别慌！我是乙肝战士-第16部分

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6。“千斤坠”——《黄帝内经》教给我们的法宝
【导语】
　　全身放松。如何放松呢？就像你躺在公园里的草坪上，三月正午的太阳照在你身上，全身懒洋洋的，没有一点儿力气。然后，开始慢慢地走。当然，不是一般地走，而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋，所有重力都集中在脚掌上，每走一步都异常艰难，几乎是挪动。而脚刚一落地，就像已经深深陷进地下，浑身肌肉无力，十分疲惫。同时，在每走一步时，意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉｜穴源源不断地涌出，铁球一样重重地落入地下很深的地方。
　　【正文】
　　几天前，一个运动员患者打来电话，问我有什么简便的方法，可以边走路边保肝。我一下无言以对了，因为在我所懂得的方法里，还真没有这类东西。于是，我翻阅了整整三天典籍，也没有什么收获。

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　　凑巧的是想什么还真来什么。这天中午，小徒上网，见到网友转贴的一种“坠足功”。据说，这是中里巴人根据《黄帝内经》创造出的。我仔细看了看，其方法经得起推敲，功效是可信的。这也给了我这个“医痴”一些灵感　——为适合更多肝病患者朋友练习，我将该法做了点儿改动，命名为“千斤坠”。当然，未告诉（也不知道联系方式）中里巴人，还请恕罪　——术以济民，道以传世，想必这也是他的宏愿。
　　原理不再赘述，就直奔主题吧！
　　首先，全身放松。如何放松呢？就像你躺在公园里的草坪上，三月正午的太阳照在你身上，全身懒洋洋的，没有一点儿力气。然后，开始慢慢地走。当然，不是一般地走，而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋，所有重力都集中在脚掌上，每走一步都异常艰难，几乎是挪动。而脚刚一落地，就像已经深深陷进地下，浑身肌肉无力，十分疲惫。同时，在每走一步时，意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉｜穴源源不断地涌出，铁球一样重重地落入地下很深的地方。
　　每天起床后和睡觉前，在公园或小区里安静的地方行走一二十分钟。行走完后，用两三分钟时间，由上到下，轻轻拍拍全身。
　　就这么多了。练习后，有什么感觉呢？麻烦大家告诉我。
　　求医问答录
　　安徽合肥　钱□问：
　　这种方法倒是简单，但是体会不到病邪之气“铁球一样重重地落入地下很深的地方”，怎样才能有这样的感觉呢？
　　成去病答：
　　这个简单，如果体会不到，可以拿一个铅球在手中反复掂，体会铅球在手中的负重感。当这种感觉在脑海中留下很深的印象时，再练习“千斤坠”时，你就能体会到“铁球一样重重地落入地下很深的地方”到底是怎么回事。
　　　
7。“独脚功”调肝胆
【导语】
　　脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地，意念专注于此，可以引气血下行，降肝火，调脾胃，烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
　　【正文】
　　昨天，有一位朋友问我：“天天见你教人治病，怎么没说你自己生病，是不是你从来就不生病？”我可不是百病不生的金刚不坏之身，至少12岁以前不是。何出此言，不是祖辈都是医生吗？我天生体质差，小时候常多病，脾气大，火气旺，经常消化不良。父亲想尽了各种方法，可是，教给我的健身方法，我都嫌麻烦，不想学，自然是“三天打鱼，两天晒网”；吃药，我又怕苦，经常是喝两口就偷偷倒多半。这样怎能调养出“国防身体”呢？
　　到11岁时，我的身体已极度虚弱，不到50斤，风都吹得倒。怎么办？一家人束手无策。这年春天，全家都搬到乡下。我家隔壁有一位还俗的老法师，他家里有不少手抄书，虽然书卷早已泛黄，但对我来说，已经是莫大的惊喜了。在他那里，我看到了我平常在父亲那里看不到的许多书。后来，父亲到关东买药材去了，母亲又太宠我，这下，我自由了，想跑到哪里玩就跑到哪里玩。村庄不大，四处又很乱，也没什么好玩的，闲着没事，我索性就照着老法师的一本书上说的一种“站法”，每天一有空就躲在小树林里练。
　　秋去冬来，不知不觉中，###个月过去了，我竟然长胖了，也变乖了，不再动不动就对母亲发火。等父亲年底从关东回来，一见我，居然连个头也长高了，有些吃惊。把把脉，从没有流过泪的他忽然哭了。“儿子！你好了！”猛然间，父亲一把抱起我。当然，我那时是纯粹觉得好玩，并不知道那“站法”就是佛门“独脚功”，也没有想到这样“玩”能治病，更没有想到已经治好了缠绕我多年的痼疾。
　　真是无意中伸伸手，也能抱住佛祖脚。当年，“独脚功”救了我一命，老朽不敢独享。今天，把它交到大家手中，让它为大家的健康继续发挥光和热。
　　姿势：两脚站立，与肩同宽，两手自然下垂，左脚提起。
　　呼吸：用鼻慢慢深呼吸，不要憋气。
　　意守：右脚脚背。
　　时间：有空就可以练习。根据自己体质，不限制练习时间的长短，但力争一次比一次练的时间长。
　　两腿可交换练习。若左腿站立时，应意守左脚脚背。
　　年幼时，我自然想不通为什么一“站”就治好了我的肝病。当我跟随父亲学医几年后，才懂得其中的奥妙。
　　原来，脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地，意念专注于此，可以引气血下行，降肝火，调脾胃，烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
　　老年人练习，更有舒筋活血，防治高血压等老年病的功效。
　　求医问答录
　　重庆开县　万□□问：
　　年老体衰的，尤其是行动不便者，是否可以练习“独脚功”？


