好了。为什么？

他把自己压抑的那种情绪释放出来了。所以，倾诉法实际上是释放自己压抑的各种情绪、情结的手法之一。

渲泄法

第二种方法，倾诉法扩展，就成为“渲泄法”。

既然压抑的东西能造成心理障碍，倾诉是一种用语言释放的方法，那么还有其他释