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撸铁狂人-第88部分
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量。
最后是手掌的握法——全握法和半握法。
全握法就是大拇指和其余四指分处于杠铃的两边,呈现一个闭合圈来固定握紧杠铃——安全,不容易出事。
半握法就是五指全部处于杠铃的同一边,用五指和手掌来固定杠铃,优点是更容易发力,大约可以提升一两个百分点的重量——比如你采用全握法可以卧推二百公斤了,那么用半握法的话,估计杠铃两边一边就就可以再加个2。5公斤的小片子。
缺点是容易死!!!
没错,就是死!
半握法因为五指和手掌间有缝隙,如果中心不稳或者失去平衡,在杠铃大重量的冲击下,就算有人防护,往往也是在还没有来得及反应的时候,那杠铃就会带着凶狠的重力势能和你胸膛、肋骨、脖颈做了亲密接触!
世界上每年都有一堆卧推把自己压死的二货,基本都是采用半握法的,坚决不建议采用。
姚禹好了一切卧推准备姿势后,开始呼吸,心中顺带告诉自己,这杠铃只有一百五十公斤,很轻,很轻。
接下里全身肌肉绷紧,发力,把杠铃从卧推架上往前推起、没错,是往前推,往前推,不是向上推,的是请说三遍——这是保持身体肌肉持续发力紧绷!
姚禹深吸了一口气,然后上臂推着重达一百九十公斤的杠铃,把与身体的夹角到了四十五度,对的,就是传说仰望天空摆出高大上逼格的那传奇四十五度角——这么做的目的是防止肩膀关节受伤,以及提高训练效果。(。)
第二十五章 屁股受伤了()
“哈!”
随着他的一声暴喝,重达一百九十公斤的杠铃就在双手间缓缓下落。
“呀!”
等到手肘弯曲成九十度,杠铃处于胸膛上方一厘米处,略作停留。
丰硕的胸大肌和粗壮的肱三头肌一起发力,杠铃开始缓缓上升。
一厘米、两厘米、三厘米。
姚禹有种力竭的感觉了。
好似上身的力气和一百九十公斤重的杠铃重力,正好持平,杠铃处于一个不上不下,僵持在半空中的状态。
“呀哈!”
这时,他也顾不得什么姿势标准了,背部离开卧推凳,连带着臀部一起拱起,双腿死命蹬地,全身包括吃奶的气力都用上了。
姚禹右腿带动着右边腿部猛然蹬地,一股大力从地面沿着腿部、腰跨传递到了左手上,终于,左边杠铃也开始缓缓上升了。
几秒钟后,他咬牙切齿地把一百九十公斤重的杠铃推上了卧推固定架。
然后整个人喘着打起,歪着身子,躺在卧推凳上,一动不动。
“尼玛!一百九十公斤算是挑战失败了!”
“偶尔的一次背部拱起,借力偷懒,就受了伤,姿势标准真心很啊!”
姚禹心中默默念叨了自己千百回!
许久之后,他才忍着痛,从卧推凳上,直接翻滚下来,朝上的趴在地面上。<;>;
双手死命揉着右边:“尼玛,刚才臀部拱起借力,结果把右侧臀大肌给弄抽筋、扭伤了!”
又过了有半个小时,姚禹才挣扎着从地面爬了起来,洗刷完后,一瘸一崴朝着害虫体育仓库而去。
“尼玛!好痛啊!”
一边走,他心里头一边哀嚎。
姚禹是最后一个出现的,荣凯、周山海还有张燕几个人都已经到了。
“哈哈哈!”
“这真是老天有眼啊!”
“魏开尚这回算是彻底毁了,估计是出不来喽!”
消息灵通的周山海大笑着说道:“上头对于这件事非常重视,魏开尚和威成估计是要被查个底儿掉!”
“少了这个大老虎,咱们就可以更多、更好、更快的为人民服务。”
“是啊!”
“现在咱们的货品也都全部拿回来了,九运会在即,好多企事业单位都有采购需求,魏开尚突然出事,估计原本和他谈好的许多单位都得换人了。”
荣凯也是双眼冒着金光说道:“除了原先已经谈好的那几家之外,咱们还得主动进取、勇往直前啊!”
“嗯!”
“我会和张燕一起,加大勾搭力度的!”
老流氓周山海毫不犹豫地说道。
“另外,如果这次生意勾搭得顺利,可以维持长期稳定关系的话,那咱们就可以考虑开个实体店铺了。<;>;”荣凯分析道:“和政府部门打交道,除非关系很近,不然一般都是需要看门面的。”
“而且,有些单位怕麻烦,不喜欢发统一的服装,而是直接拿券人零散拿货,咱们总不能和人家说,上网店去挑吧!”
“所以啊!实体店的事情要提上议程了。”
这时,姚禹摇摆着身体,用一种与众不同,无比怪异的姿势走了进来。
“呃!”
“哈!”
“呀!”
仓库里头的几个人,看到姚禹的走路姿势,全部愣住了。
“哇哈哈哈哈!”
“笑死本宝宝了!”
