中学生成功法-第7部分

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这一点特别重要。有时候，在这方面的自信心是决定一切的。

说到一个人的健康，同学们可能会说：我怎么自认为自己是健康的，就一定能够变成健康的呢？

在这里，与认为自己是聪明的一样，都会起作用。

德国的大哲学家康德是西方哲学史上特别著名的人物。当全世界的思想界评选影响全人类最伟大的前十名思想家时，康德就是其中之一。康德生来身体不好，可是他居然在那个年代活了八十多岁，算是非常长寿的。

他的方法是什么呢？用书面语言说，叫宛如健康地活着。

什么意思呢？他明明身体不太好，但是他把自己看成一个健康人。这一条是他主要的健康之道，养生之道，使他健康地活了八十多岁。结果，很多好像身体没毛病的人比他短寿，比他身体不好，比他没有成就。康德一生写了很多很多的哲学书，成为人类历史上最伟大的思想家之一。

相反，一个人总觉得自己身体不好，每天都对别人说，我这儿不舒服，那儿不舒服，每天在心中进行这种不良的自我暗示，结果他身体真的就不好了。

一个人把自己认定为一个健康的人，小毛病不在乎，他就可能成为一个健康的人。

所以，同学们要有五个认定，树立五方面的自信心。

四破除万种自卑

建立自信的一个特别重要的、基本的出发点是什么呢？

这个出发点就是，一定要破除各种各样的自卑。

同学们，一般来说，每个人都不可能有特别完整的自信，都会有某些方面、某几个方面的不自信。怎么办呢？一定要想办法破除它们！

学习不好，或者不太好，或者不是最好，都可能会产生自卑。不太好、不好会自卑；不是最好，相对于最好的人你可能还会自卑。要破除这个自卑，要有自信。

又比如，有的老年人觉得自己记忆力不好，这是一种自卑。只要破除自卑，建立自信，你会发现你的记忆力马上有所提高。

科学家做过实验，有人到了四十岁就会说，自己年纪大了，记性不好，实际上，主要是失去了记忆的自信。当你告诉他，人在这个年龄记忆力根本就不会衰退，也不应该衰退，帮助他建立记忆的自信，才过了两天，他就发现自己记忆力提高了。

你不敢讲话，不敢大声表达，有自卑。要去除这方面的自卑，建立自信。

你觉得自己体质弱一点，身体差一点，有自卑。要去除，建立自信。

你或者觉得自己体育差一点，有自卑。不要自卑，要建立自信。

你或者觉得自己个子矮一些，有自卑。不要自卑，要建立自信。

一个人，方方面面都可能形成自卑──胖、瘦、高、矮──都不要，都要建立自信。

或者你觉得自己不漂亮，你也自卑。不要，要建立自信。说个笑话，我们也没有觉得葛优怎么漂亮，人家就很有才能。你要是秃顶，可能就很自卑，人家秃顶是大演员。

天下没有什么是可以自卑的。也可能你家庭条件差，或者家里比较贫穷，你自卑。你应该这样想，这其实是对我最好的锻炼，我能奋斗出来，足以说明我付出了更卓越的努力。

个子矮也不要自卑。天下个子矮的伟大人物有的是：马克思，列宁，邓小平，他们个子不高，但他们都很伟大。长得高大的笨蛋不也有的是吗？不需要自卑。

如果你现在学习条件差，家庭条件和学校条件差，同样不需要自卑。我从差的条件中奋斗出来，取得成功，这说明我自己有全面的能力。

父母文化低，也可能导致你的自卑。天下很多伟大的科学家、艺术家，父母文化程度不一定很高。最伟大的发明家爱迪生的母亲是没有文化的。所以，关于这一点，不需要自卑。

也可能父母对你的照顾、关注和爱心不及其他孩子的父母，这也不需要自卑。这正好说明你是在比较一般的条件下（不是特别优越的条件下）成长起来的，说明你的努力尤其卓越，尤其优秀，尤其令人尊敬。

也许老师对你不太在意，不太关心，不太偏爱，这不需要自卑。你就是在这样一个条件下成长为一个优秀的人，成功的人，不仅现在成功，以后也成功。日后让老师想起来：哦，这个同学我过去虽然没有特别在意他，可是他却使我今天最为骄傲。

我们不具备某种能力，可能也会自卑。不会唱歌会自卑，不需要自卑。我不会唱歌，但我会干别的。或者我不会唱歌是因为我今天没有唱，以后唱一唱我就会了。我不会跳舞，不要自卑，是因为我现在没有跳，我有别的爱好。

任何事情你不会，都不必自卑。有两个解释：一个，我有其他的特长；一个，只要我想会，我可以学，以后也会做好的。

第17节：培养自信的方法

你从小生活在农村或者小城镇，看到大城市的人就自卑。不需要自卑。这样的条件下，你能够和大城市的孩子一样站在成功的领奖台上，说明你的努力更加卓越。你的起跑点离终点更远，你经过了更长距离的跋涉，战胜了更多的困难，历经了更多的坎坷。这很光荣。

