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武界纵横-第12部分
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幸而他站在沙袋阵边缘又闪的快，才没被沙袋砸着。
“你乱碰什么？以你现在的实力，误入沙袋阵，必死无疑，还是死无全尸。”秦殇冷冷说道。
“原来这个冰人会说幽默的话吗？”卓一凡在心底嘀咕了一声。
“还磨蹭？腰力训练。”秦殇命令道。
卓一凡把周围打量了一周，也没看到什么训练腰力的器材，不禁问道：“怎么训练？”
“看见那根横梁了吗？将脚勾在上面，倒悬身体，然后上身朝脚尖抬起、弯曲。”
卓一凡依言将身体倒悬在了单杆上。
“好，腰部发力，将身体往上抬。”秦殇命令道。
卓一凡却身体一阵摇摆，感到无处发力。
“将意念集中在腰部，腰部发力，不要背部发力。”
卓一凡慢慢将注意力集中在肚脐处，然后猛地一下，身体抬了起来。
“对，就是这样，再往上，用额头贴住膝盖。一凡，你记住，与高手对战，瞬间便分生死。速度、力量都起决定性因素，光依靠手臂的力量，你出拳的速度与杀伤力显然是不够的，必须借用腰力、腿力，做到出拳如出腿，所以腰力也是一个很重要的锻炼项目。”
一个时辰后，卓一凡又开始了腿部力量的训练——深蹲。
“秦老师，不会吧？你还把我当不当人？一个时辰前，我刚站完桩，又才练完腰力，现在小腿、腰部都酸的厉害。”卓一凡像怨妇一样叫嚣道。
虽然他是享受这种超越极限后的感觉，可每个人身体也有一个限度，过度磨损，反而会伤及筋骨，做到得不偿失，以至以后都无法训练了。
这就是武师们强调的武法修炼得循序渐进，切不可操之过急。
“那好，你现在就离开梅花谷。我也不收你这个无能的徒弟了。”秦殇冷漠着说道。
“好。深蹲是吗，来就来。”卓一凡被“无能”二字激起一股豪气。
双手抱住头，卓一凡不断弯曲双膝直至屁股顶住后脚跟，才向上抬起身体。
“二十九三十”卓一凡每完成一个深蹲，就数一次数。
“你小子，还能不能进行深蹲训练，我还不知道吗？深蹲主要消耗的是大腿部的力量，快速跑、站桩时小腿用的力量可比大腿要多得多，大腿部的力量本来就强于小腿，连小腿都支持下来了，中间又让你进行腰部训练，腿得到了休息，现在完全还能进行一组深蹲练习。”秦殇心中不禁有一丝笑意。
“他竟然跟我讲狠？”秦殇想到卓一凡刚刚跟他凶的样子心底不禁又是一阵想笑。
“五十五十一”
卓一凡做完五十个深蹲后，就感觉到脚板开始痉挛，大腿开始抽蓄。
“放弃吗？不。”卓一凡骨子里的倔强劲又来了。
“喝”
卓一凡大吼一声，又直起了身子，然后蹲下。
“起”
卓一凡咬牙又完成了一个。他不断挤出隐藏在小腿深处的力量，不断挖掘着自己的潜能。
“小羽，坚持住，对腿部力量的训练和对手臂力量的训练是所有训练中的重中之重。腿，决定着你的身法，爆发力，它能让你在千军万马中而不受丝毫伤害”
“在千军万马中不受丝毫伤害？”卓一凡的眼中燃起疯狂的光芒，仿佛看到自己正在千军万马中潇洒的穿梭。
就这样奇迹般的，卓一凡完成了一百个深蹲。
他此时累的跟狗一样趴在地上不断喘着粗气，身上的重甲就像有千万斤一样压着他。
“你歇歇吧。”秦殇说道。
“老师，你你终于让我歇歇了。”卓一凡半抬起头哈巴哈吧道。