片刻后,还是老流氓周山海的大笑声,率先打破了寂静:“姚禹啊姚禹,姚大帅哥,你这怎么了?”
“难道现在流行这种螃蟹走路的姿势吗?”。
“还是因为你也看到了魏开尚被抓,决定用横行走路的姿势,来庆祝下这个大块人心的好事,顺便预祝咱们的害虫体育可以在市场上横向!”
“笑毛笑啊!!”
姚禹早就意料到了众人的反应,所以很淡定地开口说道:“没看过受伤的啊!”
“屁、屁、受伤!”
“我去,你这口味这么重啊!”
“按理说,以你的,就算是要玩重口味,也应该是让别人受伤才对啊!”
荣凯也忍不住开口了,用一种专研学术问题的态度说道。<;>;
“去,有多远滚多远去!”
“尼玛!思想都这么脏,一点也不老实!”
“我这是训练的时候,姿势不标准,臀大肌抽筋受伤!”
姚禹一脸老实地说道。
“我刚才隔着老远就听到你们几个的大嗓门了,笑得这么开心,是不是在说魏开尚的事情啊!”
“没错!我们正在说要加油勾搭,如果勾搭顺利的话,可以长期保持维护,那就准备开家实体店了。”
“你觉得呢?”
荣凯问道。
“这个,你是专业的,专业人士干专业的事,我们就负责摇旗呐喊就成!”
姚禹也很专业地拍了个马屁。
“没错!姚禹说得非常棒!”
周山海秒接。
“点赞!”
张燕言简意赅而又高冷地点赞道。
“好吧!那没事的话就各回各家,各干各活吧!”
“一切为人民服务!”
荣凯无奈总结道。
……
于是,姚禹又用那螃蟹横行的姿势,朝着自己的害虫健身工作室挪动而去。
“之前和那赵微起冲突的时候,说大家伙儿给力,零票房,那我就再给拿个马拉松吉尼斯纪录回来!”
“我这么老实,怎么能言而无信呢?”
姚禹坐在电脑前,打开吉尼斯世界纪录网站,开始认真研究起来。
“马拉松的最佳成绩都是黑人保持的,基本都在两个小时出头的时间。”
“而且那一个个马拉松选手全身上下都是瘦得就剩骨头了。”
“也难怪,马拉松可是强度很大的有氧训练,这么长年累月跑下来,能有肉就怪了。”
“按照我现在的体重,大约跑上一公里,可以燃烧10克的脂肪和肌肉!”
“一躺马拉松下来就小五百克去了,如果是脂肪到还好,但如果是肌肉的话,估计得哭了。”
“好不容易练出来的肌肉,就这么去了,想哭都找不着地儿。”
研究了半天,姚禹越看头越大。
“马拉松啊马拉松!”
他嘴里头念念有词!
“咦。有了!”
姚禹看到一个吉尼斯纪录,突然眼前一亮。
好吧,其实受伤是我真实经历。
另外预祝大家中秋节快乐。
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第二十六章 选好目标了()
姚禹的两只眼睛紧紧地盯住了一个词条——拖着汽车完成一个全程马拉松。
“一个叫罗斯的英国人,经过八个月的漫长训练,终于完成了拖着一辆重达1400公斤的MINI汽车,用19个小时36分43秒的时间,走完了一个全程马拉松的42。195公里。”
他看着吉尼斯网站中关于这个世界纪录的详细备注,眼神放亮,兴趣十足,习惯性地伸出左手,轻轻摸着下巴上的胡须渣子,一副若有所思模样。
“如果,我能拿到这个吉尼斯世界纪录的话,想必对于我的人气提升会有很大帮助,人气提升了,影响力增加了,那就于明目张胆做好事收集愿力了!”
姚禹心中如此寻思着:“主动进取、勇往直前,就是它了!”
他越想越是兴奋,顺手狠狠一巴掌盖自己大腿上。
“啪!”
“啊!”
一声脆响伴随着一声惨叫。
在姚禹强大背阔肌群的带动下,这下意识挥手一拍,直接就在粗壮的股四头肌上留下了四道红色指痕!
