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撸铁狂人-第65部分
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第二十章 腰椎颈椎病（）
“那高丽棒子该不会是迷路了吧！”
“怎么这么久还不回来？”
节目组导演叶森云看着副导演说道：“去，带几个人去找找。”
“那棒子可恶归可恶，还真不能让他出什么事，不然也是个麻烦！”
“让他吃点苦头也好，都不想看到他那一脸嚣张跋扈的嘴脸！”
副导演有点不情愿地说道。
“也行！那就等上半个小时再说吧！“
“啊！”
说着，叶森云从椅子上站了起来，脑袋歪了一边，一手扶着脖子哀嚎了一声。
“导演，你怎么了？”
副导演看到叶森云的模样后，关心不已地问道。
“啊……！”
叶森云脸上露出一丝痛苦神色，歪着脑袋，转过身子，摆了摆手：“没事，昨晚睡觉落了枕，刚才转头急了，又扭了一下。”
“导演，现在节目算不算是拍完了？”
“我们能回去了吗？”
这时，姚禹走了过来问道。
听到他的话，叶森云脖子撇了一边，歪着脑袋，上身一动不动，双脚慢慢挪动着，整个人缓缓转动着看向姚禹：“差不多了，再稍等一下，等那个韩国棒子回来集合下，咱们就可以打道回府了。”
“你这是落枕啦？”
姚禹看着叶森云那可怜的模样问道。
“嗯！”
叶森云脑袋一动不动的开口应道。
“落枕的本质是肌肉抽筋、拉伤。根本原因是脖颈部以及周围的肌肉群太弱，不足以在某种姿态下，长期支撑你脑袋的重量。”
姚禹一边说，一边就走到了叶森云身后：“正好我以前学过一些治疗落枕的按摩手法，导演你要不要尝试下？”
“好！好！好！”
“这落枕不是病，落起来真要命啊！”
“你赶紧试试！”
叶森云听到姚禹这么一说，他立马迫不及待地转过底下的椅子，把脑袋正对着姚禹，眼巴巴看着他说道。
“好！你放松！别着急，也别怕！”
“我很老实！”
姚禹默念着生肖祭坛的使用口，然后伸出双手，用手掌在叶森云的脖颈肩膀上，坚硬的肌肉群处轻轻揉捏。
一丝愿力化作暖流，从他双手和叶森云所接触的地方，缓缓涌入。
“啊！”
“好痛！”
“姚禹，你手里藏什么东西了，怎么感觉被你摸过就像是被沙纸擦过一般的感觉啊！”
叶森云在姚禹的大手劲和铁手掌下，忍不住哀嚎出声。
“没有东西啊！”
姚禹一脸无辜地翻开双掌，露出掌心、指肚上那层层叠嶂，密密麻麻，大大小小，新旧软硬各不相同的老茧。
叶森云看得不禁是有点愣。
“看你年纪轻轻，怎么手上会有这么多的老茧呢？”
“就算是干了一辈子农活的老农夫，手掌都不一定有你的粗！”
“嘿嘿！”
姚禹看着自己满手的老茧，脸上露出既老实又得意的笑容。
“导演，这个你就不懂了，有句说的是伤疤就是男人身上的勋章，而我们玩健身的有句话，双手老茧厚实程度，就代表了你身上肌肉量的多寡！”
“以后啊，你看人先看手，就能知道这人身上的肌肉差不多有多少了！”
“有道理。”
叶森云点头称赞道：“对了，我都忘了你的本质工作是健身教练啊！”
姚禹按摩着他脖颈部坚硬抽筋的肌肉群，随着那丝愿力的涌入。
叶森云立马感觉自己原本疼痛到动都不敢动的脖颈部肌肉，开始出现了一丝缓解状态。
“啊！”
“好舒服啊！姚禹，你太厉害了，不要停！”
在愿力按摩的季度舒适状态下，他都忍不住喊了出口。
这话污的，都把周围的剧组人员目光给全部吸引了过来。
“看什么”
“我是说姚禹的按摩不要停，你们都想到哪里去了！”
“赶紧干活去，都很悠闲是吗？”
剧组人员在叶森云的淫威下，不得不强忍这满腹的笑意，假装没有看到眼前一幕般，越发的忙碌起来。
片刻之后，当那丝愿力随着姚禹的双掌按摩，完全到他脖颈部肌肉群后，叶森云惊喜的发现，自己的脖子居然就这么好了。
他前后左右，点头、摇头，感受着灵活脖子带来的那种难以言喻的舒爽。
“哈哈！”
“好了！”
“真的好了！”
叶森云好似获得自己希望已久礼物的小孩一般，欢呼出声。
“健康，才是一切的根本啊！”
看着眼前一幕，姚禹心中默默想道：“我一定要推广在国人中的健身普及度，帮助尽可能多的人，培养良好的健身习惯！让他们能拥有一个健康的生活态度，这样才能享受生活！”
“姚禹，有没有什么办法，可以避免减少落枕啊，腰椎突出，颈椎不舒服这类的毛病呢？”
