小趋势-第8部分

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晒霜瓶子上的数字只提到了它减少阳光暴晒的时间倍数。（如果在正常情况下，你在太阳底下暴晒10分钟就受不了了，但如果你抹上标有SPF15的防晒霜，你就有可能暴晒两个半小时。但即使你用防晒霜，如果不反复抹，阳光对你皮肤的伤害是同样的。）

这种官司已经开始出现了。2006年，加利福尼亚人对防晒霜生产商提出了一起头等诉讼，认为他们将产品对皮肤的保护作用说得太绝对了，被明显夸大了。“安全有效”的使用会防止导致皮肤癌，→文·冇·人·冇·书·冇·屋←果真如此吗？

对太阳光的危险的关注也许正好与对全球变暖——顺便说一下，有人说，全球变暖稀释了臭氧层，从而加剧了皮肤癌的严重性——的关心是一致的。不幸的是，在未来几十年内，如果我们连对晒太阳都没有正确的对策，我们就很可能变得越来越热。

美国的妈妈们过去总爱对孩子们说：“出去，吸点新鲜空气。”现在她们会说：“别忘了抹防晒霜。”晴朗天气中的阳光不再是美好的了。

健康与快乐（2）

睡眠不足的人

谁都知道，你每天应该睡8个钟头的觉。这和营养学家们老是翻来覆去地假设我们需要多少碳水化合物，酿酒专家老是来来回回地讨论我们是否应该喝红酒是完全一样的——150年来，睡眠专家一直在唱着同样的一首歌：人应该每晚睡7个半到8个小时的觉。

好，如果按照这个标准来衡量，我们就没有达标。现在美国人的平均睡眠时间是每晚不足7个小时，比1990年代初下降了大约25％。由于有了一天24小时的电子钟，以及各种各样的期待，所以我们醒着的时间比有史以来的任何美国人都要长。

确实，平均每晚睡眠不足6小时的人数正在很快地增长——在美国成人人口中，睡眠不足6小时的人在1998年占12％，而到2005年却上升到16％。也就是说，有大约3400万人正在点灯熬夜：不是像半夜开着的洗衣机，就是半夜上网的隐君子，再不就是你来我往地闲聊。

人们不得不承认，在某种程度上，睡眠少的人比我们当中的其他一些人更能吃苦耐劳，他们当中的一些人给人留下了这种极为深刻的印象。据说玛格丽特·撒切尔（MargaretThatcher）一晚上只睡5小时，麦当娜（Madonna）强调她一晚上只睡4个小时。托玛斯·爱迪生（ThomasEdison）曾责备自己过于放纵，一晚上居然睡了5个多小时，他还叫他的雇员也检讨检讨自己。（不过，就是这个雇员说，实际上，爱迪生的睡觉时间比他所承认的时间要多得多。）我的一位在大学的好朋友，赚钱能手吉姆·克雷默尔（JimCramer），晚上睡觉从来没有超过4个钟头，否则他就会被哈佛那些非常有竞争力的家伙们赶上。

老实说，你能想到除了不让睡觉以外，还有哪些活动既能起到折磨战俘的作用，又能成为超级发奋者增光的一种象征呢？你可能羡慕那些说自己睡眠很少的人，在为争取更多成就而进行的竞赛中，就算没有别的其他什么因素，他们至少会获得更多的时间。每天多出90分钟——那就是每天多醒了十分之一的时间——或者比一些人的预期年龄，比如82岁多活了8。2岁。虽然你睡觉少了，但你的生活经历却相当于活到91岁的人。现在，这是很有诱惑力的事情。

但是真实的情况却是大多数睡眠太少的人既不因此感到自豪，也不像人们所想象的那样吃苦耐劳。一些睡眠太少的人不是羽翼正在丰满的年轻的外科医生，就是整天在美国和亚洲飞来飞去的华尔街上的攀登者。大部分为了工作而不睡觉的人是上夜班的人，或者是急救服务的工作人员，比如急救医护人员或公用设备的巡线员，而且他们要在没有额外收入承诺的情况下冒着受到伤害、事故和健康问题的高风险。