“不过只有五分钟的时间。”秦殇嘴上冷冰冰的说道，心底暗道：他的手臂休息的够久了，再完成一项游泳训练绝对不成问题。
“五分钟？”卓一凡一听一头撞在了地面上，“又要干嘛啊？”
“你不是想游泳吗？五分钟后就让你游个够。”秦殇用非常冷漠的语气说着这样的话。
五分钟后。
“起来。”秦殇踢了卓一凡一脚。
“知道了。你爱怎么折磨就怎么折磨吧。”卓一凡从地上爬了起来。
碧潭旁，靠近瀑布处的水势滔天。不过，这个碧潭很大，足有几公里方圆。
“看见那颗大石了吗？从这到那来回大概八百米的距离，你就游上五个来回吧。”
卓一凡朝塘心看去，果然有一颗巨石立在塘中。不过那颗巨石离瀑布已较远，周围的水势不怎么凶猛。
“老师，这游泳也能算训练项目吗？”卓一凡想从理论上来开导自己这个“冷酷无情”的老师。
“怎么不算？游泳不仅能训练你身体的协调性，还能锻炼你身体的韧性。”
“那明天玩这个不行吗？”卓一凡聳搭着脑袋央求道。
从大清早到现在，卓一凡背着副一百二十斤的重甲就还没消停过。
“不行。要想训练出一个完美的身体，各种训练必须配合得当。你刚刚进行了手臂、腰部、腿部的锻炼，肌肉都有了一定的提升，所以现在必须进行协调性的训练，不然，等你肌肉都长成熟了，再想要你身体各个部位的肌肉协调得当就不是那么容易的事了。”
“只有你全身协调得当了，你的攻击才会如同行云流水，才会更快更准更狠。”秦殇解释道。
“那老师开始吧。”卓一凡被秦殇说的心服口服的跳进了碧潭中。潭水很深，幸亏卓一凡从小就在青林庄前的那条小溪中长大，不然今天非出人命不可。
卓一凡开始游了起来，由于身上穿着一百二十斤的重甲，他的手、腿，不得不使劲的、拍击着水面，协调着身子不下沉。
“好累啊。”卓一凡咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了三个来回了。
手酸、腿酸，脑袋发胀。
“一凡，坚持住，不要停。”秦殇冷漠的鼓励道。
“巅峰强者，杀父弑母之仇。”卓一凡一想到这，便继续咬牙坚持着，虽然到达了自己的极限，可他仍然没有停下来。
“快，再快点。”秦殇催促道。
卓一凡眼中闪出一丝狠色，死死盯着前方，不断要求自己加速。就在这个时候，卓一凡发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
卓一凡清晰的感觉到，从身体中竟然又产生了一股力气。他眼底闪过一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，喜欢这样的感觉。每次超越生理极限，他都感到自己身体得到一次质的提升。
………【第十六章 阴阳二极汤】………
第一章到！！！
“好，你可以上岸了。”卓一凡终于游完五个八百米回合后，秦殇命令道。
卓一凡四肢并用的爬上了岸，像一条死鱼一样躺在岸边，翻着白眼，没有表情的望着天空。
“他才十二岁吧。”秦殇看到卓一凡此刻的样子，也不免有些心疼。
可是，秦殇明白，在炼体一途上，想要成为强者，成为一个可以傲视大陆的强者，就得吃大苦，就得付出比武师们多千百倍的努力。
天终于慢慢的黑了下来，橙黄色的夕阳，桃红色的晚霞，将梅花谷映的分外美丽。
卓一凡今天一天进行了下盘、手臂、腰部、腿部、全身协调性的超负荷训练，此时已累得全身胀痛。
他此刻只想美美的吃一顿，然后美美的睡一晚。
“一凡，起来。”秦殇说道。