有些同学可能有生理缺陷，这都不需要自卑。就像我前面讲到的那些残疾人，当他们获得成功时，他们得到人们更多的尊重、赞赏和理解，成为全社会的榜样。更进一步说，他们的人生奋斗比之常人更充满了充实、戏剧和情节。

你不是男孩，是女孩，可能也会自卑。有的女孩可能想：男孩多好，自己为什么不是男孩？这个不需要自卑。女孩比男孩有很多更可爱的地方，我穿衣服还可以比你穿得更漂亮。当然，也可能有些男孩因为自己不是女孩而自卑，这也不需要自卑。都不需要自卑。

同学们要总结自己心中可能会有的这样或那样的自卑，要把这些自卑全部转化为自信。

五培养自信的方法

方法之一：破除自卑

培养和建立自信的方法如下，希望同学能够掌握：

第一个方法，破除自卑。

破除自卑是建立自信的根本方法。而破除自卑方法的具体实施，就是给每一个引起自卑的事实以一个拨乱反正的正确认识。

人为什么会产生自卑心理？是因为有一个认识在支配你，而那个认识是错误的。

你因为家庭条件不好而自卑，是因为你有一个错误的认识，认为家庭条件不好，令人轻视。你给自己一个正确的认识：我家庭条件不好，学习条件恶劣，但是我经过努力学得更好，说明我更有学习能力，我会赢得更大的尊重。这就是一个正确认识。

你因为个子矮而自卑，那么我们说，世界上伟大的人物中有很多个子不高，马克思、列宁、邓小平等等都是，还可以举出一大批。我们不需要为个子矮而自卑。

要给引起自卑的事实一个正确的认识，这是破除自卑的具体方法。

方法之二：挺胸抬头

第二个方法，是从现在开始挺胸抬头。

在生活中要挺胸抬头，从调整自己的基本姿势开始。

同学们会注意到，在很多场合，那些自信的人挺胸抬头，那些自卑的人低头弯腰。反过来，挺胸抬头容易带来自信的感觉，低头弯腰容易带来自卑的感觉。要调整自己的形体动作。

方法之三：面带微笑

第三个方法：在生活中要面带微笑。

微笑是获得自信的一个很好的方法。

当你在各种竞技场比赛、考试、学习、日常生活、唱歌、跳舞、体育等方方面面感到自己不够自信、有些自卑时，一个挺胸抬头，一个面带微笑，就能解决问题。

方法之四：大声讲话

第四个方法，从大声讲话开始训练。

大声讲话，就是训练表达的自信，是建立完整自信的一个特别好的突破口。

这要从今天开始就训练。一定要敢张嘴，一定要放开音量。人多场面不敢练，人少的场面练，当人面不敢练，先面对镜子自己练。

方法之五：自信的暗示

第五个方法，就是对自己进行有自信心的自我暗示。

暗示的方法很多，可以把这些话写在日记本上，贴在墙上，默念在自己心中，那就是：我是一个高智商的人；我是一个聪明的人；我是一个强者；我是一个健康的人；我是一个有行为能力的人；我是一个有道德的人；我是一个洒脱自在的人；我是一个自信的人。

要经常用这样的语言来暗示自己。

方法之六：正面的自我描述

第六个方法，就是自我描述的方法。

要不断地在生活中描述自己：讲健康，自己就健康。讲自信，就有可能变得越来越自信。

你可以这样跟同学们讲：我觉得自己别的优点不多，但是我有一个优点，我很自信。我做事情也可能没有这个方法那个方法，但是我始终自信地去做。

大胆地描述自己，特别重要。

方法之七：从行动开始

第七个方法，从行动开始，确立自己的自信。

自信不能停留在想象上。

要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的寒暄都能真正在心理中培养起我们的自信。

同学们，我衷心希望你们每一个人都能够建立自己的自信。

六自信是最重要的广告

在这个世界上，我们每个人都处在一个社会的人才市场之中，每个人都要推销自己这个人才，那么，推销自己这个人才给社会，自信是最重要的广告，自信是最重要的宣传。

自信是使社会接受自己这个人才的最重要的手段。

中学生成功的第三法则自信法则讲完了，我们回顾一下就会知道：

自信是成功特别重要的因素；

自信有罗森塔尔效应，我们每个人要对自己实施罗森塔尔效应；

要相信自己，从今天开始培养自己的自信心。

成功的学习、事业和人生都要从自信开始。

那么我现在就要发问，希望同学们用发自内心的声音来回答我的问题：同学们有没有培养自己自信心的愿望？

（同学：有！）

同学们有没有培养自己自信心的自信？

（同学：有！）

同学们从今天开始能不能成为一个特别自信的学生？

（同学：能！）

同学们相信不相信自己的人生一定能够成功？

（同学：相信！）

非常好！

阅读与训练

重温培养自己兴趣的五种方法。

阅读第三章〃自信法则〃。掌握培养自信心的七种方法。

学习日记：你在哪些方面已经比较自信？你打算培养或强化自己哪些方面的自信心，用什么方法？

第18节：微笑法则

用清楚而洪亮的声音向家长、同学、老师或好朋友讲述你重新塑造自己的愿望、积极性、兴趣及信心。

第四章微笑法则

微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中，大概唯有人类会微笑。微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。