　　成去病答：
　　年老体衰者也不妨练，但是，如果硬让行动不便的老年朋友也练习，无疑是强人所难。毕竟，此类朋友站立不便。
　　年老体衰而腿脚不方便的患者朋友，可以多按揉肝经的太冲｜穴、肾经的太溪｜穴、胆经的阳陵泉和三焦经的支沟｜穴，顺便也可以练习“腹式呼吸法”，待身体调养好以后，如果还有兴趣，再练习“独脚功”也不迟。
　　
8。“摇头功”治乙肝十分有效
【导语】
　　摇头晃脑，可以刺激风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
　　【正文】
　　古代的秀才读书、吟诗时，总是喜欢摇头晃脑，让人看了就一个感觉：酸。
　　不过，你还别说，虽然姿势不雅，但这个动作还真是别有奥妙。
　　《黄帝内经》认为“精成而脑髓生”，头为一身精髓之府，因此，坚持有规律地刺激头部——比如摇摇头、晃晃脑，可以治疗心肾精血不足引起的失眠、健忘、多梦，提高记忆力，相当于天天喝一剂安全平稳而又是高纯度的“孔圣枕中丹”。难怪古代文人记忆力强，能将艰涩难懂的《四书》、《五经》倒背如流。
　　对肝病患者来说，经常摇头晃脑，就更有福了。
　　为什么呢？足少阳胆经起于脚趾，终于脑部。摇头晃脑，可以刺激胆经上的风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
　　只是，其中的道理是我想出来的，方法却是紫阳真人教我的。
　　20世纪70年代末，我曾利用3年时间走访了一些名山大川，拜谒世外高人学习准药物以外的养生治病方法。在武当山，我遇到了一位道士。盘桓半月，受益良多。如今，他老人家仙逝了，我把这个方法告诉大家，就当是对他的怀念吧！
　　大家准备好了吗？开个玩笑，其实不用准备什么。自然站立或端坐凳子上，脑袋按顺时针方向“画圆”36次，然后，按逆时针方向“画圆”36次。早、中、晚，各一遍。注意要慢慢用力，幅度不要太大，速度别太快。体质好者，可以顺、逆时针各“画圆”81次。做完后，轻轻拍拍颈部、脑部。
　　我经常看到不少人，尤其是老太太、老先生经常四处烧香求佛。为什么？求菩萨保佑有病祛病，无病长生。可是，菩萨很忙，虽然他没挂出“请勿打扰”的牌子，但是，明眼人都知道，他既要忙于天上的事，还要忙于人间的事，要做的事太多。大家别误会，老汉我没有亵渎神灵的意思，而是说我们为什么不学会自救，给菩萨减少一些麻烦，好让他老人家安心地工作呢？
　　只要大家多留留心，投足举手之间都是治病良方。
　　求医问答录
　　辽宁大连　巫□□问：
　　这阵子，工作忙，加上肝脏不太好，记忆力下降，还经常为一些小事大动肝火，怎么办？成去病答：
　　解决这类问题的方法虽多，但“摇头晃脑”是首选。同时，如果再揉揉风池、天冲、头窍阴、浮白、太冲这几个｜穴位，则可以最大限度地给头脑充电，给肝脏降火，从而改善记忆，清除肝火。
　　山东烟台　李□□问：
　　练习时，感到有些头晕，该如何调适？
　　成去病答：
　　头晕可能是气虚、血虚引起的。在练习时，放慢速度，减小力度，同时做腹式呼吸。练习完后，加揉风池、天冲、头窍阴、浮白这3个｜穴位。
　　还可以食用“当归党参黄芩猪心”（当归15克、党参12克、黄芩9克，放于猪心中蒸一两个小时），补气养血。
　　
9。“狮子摆尾”——向动物学习智慧
【导语】