更为普遍的是，大多数人半夜起来是因为他们睡不着，而不是因为他们不想睡。统计数字表明，实际上，缺少睡眠与健康状况不佳、焦虑、压力，以及低收入是相关的。男人比女人睡得少——尽管女人，尤其是年轻女性更喜欢说她们的觉睡得不够。（在18岁到34岁的女人当中，有高达76％的人说她们一周至少有一次是在白天睡觉。）在仅有的一次包括很多黑人美国人的关于睡眠的大规模调查研究中，黑人的睡眠时间比一般人的睡眠时间整整少了1个小时，而且不管是与黑人女人相比，还是与白人女人相比，他们的睡眠质量都要差很多。

如果可以预测的话，睡眠少的人数上升将造成悲剧性的结果。2005年，在一项关于美国人睡眠状况的调查中，60％的参与调查者说他们在上一年白天曾经犯过困，没有精神；37％的人说他们曾在方向盘后面打盹或者睡着了。全国高速公路交通管理局（TheNationalHighwayTrafficSafetyAdministration）说，在一年超过5万起的交通事故——包括1500起死亡事故——中，大多数事故的原因是疲劳驾驶。像“埃克森…瓦尔德兹”（ExxonValdez）号油轮触礁这类著名的灾难以及斯塔腾岛轮渡（StatenIslandFerry）碰撞事故，显然都是因驾驶员在方向盘后面睡着了而造成的。

睡眠少还意味着生产率下降。在每10个美国成年人中就有2个说，瞌睡使他们在最近的工作中出现了差错，由此而造成的损失估计高达500亿美元。

此外，睡眠少还威胁到家庭的和谐。在美国成人——包括64％年龄在35岁到44岁的女人——的性活动中，有39％的人说，他们为了睡觉，不得不放弃性生活。在每4个美国成人中就有1个说他们的配偶或性伙伴在睡眠方面的麻烦使他们也不能入睡。到底是什么东西使男人比女人更经常地不睡觉呢？人们只能在网上色情、网上赌博方面去找原因，而且在丈夫要去公司，而妻子要休息的时候，往往会出现不和谐。

不过，也许最令人吃惊的影响是睡眠少与肥胖之间的恶性循环的关系。体重超重会导致睡眠问题，这些问题包括飞行员在飞拥挤时段的航班时往往要屏住呼吸。但实际上，由于缺少睡眠会引发增强饥饿感和食欲的荷尔蒙，所以睡眠太少还可能增加过于肥胖的机会。根据国家卫生研究所全国睡眠紊乱研究中心（NationalCenteronSleepDisordersResearchattheNationalInstitutesofHealth）的调查研究，每天只睡6个小时，你得肥胖症的机会就会提高23％。每天只睡不到4个小时，这种机会就会提高73％。

有太多的美国人不知道用5英里跑步的方法来对付失眠。5英里跑步似乎是同时解决失眠和肥胖这两个问题的办法。

一些制定法律的人正在开始制定关于睡眠的法律。2003年，新泽西关于疲劳驾驶导致刑事犯罪的研究报告把疲劳驾驶等同于酒后驾驶——尽管其他州对这种提法的反应比较慢。

私营部门正在抓住帮助人们在晚上睡觉和在白天保持清醒的机会。目前，安眠药行业就是一个如日中天的行业：2004年，一种新的、没有任何依赖作用的安眠药Ambien在全球的销量创下了20亿美元的记录。年龄在20岁到44岁之间服用安眠药的人数从2000年到2004年翻了一番。从保持清醒这方面说，在接近1000亿美元的饮料行业中，含有可卡因的能量饮料是增长最快的一个门类，可以预计，从2005年到2008年，这些饮料带来的利润将超过所有常规饮料以及体育饮料的总合。当然，星巴克店面装饰的颜色比美国零售业的领头羊Folgers的颜色要深得多，更接近可卡因的颜色，因此星巴克已经深深地渗透到了美国文化之中，不管你是在哪个街区散步，都会碰到星巴克。