他起身,不顾大腿上那火辣辣的疼痛,拿起纸币,开始计划着要完成这个大目标可能需要面对的种种困难。
“全马,我在几年前就已经跑过了,难度不大,这几年只不过是增肌所以才停止了这种高强度的有氧运动,完成一个全马对我来说,不是什么大问题。”
“接下里要面对的问题就是负重拖车了,按照MINI车1400公斤的重量来算,那个叫罗斯的哥们是在跑车赛道上完成的行走距离,跑车赛道是最高级别的沥青铺就,表面平坦及其光滑,橡胶车轮的滚动摩擦系数应该在0。015左右,所受的平均阻力往多了算,也就25公斤,250牛罢了。”
“我之前减脂,也成拖着轮胎行走,那轮胎是一米二直径的大货车轮胎,重量大约是45公斤,而橡胶在沥青面上的滑动摩擦系数大约是0。7左右。也就是说我收到的阻力有31公斤,310牛,已经超过了拖车MINI车行走的阻力了。”
“虽然之前我拖着那轮胎,小区楼下绕一圈,大约五百米的距离,就花了30分钟,完了之后,整个人就像是被轮了一般,回来倒头就睡。”
“但至少证明这个拖车走的负重还是靠谱的。”
姚禹把和拖车走完马拉松的全部条件都一一列成明细,写在了本子上,越写越是开心不已。
“按照之前第一次的速度算,五百米30分钟,一个小时一公里,一个全马要四十二个小时,是有点慢,需要提升。”
“而且一开始动力十足,到后面的话,肌耐力什么的都会收到残酷考验,还是需要做一个针对性的训练才行。”
“那罗斯拖1400公斤的MINI,我要全面超过他,完整拿下这个拖车走的吉尼斯世界纪录,除了时间,还有重量,那我就拖我那小皮卡好了。”
“重量大约是2000公斤,现成的,如此重量加了,时间还要短,更是需要好好训练,往死里虐了。”
他心中满是期待,期待那种用铁块和高强度训练,自己把自己虐得死去活来的感觉。
“没事、不怕,把一个大目标分解成许多小目标,然后一个个去完成,做着、做着就发现那个大目标也被做得差不多了。”
“先定一个小目标,这个是咱们的国民公公说的话,比如那一个亿!”
这时,门开了,辛晓琪完成通告回家喽。
“怎么看你这么高兴?”
“有什么好事码?”
辛晓琪看着正对空气傻笑发愣的姚禹问道。
“哈哈!媳妇,你回来得正好!”
姚禹回头看见辛晓琪,臀大肌瞬间就不疼了。
他大步冲上前去,紧紧抱住辛晓琪,把她举到了自己肩膀上,非常兴奋地说道:“我刚选好了一个解下来要挑战的目标,你就回来了,你是第一个知道的哦!”
说着,姚禹就把手里已经写得密密麻麻,有点凌乱的本子,展现在辛晓琪面前。
“马拉松?”
“还拖汽车?”
“拖汽车完成马拉松!”
辛晓琪反应过来后,有点震惊和担心地看着姚禹:“难度会不会太大啊!”
“嘿嘿!”
“媳妇儿,要对你男人有信心啊!”
一边说着,姚禹还一边弯曲手臂,展现着自己那犹如炮弹一般的肱二头肌。
“你看,我都做好了相关分析了,其实这拖汽车行走,也就看起来吓人罢了,车轮的滚动摩擦系数都很小的,行走收到的阻力一般也就是车身自重的大几十分之一罢了!”
“还记得,我之前拖着那大轮胎绕小区走的事情吧,按照摩擦系数来换算,那轮胎的阻力都比一般轿车大了。”
他信心十足、有理有据地说道:“再说了,我是这么老实一人,从来就不做没把握的事情,这件事我做定了,这个马拉松的世界纪录我也要定了。”
看到姚禹那充满自信和霸气的MAN样,辛晓琪不禁有点心醉,就这么看着他,一动不动。
知道姚禹姿势摆得有点久,胳膊都快抽奖了,她才回过神来说道:“你肯定行!我你!”
简单一句话,立马让姚禹心中的幸福感再度爆棚!
“往常都是低调做人,高调做事,但这回博取眼球、名气,更好地收集愿力,所以我打算在微博上公布这条消息!”
姚禹说完,就一坐到电脑前。
“啊、啊、啊、啊、啊!”
这一坐,用力过猛,一连串的哀嚎从他口中冒了出来。
疼得额头上冷汗都快冒出来了。
“怎么了?”
见状,辛晓琪关切地问道。
“没、没事!就是刚才锻炼的时候,臀大肌抽筋了。”
姚禹一手揉着右边,一手坚持用单指禅功在键盘上敲着字。
“答谢广大人民群众的给力,按照之前零票房——没有别的恨时候所说,我要再拿回来一个吉尼斯世界纪录以作报答!“
“刚选了半天,终于挑了一个目标——那就是拖着汽车走完一个全马!”
“车子暂定我那有两千公斤重的小皮卡,时间就定在三个月后!”
拖轮胎这事,我真干过,我楼下小区一圈五百米,水库一圈七公里,我拖着大轮胎45K小区楼下绕了两天,然后就坚持不下去了。小轮胎10K的话,绕了十几圈水库,把轮胎都磨穿了,但感觉就是小腿肌肉得到很大锻炼,其他的没有什么感觉,也没有坚持,可惜了。接下里准备挑战大轮胎。
风雨交加,据说是建国来正面登陆厦门的最大台风,应该是全岛无眠,我默默的码字一章!
求点和票票,感谢。
今天起开始爆更状态,距离月底还有16天,距离我的40万目标还有32万啊、啊、啊!
(。)
第二十七章 东风大卡车()
随着姚禹用左手食指敲下了键盘上的回车键后,这条微博就发了出去,广而告之了。
他此刻的粉丝数量也有个大几十万了,所以这条微博一出,沙发、板凳、地板什么的瞬间不见了,网友粉丝们的回复楼层、秒破百、直奔千。
“哇!旗帜哥又放大招了,这回要改喊拖车
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