好好爱自己-第4部分

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爱并不容易，爱的感觉也不可靠，那是传媒文化渲染出来的假象。

只有愿意自爱的人，才知道自己到底有没有错爱，是否活在爱之中。其他的，只是在爱的概念上兜圈转而已。

检查是否错爱的方法是检阅自己的能量，和你身边的人或你所爱的人的能量，是否从容和平静。

问有没有错爱，首先要问自己有没有爱到失去重心，迷失自己，能量乱置，有心无力，虚弱地慈悲。

第22节：错爱（3）

分手伤身，心力交瘁，应懂得调理和修补，别再费神跟旧爱延续关系，也别马上寻找爱的替身乱搞新关系，流失更多心力。

失恋时变成自己以往最卑视的人，做以往最不屑的事情，不是因为自己本来便是这样丑陋，只是因为一时失掉爱的力量，没法平衡自己，助长了分裂的自我中最不稳定，最希望越轨发泄的一面。

恋爱双方都有责任保持情绪稳定，别把负面情绪当作定情信物，最终害死爱。

爱情失败的原因，不是因为爱得不够，可能是爱过了火，一厢情愿，却没有察觉对方的真正所需，白花了心机。

占有、回报、要求、不甘、报复、诅咒、甚至勉强，都是最痛苦的恋爱方式，最终受到伤害的，不只别人，也是自己。

爱要量力而为，适得其所，不然便是滥发感情，慈母多败儿，好心做坏事。

爱最怕一厢情愿，自作多情。

贪得无厌不可能带来美满的爱情。能找到最完美的情人吗？别傻了，不如先了解自己的限制，别浪漫化感情关系。

轰轰烈烈的爱，并不一定需要以震撼的毁灭或激烈的暴力来体现。

别以为借放肆任性的行为可发泄和操控爱情，其实只是彻头彻尾不信任自己，不信任爱而已。

人是充满变量的动物，你却幻想有个永恒不变的匹配对象，缝合你失落的另一半自己。这是思维上的谬误。

爱是当大家相处很久，懂得互相体谅和付出后，才会孕育出来的果实，在此以前的都谈不上是爱，那只是感情上、性别上、肉体上的欲念磨合过程而已，甚至可以说是由自我中心演变而成的产品，借另一个人满足自己被接受、认同和奉承的感觉。