如果你晚上睡不着觉而白天又不能睡，那么有一家叫都市午睡（Metronap）的公司就会在机场、写字楼和其他公共场所向客户提供午睡仓。确实，一个人在大白天夹在一大堆陌生人中间，把所有的东西从头到尾都看完，这简直是不可想象的事情——毕竟，睡觉是一个非常隐私的习惯。不过，缺少睡眠已经成了一个公共问题。

不过，现在很难想象会发起一场“争取睡上更多的觉”（GetMoreSleep）的运动——深更半夜的玩笑话确实是很轻松的，装扮入时的发言人也太难找——也许应该出现一种美国式的午睡（Siesta）。不过，这好像不符合美国人那种以勤奋工作为美德的道德标准，但是这种道德标准是在一天24小时都可以发电子邮件和上网购物之前制定的。现在如果关注于公共安全和生产率问题，那么午休的理由就显得非常充分了。过去就有过一些很出名的人物，他们就喜欢午睡，比如温斯顿·丘吉尔（WinstonChurchill），他往往工作到深夜，但在下午却穿着像斗篷一样的睡衣睡上一大觉。据说，罗纳德·里根（RonaldReagan）和比尔·克林顿也是非常赞成午睡的人。美国为“早睡早起”或者为“如果你累了就闭上眼睛休息一会儿”做好准备了吗？

美国正在面临一个巨大的选择——不是享受额外的清醒时光，并找出新的、生产率更高的办法，就是干脆直说，我们不是睡不起8小时的觉，并找出如何睡得起8小时觉的办法。何去何从，不是一个小问题。我们的健康和生命都取决于我们的选择。

健康与快乐（3）

国际画面

美国人感到很累，世界其他国家的人也好不到哪儿去。

根据AC尼尔森在2005年进行的一项关于睡眠的调查，10个夜猫子国家就有7个在亚洲。注意，在这10个国家中，美国并不是排在第一位。

▲中国台湾有69％的人口，韩国有68％的人口，中国香港有66％的人口，新加坡有54％的人口，马来西亚有54％的人口，泰国有43％的人口，经常是在半夜之后才睡觉。

▲据报道，有75％的葡萄牙人，65％的西班牙人和39％的意大利人经常是在午夜之后才睡觉。这三个国家都是以白天睡觉而闻名于世的，也许白天睡觉是为了补偿晚上不睡的损失。具有讽刺意义的是，午睡文化已经对西班牙的生产率构成了挑战，在2006年，政府发起了一场全国性的运动，要求所有联邦雇员午饭时间不得超过45分钟。

▲除了夜莺国家以外，亚洲国家占了清晨鸟国家的足足一半——它们以前是7点钟就起床吗？再说一次，人们并不认为美国是清晨鸟国家。

▲91％的印度尼西亚人，88％的越南人，69％的菲律宾人，64％的印度人和64％的日本人，都是在早上7点钟以前就起床。

▲在排在前十名的国家中，66％的丹麦人，64％的德国人，64％的奥地利人，63％的芬兰人和62％的挪威人也是在早上7点钟起床的。

什么是睡眠不足的主要原因呢？尽管全世界的人都说是“习惯”和“工作安排”决定了睡眠行为，但三分之一的美国人仍然认为，睡眠行为的主要决定因素是“家庭/孩子”，而持相同说法的欧洲人只有17％，亚洲人只有16％。欧洲超过一半的人口说，工作是睡眠不足的主要原因，而绝大多数亚洲人说睡眠不足的主要原因是习惯。

随着睡眠时间的不断缩短，美国人感到越来越累——但是他们并不认为自己是最累的人。之所以如此，是因为他们把自己同日本人做了比较——在每4个一晚睡眠不足6个小时的人当中就有1个是日本人。那么哪个国家的人睡觉最多呢？有28％的新西兰人和31％的澳大利亚人，一晚睡觉的时间超过9个小时。

家庭生活（1）

高龄奶爸

斯特罗姆·瑟蒙德（StromThurmond）、米克·贾格尔（MickJagger）、卢齐亚诺·帕瓦罗蒂（LucianoPavarotti）、查理·卓别林（CharlieChaplin）和鲁珀特·默多克（RupertMurdoch）有什么共同之处呢？