叶森云满怀希望，眼巴巴地看着姚禹：“我现在年纪大了，发现工作压力一大，一上火的情况下，很容易就出现这类的问题。”
“而腰椎、颈椎一出现问题，就会耽误工作进度，那我就更上火了。恶心循环下，有些时候，时间紧，任务重，我都会急得满嘴起泡。”
“简单，小事。”
姚禹笑着说道。
“真有办法啊！”
叶森云好似久病入膏肓的病人，碰到了盖世华佗一般，双眼顿时闪烁出一层光芒。
“是什么？”
“我刚才说了，落枕的根本原因是脖颈部以及周围肩颈肌肉群不够强壮，无法长久支撑你的头颅维持某种姿势，所以有时候睡觉的姿势没弄好，第二天起来就发发现脖子抽筋了。”
“那解决的办法就是在日常生活中，开始有意识地锻炼你的脖颈部还有周围肌肉群，当脖颈、肩颈肌肉群慢慢强大起来的时候，你就算想落枕也落不了了。”
“锻炼脖子？”
叶森云有点疑惑道：“脖子也能锻炼？”
“当然能，只要是有肌肉的地方，都是能锻炼的，全身上下，除了了几个特殊部位没有肌肉纤维，确实无法锻炼外，其他地方都是可以的。”
“你没看那些足球运动员头球有力，一个个脖子都比脑袋粗了，那就是脖颈部肌肉群强壮有力的表现。还有拳击运动员，橄榄球等一切对抗剧烈的运动项目，里头的运动员脖子肯定都细不了。”
“那会不会把脖子练得很粗，很难看呢？”
叶森云这回有点担心了。
“哈哈哈！”
姚禹笑了：“练肌肉，不是你想象的那么容易！”
“肌肉增长的过程，本质上就是不断撕裂，再不断重建的过程。”
“每一丝肌纤维的出现，都是来之不易的！”
“比如你的脖子现在可能有35、36的周长，如果通过长期训练，可以增加1到2厘米的周长，那就已经是很不错了，也会远离落枕。”
“至于要像你说的那般，很粗，很难看，放心，正常人是做不到那地步的。”
“那要如何才能脖颈部肌肉呢？”
叶森云关心地问道。
“很简单，动作集市前后点头，左右摇头。教你两个方式，徒手的话，就用手掰住脑袋，朝着脖子用力的相反方向发力，每日坚持，一定的次数和力量，循序渐进。”
姚禹说着就现场示范了起来。
“进阶的话，可以去买个脖颈肌肉锻炼器，就是一个头套带着链子的那种，然后可以在链子上负重，以此锻炼。”
“好！我一定做。”
叶森云坚决地说道。
不知觉间，周围的剧组工作人员都围了过来，甚至有人现场模仿起了姚禹的动作来。
颈椎、腰椎属于办公室工作人员的长期毛病了，只要每天花五分钟锻炼，立马就会有很快的改善。
“还有你刚说的腰椎突出以及一切相关问题，本质原因也是如此。”
姚禹看了一眼周围那环绕成全，眼中满是渴望神色的剧组工作人员，接口说道：“腰椎的主要肌肉群，就是竖脊肌。”
他一边说，一边转过身去，用手比划到。
“只要这块肌肉强壮了，那你的腰力一定很好，也就是古人所说的膂力强劲，用现代的说法是腰好肾好，你好，我也好！”
“你们想知道怎么锻炼吗？”
姚禹问道。
“嗯！”
“必须的！”
“迫不及待！”
围绕成圈的工作人员，脑袋顿时点得都和小鸡啄米似的。
“很简单，徒手就是一个燕子飞。”
姚禹一边说，一边就整个人趴在地上，双手、双脚反面弓起，现场示范道。
“器械的话，有山羊挺身等几个，但难度略大，一定要注意姿势，不然反而容易受伤。只要每天坚持几个燕子飞，那就会对腰部竖脊肌有一个很大的锻炼和改善效果了，远离腰椎病就这么简单。”
这时，一阵急促的脚步声响了起来。
“导演！导演！那高丽棒子回来了。”
这时，一个剧组工作人员跑了过来，大声说道。
“回来就回来，那么大声干嘛！”
叶森云训道。
工作人员面色古怪地说道：“那棒子的模样有点奇怪，您还是去看看吧！”
听到这回，姚禹嘴角不禁微微咧起。
今天就这些了，对不住大家。
事出有因，还望谅解，明日补上。
今儿从早上六点出门在烈日炎炎下，开着小皮卡，跑了四个城市，来回三百多公里地儿，到现在才刚刚到家，洗刷完准备吃饭。
高速、国道、拥堵市区，交替出现。
扫了一千五百多个书包，三十八箱货，这么说可能没有概念。
换成重量大约是一千二百公斤左右，换算成25公斤的杠铃片是48个。
换成体积每一箱都等同于44尺的篮球鞋盒12双，38箱是456双44码球鞋的体积。
尼玛，炎炎烈日，肩扛手挑，打包封箱，搬来抱去，回来之后，还要分类入库，整理记账，真心累。
一会热得汗流浃背，一会在空调里头吹得汗毛倒竖，现在一种四肢发软，全身无力的感觉传来，就像是被杠铃轮了千百遍的那种感觉一般。