死守的爱最快消逝，瞒骗的爱不君子也嫌丑陋，占有的爱最暴力可耻，害怕失去的爱不可能有安全感。来来去去，还是爱得不够清廉自在，烦恼自寻。

第23节：伤痛（1）

伤痛

生命可以很脆弱，在无常的轨迹上，再尊贵、再邪恶的生命都是一样的。

可在爱的前题下，生命的平等性值得尊敬。

平等心让人变得谦虚、可敬。

恻忍之心让人散发慈悲，让人心发亮，虽然同样的一颗心，可以顷刻分裂，变面无情。

爱是人性最后的救赎。向不认识的灾民洒泪和奉献是可敬的，但别流于短暂的集体情感发泄，做了好过一点，不做会说不过去。

更可敬的，是懂得对自己和近在身边的人慈悲，爱。

借别人的灾难，我们有幸感受同情共感，人性向善的激情体验。

我们都不想白白离世，不希望灾难再临。很好，那我们要好好记住，希望灾难不再，首先不要自制灾难，尊重眼前人。

自然无情，但这不是它的错。爱和结束是自然的轨迹，学习接受和达命，好好珍惜活着和共处的每刻，让生死定律变得尊贵。

自然生灭给我们的不是伤害，而是更坚强的力量。

别害怕，能活着已是爱。

创伤过后需要自疗。带着沉重的心外出，需要一棵树的拥抱。

公园里漫天浮游的木棉花，我看到一个个亡魂飘向天国的美丽和安详。俯首拾起奔走的小棉球，小小的种子，温柔地告诉我请给我发芽的机会。

再大的毁灭，也不减自然万物对生存的无邪渴求。身旁的小女孩在高兴地叫　〃看，下雪了〃，声音穿透时空国界。

单纯令生命无条件美丽，爱超越生死。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。

痛苦从来活在脑袋里。我们惯性张扬不幸，怕承认已有多幸福。

大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

痛苦的感觉是真的，理由却是假的。

痛是好的，提醒自己距离爱和自由还有多远。

人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

我们安心穿上受害者的衣裳，便永远看不到爱的赤裸。

人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。

人的痛苦，太半是沉溺于过去，不舍得放手，无法重新开始，输不起，失去孩童跌倒爬起来的勇气。所以孩子会长大，成人只能老去。

女人是天生的编剧，在爱中受尽委屈和伤痛才算曾经付出过，轰轰烈烈地爱过，这是流行情歌、悲情小说和电影的毒害，女人却潜意识里复制一式一样的剧情，不理好丑，自招伤口。

你内在的慈悲有足够的能量包容痛苦，请信任身体能修补和转化能量的神圣本能。打开心胸和伤痛结合，你才不再执著痛，痛便会消失。

第24节：伤痛（2）

痛苦是真的，恐惧是真的，危机是真的，欲望是真的，无助是真的，不被理解是真的，他令你受苦是真的，你自作自受是真的……但这一切的理由却是假的。

受害者最大的伤口不是被伤害，而是不肯放下受害者角色，宁愿浸淫在痛苦和自怜的心理惰性中，被负面思想侵占理智和心胸。

我们表面追求甜蜜的爱，潜意识却错认爱情应该很痛苦，追求戏剧性的激情。可我告诉你，你若经历过深刻的爱，你会明白戏只是戏，宁愿爱在平实中，静静地呼吸。

是我们爱得太浮浅，才妄求翻高浪，自制爱情灾劫，正因为你跟爱分裂了，要靠灾难重逢爱。

人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想，活坏关系，不知所谓。

面对感情错失的困局时，我们往往只把问题想到最差劲，令事情变得复杂，令自己变成最不幸的受害者，制造自己是世上最不幸的人的现实，然后把怨恨归于对方，这是自怜的陷阱，却不是解决问题的方法。

愈是伤害自己的，愈能偷走自己的心，令自己堕落，变成受害者。这是女人在感情上难以承担却死命投下去的孽海。

大部分人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，以致迷乱不安。

迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应该更新心情、想法，让身心灵新陈代谢。

别借伤害自己的人事折磨自己，制造创伤记忆，认定自己是受命运诅咒的人，永远被遗弃，最后也遗弃自己，自我放弃。

回忆是个大笼牢，锁住自由，把思想推至死胡同。

记忆最怕压抑，最需要被释放。

爱是多么狡猾，当下难看清楚。过去了，变成回忆时候，又忽然变得很清楚，起码清楚地患得患失，或者清晰地糊涂。还执著逝去的，虚弱的关系，不敢记起，未能忘记，未语泪先下。回忆总是太沉重。

处理负面记忆，不在忘记或抗拒，而在正面地接受。让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。

第25节：伤痛（3）

我们中了活在过去的毒，潜意识里欢迎痛苦，奇怪地往往是因为当下活得很幸福，焦虑一切只是假象。好个恐惧幸福的痛症。

人为何特别喜欢伤口，老是执著旧伤痛呢？原来人都害怕孤独，经常希望证实自己的存在价值，吸引别人的关注，觉得平平淡淡地活着不算有生命意义，期望发生特别难忘的印记，让平凡的自己看来独特一点，添一点重量。

因为伤口有疤痕，能时刻让你看见，提醒你曾经沧海，饱历风霜，替人生刻上深度。于是，你舍不得治愈伤口。

感情创伤方便你去制造一个非凡的身份认同，就是那种〃我经历过你未经历过的痛，所以你不明白我〃。表面上，我们都希望别人了解自己，可是潜意识里其实大部分人都不希望太被了解，被看穿后便没戏了。

我们花很长很长的时间助长一个超级自我，不自觉地紧握最细微最细微的执著。

痛苦不可怕，那只是一种情绪反应而已，可怕的是死执过去的痛苦长不大，被掏空信念后无路可走的情感绝境和伤残。

没有天生苦命的桃花劫，性格决定命运倒是七分真，剩下三分留给执著。

一切痛苦都是自我中心、自我执著的结果。

你希望全世界迁就你，否则就是所有人的错，却不曾考虑自己是否也有问题。最后双方都活在痛苦中，你不是你，他不是他。

人太软弱了，无法管好自己内在的分裂，自伤伤人。

人孤单和痛苦，是因为受伤害或被否定时无奈地发现自己的脆弱，无法借改变别人令自己释怀。

成长是充满伤害的过程，固然有太多负面的外在因素，但归根究底，我们原来太脆弱，经不起风浪，失去抵御伤害的免疫力。

当你不知道自己的心想怎样，或者对别人有诸多要求时，这正是你精力或能量下调，或者是思想上、心态上的欠缺，觉得需要补充能量的时候。在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应，慰藉自己。可是，当别人满足不了你，缺失没有得到修补时，痛苦便会出现。

人因为软弱，借助过去否定现在不如意的际遇，最容易不过，但这也是助长懦弱的借口。

第26节：伤痛（4）

痛苦从来是自作孽，看不透生命的下一步，愈来愈欠缺自信，太介意失败，太在意成功，落得倒数年华，怨走青春。

我们其实借别人的存在，保存自恋的秘密。

所有的情缘都是赚回来的，即使是最创伤的经历，也有正面的讯息。

经历过伤痛，往往令人更懂得体会真爱的伟大，更懂得爱人爱己。

经历过不幸，更懂得珍惜幸福和爱；被伤害过后，才知温柔和慈悲的美丽。

人在经历极度沉痛的体验后，最可能走两条路：一是彻底的自我毁灭，二是立然见空，在极度的恨中瞥见爱。

遇过最伤的痛，对爱会更敏感。

当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。

从失恋中成长，让人生变得更好，不然便是退步，浪费生命，在苦痛中迷失和沉沦。

透过相处我们知道痛苦，感受喜乐，看到执著，自我成长，明白人生，这时爱才真正出现。

能够为爱，为失去爱而难过伤心并不坏，甚至很幸福，因为曾经动过心。感动过，相爱过，已是人生成就。

为失恋难过是人之常情，没有否定的必要，甚至应该庆幸，表示你还是有情人，还可继续去爱，修炼自己。为失恋而痛苦是执著，表示你没有真正爱过，只有欲念，为得不到而受不了，自讨苦吃，难感受爱的神圣和正面能量。难过还是比痛苦好。