“老师，不会还有什么训练吧？”卓一凡问道。
“哼，你就这么害怕训练？北边那间屋子里有我昨天猎到的野山兔，你去烤熟，然后好好吃一顿。记着，在现阶段，营养补充也是一个重要的环节。”秦殇说道。
像卓一凡这样进行超负荷的极限训练，对身体方面的消耗是极大的，必须通过外界的补充，才能使身体机能平衡，如果你只进行刻苦训练却不注意营养的补充，这样下去，身体是会垮掉的。
“这没问题。”卓一凡听说没训练了，可以吃东西了，“噌”的一下站了起来，拍着胸脯道。
“老师，我用不用也替您烤只野兔？”卓一凡对着走向茅草屋的秦殇喊了一句。
“你说呢？”秦殇回过头来嗔了他一句。
卓一凡脱下一百二十斤重的重甲，用几块石头围了一个不大的，中放满了干柴，他将火点燃，叉了五只野兔放在淡蓝色的火上烤着。
此时卓一凡有信心干掉四只二三斤重的兔子，剩下的一只是留给秦殇的。
半个时辰后，烤的金黄色的兔肉上已泛起淡红色。
“真不错。”卓一凡撕下一点肉放进嘴中吧嗒了几下，同时叫了一声：“老师，兔肉好了。”
“你先吃。”秦殇的声音从屋中传了出来。
“在干什么呢？不管了，先吃饭。嘻嘻”卓一凡就像见到美女的色狼，狠狠扯下一只兔腿，放进嘴里就大肆啃嚼起来。
他太饿了，从清晨到现在，他还颗粒未进。
“美中不足的是——没有酒啊。”卓一凡利用啃兔肉的间隙感叹了一句。
以卓一凡风卷残云的速度，四只野兔，十来斤肉，不到十分钟就被他解决了，如果不是第五只已被秦殇预定下，只怕现在已尸骨无存了。
吃饱喝足后的卓一凡躺在地上摸着滚圆的肚皮感叹道：“踏实。”突然他眯起双眼望向深邃的苍穹。
只见灿烂星辰，灼灼生辉，却是遥不可及。
突然“嗷嗷”声从夜空传来，一个黑点一闪即逝。
“是夜火鹰鸟。何时我也能像鹰儿一样能在天空肆意翱翔！”卓一凡双眸有点出神。
“开始修炼吧。”卓一凡收回神思，盘膝而坐，闭上眼睛，开始感应存于天地中的各系元素。
不一会，七彩光芒不断进入他身体，各系元素开始孕养他的疲劳的脏腑、筋骨。
“嗯？”卓一凡发现自己的精神力增长了不少，“原来极限训练还能增长精神之力。”
这很好理解，每次他达到自己的极限，都是靠大毅力支持自己不倒下。毅力是什么？说到底就是精神之力的一种表现形式。
每当他精疲力尽的突破自己的极限后，不但肌肉会增强，精神之力也会跟着增长。
就像武师们用来增强精神之力的冥想，何谓冥想？冥想就是通过各种方法来不断消耗精神力，然后恢复精神力。
每当卓一凡处于元素感应状态中时，他对周围的一切都会变得很敏感，即使十米之外的风吹草动，他也能感应到。
“什么味道？”大概两个时辰后，空气中弥漫着一股不知是苦是甜，是辛辣还是温热的气味。卓一凡皱皱鼻子，睁开眼眸，从修炼中醒了过来，望向秦殇所在的茅草屋。
“一凡，你进来。”秦殇在屋中喊道。
“马上来。”卓一凡一跃而起，似一头猎豹一样窜进屋中。
卓一凡感觉速度也提升了，速度提升说明腿部肌肉力量也提升了。
“这才一天，进步效果如此明显。”卓一凡心中嘀咕了一声。
当他来到屋中时，看到屋中有一个很特别的鼎，那鼎通体漆黑，七个角落上雕刻这七头咆哮的龙。还有很多矿石、各种品质的铁块。
“这些是炼器用的吧？”卓一凡问道。
“对。”
“怎么看起来好久没用过了，上面落满了灰尘？”卓一凡又问道。
秦殇眼睛突然暗淡了下去：“一来，天下间已没有值得我秦殇为他开炉炼器的英雄了；二来，我现在的水平已超不过原来的成就。”