客串了一天快递小哥的生活，我发现救我这还算不错的体格，经历这么一天十四个小时后，也有点受不住了。
在心里默默发誓，一定要对快递小哥好一点！！！！
默默睡觉去了，明天万更补上，今天就不求、收藏啥了，感谢。
第二十一章 棒子报警了（）
“本来我还在担心，他们几个会不会下手没轻没重的，把棒子给打废了，那也是件麻烦事。”
姚禹心中暗忖道：“高丽棒子这么快快就回来了，看来几个胖子下手还是挺有分寸的嘛。”
“高丽棒子到底怎么古怪了？”
叶森云在姚禹的按摩下，脖子好利索了，脑袋一转，两眼一瞪，那工作人员立马竹筒倒豆子一般，把所看到一切都说了出来：“刚才，远远地看到那金钟罩走过来，走路一瘸一歪的，鼻青脸肿，好像是在回来的路上摔跤了。”
“我想说，虽然这棒子很可恶，但现在毕竟还是属于咱们节目组的录制嘉宾，真出什么事了也不好，所以就走上前查看，询问需不需要帮助。”
“结果，那高丽棒子看到我上前之后，显得非常激动，在那手舞足蹈地破口大骂。”说到这里，那工作人员顿了一下。
“破口大骂？”
叶森云疑惑道：“骂什么？”
“虽然我听不懂高丽语，但看他那激动无比的样子还有表情，就知道他说的不是什么好话。”
工作人员摸着脑袋，有点不好意思地补充道。
“最后，那高丽棒子骂完，好似发疯了一般，冲到营地，见东西就砸，见人就吼，也不知道是想干嘛！要不是看在他是节目组嘉宾的份上，我早抽他了！”
“这二货，尼玛，又犯什么病了？”
“看看去！”
闻言，叶森云脸一黑，带头走了出去。
姚禹和几个工作人员紧随其后。
“呃！”
“这人是谁？”
“金钟罩，又在哪？”
叶森云看着眼前那一副猪头模样的人，对着身旁的工作人员问道。
“导演，他就是金钟罩啊！”
工作人员强忍着笑意，在叶森云耳边小声说道。
“什么？原本虽然是品性不好，但至少长得还算是眉清目秀的，怎么短短时间就变身猪头了？”
叶森云惊讶道。
“哈哈哈哈！”
姚禹看到金钟罩现在的猪头模样，不禁放声大笑。
“还是现在的样子比较配你啊！”
这时，节目组中的其他工作人员，还有金钟罩的助理、保镖团队，听到动静后，也都赶了过来。
“啊哈哈哈哈！”
剧组的其他工作人员，看到金钟罩变身猪头，也都忍不住大笑起来。
“这是金钟罩？”
林伟忠还有那两个落水粉丝也赶了过来，看着一脸猪头模样的高丽棒子，他们心中竟然有种莫名的快感：“打得好，可惜没有叫上我一起啊！”
“金哥哥啊！你怎么成这样了？”
金钟罩的助理方威，看到他那猪头模样，立马飞扑上前，一副死了爹妈的模样惨叫哀嚎道。
他转身，捏着兰花指，气势汹汹地指着叶森云吼道：“你们节目组都是死人啊！就没有安排人好好照顾金哥哥，拍个节目就拍成这副模样了？”
“这要是耽误了金哥哥的下一个乃至之后的工作安排，你们节目组是要负责的。”
“你们知道金哥哥的身价吗？这次来参加节目组，纯粹就是和广大粉丝有一个亲密接触的机会，没想到你们节目组的安全措施这么差劲，等着收律师信，做好赔偿的准备吧！”
周围的几个保镖在方威的示意下，也围到了金钟罩周围。
“由……能……达……窝！”
金钟罩那肿成了猪头的大脸，吐字不清，有点漏风地说道。
“什么？”
助理方威没有听清楚金钟罩再说什么，他把耳朵凑到了金钟罩嘴边：“金哥哥，你再说一遍？”
“由……能……达……窝！”
金钟罩咬牙切齿的又吐出了四个字。
“什么！”
这回，方威听清楚了。
“金哥哥，你说有人打你？”
“谁！是谁！竟然这么大胆，敢打我们的金哥哥！”
“你们节目组要负责！”
金钟罩身边的几个保镖闻言，也是一脸警惕地看着周围人。
“金哥哥，你说，是谁打你了？”
方威转头问道。
“旁……字！”
金钟罩挣扎着吐字说道。
“旁字？胖子！”
方威不愧是助理，察言观色，迅速反应理解了金钟罩想要表达的意思。
“金哥哥说，是几个胖子打了他！”
他转头，气势汹汹地对着叶森云说道：“导演，你要负责把这几个打人凶手找出来，不然这事没完，竟然敢打我们的金哥哥，真是胆大包天了。”
“胖子，我这节目组不养闲人，哪里有胖子啊！”
叶森云第一反应就是推脱道：“你们这高丽棒子，品性不好，该不�
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