他们都是在55岁之后又添了孩子。

事实上，如果将刚好在55岁添了孩子的米克·贾格尔排除在外，那么，另外的几个人都是年过65岁又添了新孩子。瑟蒙德、卓别林和默多克添新孩子的年龄实际上已经超过了70岁。

然而，高龄奶爸（OldNewDads）不仅仅是富豪和名人中的趋势。在现在的美国，新出现了一个人数正在扩大的男性群体，他们外出和在后院玩球时会带上止痛药，但是，和他们一起玩的不是他们的孙辈，而是他们的孩子。

近些年，大家高度关注那些高龄产妇（OldNewMoms），关注女性的工作加上受孕治疗方面取得的进展是如何正在促使怀孕的年龄上升，甚至超过40岁的。

但是，人们忽视了对爸爸们的关注，他们的年龄越来越大，而且他们不会面临对大多数40岁左右的女性而言都会出现的同样的生理障碍。

在1980年的美国，在23个新生儿中，只有一个新生儿的父亲的年龄在50岁或50岁以上。到2002年，该比例上升到了大约1∶18。与此同时，在40～44岁的父亲当中，生育率增加了32％；而在45～49岁的父亲当中，生育率增加了21％；而对于50～54岁爸爸而言，该比率上升了将近10％。类似的趋势可以在许多西方国家看到，包括以色列、荷兰、英国和新西兰。

孩子在大学毕业时拥有一位62岁的父亲，现在是一种普遍现象了。

虽然大多数孩子在出生时，其父亲的年龄依旧是在20～34岁之间，但是，在孩子出生时年龄超过了40岁的爸爸所占的比例正在急剧增加。

当然，部分原因与高龄产妇有关。因为女性由于其工作的原因而对生育孩子不够重视，他们的另一半——他们往往还要大几岁——极有可能成为在妇产科医师的候诊室里翻阅《财富》（Fortune）而不是，例如《马克西姆》（Maxim）的人。

另一个原因是离婚。众所周知，一半的婚姻是以离婚收场的，但是，男性比女性会更快地再婚，再婚的频率也会更高，这也是事实。他们有时被称为“重新开始的爸爸”（Do…OverDads），越来越多的有了点年纪的男性正尝试与比自己年轻的妻子一起再做一次父亲。（可以回想一下如下趋势，自1999年以来输精管切除恢复手术现在增加了大约40％。而泌尿科医生说，试图进行此项手术的男性一般都是45、46岁左右，或者年龄更大，而他们的新妻子至少比他们年轻8岁）

生理条件和个人能力的共同作用是第三个原因。高龄奶爸在生理方面依旧能够生育孩子；他们拥有更多接触年轻女性的机会；而且，他们在晚年可能拥有更大的能力来抚养孩子。

高龄奶爸会是更好的爸爸吗？他们因为年龄太大而无法承担照看那些蹒跚学步的孩子的繁重任务而受到批评，而且，当他们的孩子处于重要的人生转折点时，他们中那些年龄最大的很有可能已经不在了。但是许多高龄爸爸说他们感觉“获得了新生”，他们比其职业生涯早期的拼搏阶段（或者可能是一直以来的情况）更加轻松，也对家庭生活更感兴趣。现在漫长的工作日越来越不吸引人了。许多人也说他们与孩子在一起感到更加聪明和更爱思考了；而且他们开始越来越意识到自己的生命期限，也越来越带着欣赏的眼光来关注他们的孩子。

我本身就是一位高龄奶爸，我最小的孩子出生时，我48岁；我的孩子的年龄跨度从4岁到19岁。高龄奶爸的身份让我关注如下问题：当我的孩子需要我时而我又不在了，那会发生什么事情呢？但是这一身份也意味着家庭生活的乐趣会一直持续到我60岁的时候。退休时期和空巢期在缩短，或者完全消失了。偶尔在芭蕾舞学习班或者家长会上，我会看到教室的一边是年轻的爸爸们，他们还有许多东西需要学习，另一边则是高龄的新爸爸们，他们则要轻松