乐观是放大了的微笑。

在整个人生中保持乐观的心态，是获得人生成功的一个重要秘诀。

一微笑是人类独有的智慧

中学生成功的第四法则，叫做微笑法则，也可以叫做微笑乐观法则。

〃微笑乐观〃这四个字初一听，似乎是一个特别普通的字眼。再一想，其实又是很多人不太理解其深意的字眼。

天下有很多特别好的字眼，本来有着很重要的意义，但是因为人们说得多了，反而麻木了，不注意了。〃微笑乐观〃正是这样一个字眼。

希望同学们回想一下，当你首次自觉意识到微笑的力量时，是在什么年龄、什么样的情况下？

大概没有一个中学生不会微笑，然而，真正意识到微笑的作用，并自觉运用微笑，很多人即使到了很大的年龄都没有完成这个进步。

同学们在听我讲课时不是也在笑吗？你们在家里、在学校的课上课下不也会笑吗？但是，你们并不一定真正意识到微笑的作用并自觉地运用微笑。

我第一次意识到微笑的作用和自觉运用微笑，是在我小学六年级的时候，当时的情景至今记得非常清楚。

那次是在北京什刹海游泳场游泳，在游泳池边水淋淋的地面上行走时，我迎面和一个男同学相撞了。我当时也不知道为什么就会对他露出一个微笑，而在此之前，我并没有意识到微笑能够解决问题，微笑是一个特别有用的交际手段。我只是不假思索地微笑了一下，结果，对方也回给我一个微笑。

两个人都挺高兴，碰撞不但没有产生不愉快，而且事后那个感觉还挺温暖。我总在想我的那个微笑引来了对方的微笑，甚至在离开游泳场时，还老想着能够再次邂逅那个男同学。可惜那时候游泳的人太多，游泳池挤得像煮饺子，我没有能够再遇见他。

然而，那一次的微笑给我留下了深刻印象，我发现微笑特别有用，微笑让人感到愉快，微笑让人感到幸福，微笑的感觉特别好。同学们，你意识到过微笑在你生活中的作用吗？

正是在那一次微笑之后，在对微笑有了明确的意识之后，我开始在生活中特别喜欢运用微笑，觉得这是一种给自己带来好感觉的特殊的表情。

在随后的人生中，随着我的成熟，随着我人生经验的增加，我才更意识到微笑的重要性。

我研究了微笑，发现微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中，大概唯有人类会微笑。

你见过一头猪微笑吗？见过一条狼在微笑吗？或者一只老虎在微笑？那就很可怕了。在动物园里，你可曾看见过一匹野马冲你微笑？一只河马在冲你微笑？或者一条毒蛇在冲你微笑？它们都不会微笑。就连最聪明的猴子也不会微笑，它会龇牙咧嘴，但是它不会微笑。猩猩也不会微笑。

这些动物可能有表达喜悦的方式，摇尾巴，跳跃，龇牙咧嘴，发出各种叫声，做各种调皮的动作，但是，它的脸不可能浮现出一个微笑。如果你们养的一只狗或一只猫用微笑迎接你们，你们会感到很恐怖的。

这么一想，同学们就明白了，微笑是人类独有的一种表情。

人是最智慧的动物，微笑是最智慧动物独有的表情。

差异还不仅在于此。在人类内部，同学们通过观察会注意到，微笑常常更多地属于智慧的人，微笑常常更少地表现在愚蠢的人身上。

当你成为智慧的人类时，你已经进入了使用微笑这个领域。但是，即使在人类内部，也是越具有智慧，就越善于运用微笑。

这样，我们就可以送给同学们如下一些格言：

微笑是人类最智慧的表现之一。

微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。

微笑是一幅遍布人类世界的图画。

二微笑的七大作用

我们已经讲了，微笑是人类独有的智慧，那么，在我们的生活中，人生中，微笑到底起什么作用？

微笑的作用之一：放松身体

微笑的第一个作用，是放松身体。

当一个人微笑时，可以使全身的肌肉得到相对的松弛。

当运动员比赛前特别紧张时，如果一个教练横眉怒目或者面部表情非常绷紧地面对运动员，会使运动员的精神更加紧张。如果他善于运用微笑，也感染和促使运动员微笑，就会使运动员身体的肌肉得到放松。

请同学们尝试一下，当你在生活中遇到生理上（身体）的紧张状态时，你在脸上漾出一个微笑，就能够化解自己的紧张。

我曾经用这个方法教授一些成年人和中、小学生，我告诉他们，我们不仅脸会微笑，如果通过我们的想象力，我们的胃部、我们的胸部、我们的腹部，甚至说一句笑话，我们的臀部也会微笑。你先在脸上漾出一个微笑，然后用想象的方法把这个微笑放