卓一凡从秦殇的身上看出一种孤寂，一种处于巅峰太久不能有所突破的孤寂。
“老师，你叫我过来有什么事吗？”卓一凡打破了这种氛围。
“我准备用阴阳二极汤来浸泡你的身子。”秦殇说道。
“阴阳二极汤？那是什么东西？有什么作用？”卓一凡看向屋中央一个放在火炉上正冒着白气的大铁桶问了一堆问题。
“阴阳二极汤，由一百零八种稀少药草调和而成，有的药草是天下至毒，有的是天下至补，有的至刚至阳，有的至阴至柔。浸泡此汤不仅可以滋补身子，如果达到一定时日，你还会百毒不侵，而且全身毛孔大开，到时，你全身各处都能吸收天地元素，全身各处都能同时增强，而且还可以达到龟息之境，不用呼吸也能存活。”秦殇解释道。
“哦？”卓一凡听的眼睛亮了起来。
“不过，还要看你能不能受的了这药性的煎熬。”秦殇淡淡说了一句。
“来吧。皱一下眉的就不是好汉。”卓一凡哈哈一笑，一个跳跃，跃进了大铁桶。
“真是不知深浅。不过，年轻人就得有这种脾性。”秦殇在心底摇摇头。
………【第十七章 悠悠二个月】………
第二章到！！！
“好烫！”刚落到桶里，卓一凡就一声惨叫。
但是要想得到，就得先付出。只不过卓一凡付出的是磨练。
“烫？”秦殇脸上露出一个笑容，往火炉里又撇了几根木柴，火势“腾”的一下加大了几分。
药水慢慢从低温到高温，卓一凡赶紧盘膝而坐，抱元守一，只将头露出水面。
“他今天是第一次，水温就调到这个温度。”秦殇停止了拨弄火势，对卓一凡说道：“你脑袋也不要停着，赶紧吸收天地元素孕养脏腑，做到内外兼修。”
卓一凡答应了一声，闭上眼眸，又开始吸收存于天地之间的元素。
不一会，卓一凡感觉到浸于药水中的身子忽冷忽热起来，冷时如在九重冰窖，热时如置身火海。
令他体内的气血翻滚，到处冲撞，搅得他难受极了。
不过，卓一凡咬着牙坚持着，哼都没哼一声。
突然，那种忽冷忽热的感觉消失了，卓一凡正觉一阵轻松，陡然全身传来一种刺痛，如被万千虫蚁噬咬着。
他照样咬牙挺了过来。
慢慢的他的身体又变的麻木起来，好像已经不是他的一样。
正当各种苦痛折磨卓一凡到极致后，突然药性转为了温和，卓一凡感觉仿佛处于三春的暖阳下。
一个时辰两个时辰三个时辰后，卓一凡依然闭着双目安详的坐于阴阳二极汤中。
“他再一次超过了我的估计。”秦殇在心底暗叹，“想当年我第一次使用阴阳二极汤时，也只撑住了两个时辰。没想到这小子，撑了三个时辰，还毫无不适。我就看看你能撑多久。”
经过十几年的元素孕养，卓一凡的身体体质岂能没有过人之处？
端坐于阴阳二极汤中的卓一凡，只管用精神之力感受天地之间的各系元素，然后将他们吸收，任凭身子有多难受，他都不动摇。
同时卓一凡也感觉到了身子的细微变化，他感到全身毛孔正在以不可见的速度慢慢扩张，体内的血液在被淬炼，筋骨在蜕变。
时间在慢慢流逝，当明月西沉，朝阳东升，昨天已过去，新的一天来临了。
第一抹光亮洒向人间时，卓一凡睁开眼睛，双腿稍微用力，跃出了一丈多高的大铁桶。
穿上衣服，卓一凡打开了屋子门，一股晨风扑面而来，卓一凡深深吸了一口，眼中神光灼灼：“新的一天！”
经过一夜药水的浸泡，在药水中时，虽然全身痛苦难当，但现在他却觉得昨天疲劳的身躯现在全身�
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