有些受过沉痛伤害的人，到头来反而更热爱生命，更懂得爱情，更积极热衷帮助同病的人。

人最惨不是贫穷或痛苦，而是绝望。

要避免重复伤痛经历，别再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利。待真正静下来，看透问题，重温历史才有正面意义。

能将爱温柔地注入内心的甘泉，你将不再嗜痛，迷恋向外寻找所谓爱的假见证。

激烈的爱情关系不能长久，容易对自己和别人制造创伤。

死命执著两个人，最终苦了一个人。

不痛不快，原是你选择的快感。

感情用事比爱更吸引，自讨苦吃比爱更坚定。

我们都瞧不起懦夫，偏偏陷入情绪低谷时，我们变成彻头彻尾的懦夫，失去尊严。

第27节：自由（1）

自由

我们都喜欢在新年，给自己一个新的机会，放下过去，活好现在，准备将来。

新年是检讨和许愿的节日，让营营役役了三百多天的自己，重整生活，好好收拾一下活得有点零乱的生活。

有人活得太乱，想放飞自己，不想再被任何人事困住，暗想不如放下，离开现场。

可问题斩不断，理还乱，加上能力不够，毅力更不够，人懒惰，怕麻烦，承担不了种下的果，心乱不安，被需要被要求善后，只想逃。

这样的人，年年复年年，不断重复着问题，不断逃跑。

逃跑并不是放飞。

逃跑是慌忙的放逐，越逃越心慌。

放飞是轻松的旅行，越走越自在。

要真正自由地放飞，先检视一下放飞的装备，先清理自己遗留的东西。

假如你为了逃避，选择〃放鸽子〃，一走了之，不顾后果，把烂摊子留给别人替你受罪的话，你不是放飞，而是任性，自私，不负责任。

当然，你就是因为不想负责任，或者没能力，没气力负责任，不想面对所以逃。

逃跑留给你更大的责任和后遗症，你将难以放下心理包袱，离开不过是逃狱，你不过是逃犯，还有未服完的役，迟早需要回来承担。

即使你把心一横不再理会，内心还是无法释怀，潜藏的内疚、不安和自欺会转化成负能量，长远变成心理阴影，制造负面人格，影响往后面对其他人事的心态和力量。

先面对，才能真正豁出去，活在自由里。

世上没有不能失去的，除了内心的自由。

最大的体贴，是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量和感觉去爱。

放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。

爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。

自由要问心，对自己诚实。

给自己一条生路，能豁出去，海阔天空。

每个人都有隐私，每个人也有与生俱来的私欲，可以分享和满足是缘分，不可以也不能强求。

当你能无须害怕和隐瞒什么，保持觉知，接受一切的发生，你便自由了。这时才真正体会深层次的爱。在此以前，所谓的爱只能算是还未成形，尚在测试中。

第28节：自由（2）

爱与不爱，不是由理性和道德决定的。聆听自己的感觉，忠于自己，向不同的性别开放，爱才得以张开翅膀，自由翱翔。

切实体验过爱，你便明白什么是自由。

爱和以为知道什么是爱是不同的，前者是自由，后者是死执。

真正的爱，是爱到维护彼此的自由和尊严的成熟表现，是君子之间的感情交流。

自在，自由，就是爱。

最大的道德是爱。

爱的道德从来活在你的念头里。

没有人有权道德判断你的选择，你只须向自己的感受交代和负责任便足够。选择怨恨，死执不放手，才是男女关系最大的业障。

我们没有资格判断伴侣的道德，或要求伴侣按照自己的意愿改变，先转化自己的心胸更重要。贪欲有害，却不是错，否定和怨怼才是情变关系自招的祸根。

最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理得。

爱应该变得宽大。最后的爱，是没有彼此，没有分开，没有你我的圆融。

真正的爱不会离去，不离去的便不怕失去，也无须维系。

爱，是不需要通行证的。

人就是人，从来不是自由的动物，以为透过选择便能得到较大的自由，可过程并不一定快乐。

爱上把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对方，关心对方的生命。

爱永远只能被靠近（approach），不能被固定下来，我们只能用接近内心的情感状态形容爱。因为爱是永远开放的，也因此永远最包容，最珍贵，最灵活，不至被贫乏的语言固定甚至扼杀死。因为这开放的特性，爱让我们成长，超前，看到生命的奇迹。

最舒服的爱是自在