（）
　　老朽为患者朋友计，从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作，并以中医“五藏应四时”的理论为基础，编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证，虽不能说堪比“五禽戏”，但也疗效显著。肝肾不太好的朋友，不妨试试。
　　【正文】
　　说到向动物学习智慧，我就想起一代神医华佗。
　　华佗医术通神，为什么还好模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作编制出“五禽戏”呢？
　　在进化成｜人类之前，人类的远祖古代类人猿就和各种动物共存于大自然中，它们在恶劣而复杂的环境中，被逼学会了一些独特的养生治病方式。甚至可以说，它们的每一个动作、每一种行为都是为生存而存在，为健康地活下去而存在。于是，不知不觉中他们自己成为了自己的药王。对付变化莫测的自然环境和凶猛的野兽带来的疾病、伤残，都能游刃有余，何况是小小的疾病呢。
　　“五禽戏”，就是华佗模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作的结晶。他的弟子吴普常练“五禽戏”，虽年过九旬而百病不生，身轻体健，足见他向动物学习养生治病智慧的成果。
　　老朽不敢自比华佗，也没有这个意思，不过，为患者朋友计，
　　从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作，并以中医“五藏应四时”的理论为基础，编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证，虽不能说堪比“五禽戏”，但也疗效显著。肝肾不太好的朋友，不妨试试。
　　两脚自然分开站立，略比肩宽，双膝微微弯曲。两手叉于后腰，指尖向下，然后缓缓俯身，同时，两手掌随之掌心向下，向地面按落，但不可触及地面。同时，意想地球的强大能量分成青、黑两色，青色的能量从两手劳宫｜穴涌入肝部，黑色的能量从两脚涌泉｜穴涌入腰部，然后慢慢直起腰。
　　如此反复三次为一遍。每天早晚饭前一个小时，饭后一个小时，各练三遍即可。
　　练习时，面向北方，两眼微闭。孕妇不宜。
　　本法外壮腰，内补肝肾，也适合房事虚劳的朋友练习。
　　求医问答录
　　云南大理　周□□问：
　　经常腰膝酸软、头晕耳鸣，如果要很快地改善这些症状，练习“狮子摆尾”怎么样？
　　成去病答：
　　中医认为“肝肾同源”，乙肝患者常常伴有肾气不足的现象。经常腰膝酸软、头晕耳鸣，是我们由肝病引起的“肾虚”。在练习本法的基础上，每天加练几次“紫微真人壮肾回春法”，疗效更好。
　　
10。太极的妙用——5分钟学会护肝秘籍
【导语】
　　万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。
　　【正文】
　　随着“太极热”，不少中老年朋友都学会了太极拳。太极拳动作柔和、圆润、协调、连贯，可以健身，防止多种慢性疾病，但是，知道如何运用太极拳保护肝脏、治疗肝病的，恐怕不多。
　　20世纪70年代末，因求师之故，我曾在武当山麓跟一位隐士学习了半年太极心法，交流养生治病心得。他告诉我说，万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。他的这番话，拨云开雾，令我的医学修养有了“一日千里”的进步，产生了质的飞跃。从那以后，我就开始真正深入研究医学和武学的内在原理、联系，并将其广泛应用。
　　在多年的临床实践中，我以《黄帝内经》“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”为基本原理，根据肝病患者的病理特征，融合了太极拳的圆润、柔和的特点，创制出了一套“太极养肝功”。
　　姿势：两脚平行站立，同肩宽，两膝微微弯曲，全身重心侧重于双脚根。上身挺直，胸部微微内收，小腹放松。动作：两肘在胸前悬空（不要紧夹两肋），两手十指自然弯曲，虎口相对，相距一尺左右，如抱太极球状。意念：意想东方青色的正气从两掌劳宫｜穴源源不断地涌进体内，在肝脏内像小溪一样成球形流淌，冲刷肝脏内的浊气。练功时，面向东方，嘴自然闭合，舌尖轻抵上颚，鼻呼鼻吸，呼吸深长。孕妇不可习练此功，安全第一。每天早、晚各一次，每次5～10分钟。
　　求医问答录
　　江西南昌　陶□□问：
　　练习时，精神难以集中，怎么办？
　　成去病答：

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　　“四线放松法”和西方的超觉静思、印度的瑜伽等有异曲同工之妙，是解决难以放松、注意力不集中的基础方法。难以放松或精神不集中的，没练过太极拳或气功的，建议先将前面介绍的“四线放松法”练习熟了，再来练“太极养肝功”，可能会事半功倍。
　　
11。肚脐眼也会饿——脐疗的妙用
【导语】
　　肚脐处在人体的黄金分割点上，是联系上下身的要塞，又在腹部，所以，它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。
　　【正文】
　　中国人见面，常常会问：“你吃了没有？”由此可见国人对温饱问题的高度关注。可是，大家常常只关心肚子饱了没有，而往往忽视了肚脐饿不饿。
　　肚脐的护养之道，常被众多养生学家视为强身健体的不传之秘。这些先贤为什么如此重视肚脐呢？“脐”字左“月”右“齐”，字面意思是像月亮一样。如果深究下去，就有点名堂了—　—月亮光华清凉，属“阴”，换句中医上的话说就是可以滋阴、清热。
　　肝为“将军之官”，常发虎狼之威，自然为“刚”，须以阴柔肝；《黄帝内经》说“肝主筋”，也表明“筋”须用“阴”来滋养。所以，肝阴不足，肝气就不能舒展，胸肋也会疼痛，如果肝