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撸铁狂人-第57部分
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“怎么办啊！怎么办！”
他死命用手拍着自己那可以媲美一休的脑袋，希望能如同一休一般想出一个办法来。
“奔男节目一开始的时候，因为创意新颖，题材新鲜的缘故，确实是吸引了不少眼球，那几期奔男的收视率也是蹭蹭蹭地往上涨。”
“但随着其他电视台的模范，出现了一堆的类似节目，观众出现了审美疲劳，我这收视率又跟跳水似的，直线下降啊！那速度，比熊市还熊市啊！”
“这段时间，各个电视台的类似节目，比的已经是看谁请来上节目的明星比较红，收视率也就有保证了，而不是比节目了。”
“现在，台领导已经下了最后通牒了，如果这期的奔男录制播出后，收视率还保持下降趋势的话，就准备停播这个节目了。”叶森云咬着嘴唇，满心不甘。
他漫无目的移动着鼠标，在网上随意闲逛，浏览着各种八卦、娱乐信息，想要获取点灵感。
“咦！”
“这是？”
叶森云看着眼前一屏幕的雷同信息，他愣住了。
“怎么才一天时间，姚禹和金钟罩这两人的信息就漫天飞了。”
叶森云在千度上，尝试着输入姚禹、金钟罩，然后确认，吧嗒一下，跳出来几十万条结果。
“怎么回事这是？”
他一目十行，迅速浏览完了排在前列的几条相关信息后，对于姚禹和金钟罩两人的事件、矛盾起因，也算是有了个大概了解了。
“也许，这是个机会啊！”叶森云一拍脑袋，闪过了一个主意。
“那个高丽棒子明星金钟罩，不是在不服气姚禹取代了他成为景阳冈酒业代言人嘛！说他自己以前当过兵，空手道黑道初段、打个老虎外加野外生存都是小儿科。”
“我如果给他们创造一个机会他们同台竞技的话，凭借现在这两人的话题热度，想必收视率肯定差不到哪里去了。”
“但如果还是如同之前那几期节目一般，没有新意，估计收视率也好不到哪里去，重点还是要改变下节目的和方式啊！”
“不仅仅是明星吸引，最的是要让节目吸引眼球啊！”
“用什么形式的节目，才能达到目的呢？”
叶森云一边冥思苦想，眼球一边不住地在流浪着网络上两人的相关信息，希望从中活得启发。
他一动不动，犹如雕塑沉思者一般，许久没有动静。
“叮铃铃！”
突然，电话响起，叶森云瞥了一眼，接了起来：“老婆大人，怎么啦！”
“提醒你下，明天就是儿子学校的亲子互动日了，你答应要陪他一起野炊的，不要忘记了。”
“野炊？野炊！”
“好！我知道了，老婆。”
电话挂断，叶森云脸上已经由原先的愁眉苦脸，变成了一副狂喜。
“哈哈哈！我想到要拍什么节目了”
“而且，这种节目，除了粉丝之外的普通人，估计也爱看。”
说完，他一摆，椅子一转，立马就从原先的葛优瘫，变成了精神抖擞模样。
十个手指飞快地在键盘上敲击着。
“噼里啪啦！”
随着键盘敲击声不断响起，一份全新的节目策划书也在飞速完善中。
第七章 终极式龙旗（）
几天后，姚禹正在给黄金伟、陈益等几个胖子上着私教课。
经过这几个月来的坚持锻炼，每个人身上的改变都是无比明显的。
精神上几个胖子从一开始，每天都被姚禹和铁块们给虐得死去活来，哭天喊地，需要姚禹时不时用愿力给于按摩，安慰，才能勉强坚持下来。
到现在三天不撸铁，浑身不对劲。
都已经开始主动进取，勇往直前的追着姚禹求虐了。
他们几个人第一次来到姚禹这害虫健身工作室的时候，十五层楼高度的垂直马拉松就爬得要死要活，想死的心都有了，花了整整二十分钟时间。
而经过这几个月的锻炼，他们都已经习惯不做电梯了，每次过来都是麻溜地爬楼梯上来，今天他们跑这一趟十五层楼花的时间还不到五分钟。
**上，每个胖子，坚持锻炼了这几个月后，至少都瘦了十几二十公斤下去，整个人都小了一圈。
身上的脂肪少了，好了，脸上的双下巴乃至三下巴也都变成了一个，脸颊上开始出现了一些清晰线条，每个人的颜值都是蹭蹭蹭往上暴涨啊！
以前听到撸铁就摇头，对于其中更是一窍不通，现在已经回追着姚禹问这问那，开始有目的地安排自己的健身计划了。
“教练，你说我这腰腹部的核心肌肉群要怎么训练啊！”陈益追着姚禹问道。
他的已经从之前那腰围远超胸围，直奔身高而去的海豹形，变成了上下一溜粗的水桶型了。
陈益也开始考虑起了自己的马甲线和人鱼线的问题。
“要怎么才能有巧克力般的马甲线还有两条棱角分明的人鱼线呢？”
听到他这么一问，姚禹倒是愣住了。
他转头上下打量了一下日益苗条的陈益，微微沉吟，然后顺手就把自己的短Ｔ往上一掀开问道：“你是说像这样吗？”
“嗯！没错！”
陈益眼中露出一丝跪舔的**。
“嘿嘿！”姚禹笑了笑说道：“想要巧克力般的马甲线还有人鱼线，那需要满足两个硬性条件。”
“哪两个条件？”
陈益眼巴巴地看着姚禹问道。
“第一个就是低体脂率，男性的话体脂低于１５，马甲线就会隐约可见，但要像你说的如同巧克力一般明显，那至少需要达到１０。”
“第二个就是厚实的腹部肌肉，健身界有句话叫瘦子的腹肌没有什么稀奇的。那是因为腹肌其实每个人都有，就看有没有被脂肪掩盖而已。”
“瘦子们只是占了低体脂的优势，他们的露出来的腹肌，虽然也是好几块，但都好薄，做多也就是巧克力外面的那层包装纸罢了，所以不值钱。”
“而想要厚实腹肌的唯一途径，就是往死里虐！”
“嗯！”
陈益的脑袋，好似小鸡啄米一般，点得飞快：“降体脂，我知道，就是多做有氧，比如说跑步，游泳！我这两个月来，体脂已经减轻了好多了，努力，一定可以的。”
“但要怎么样才能高效的虐腹呢？教练，有没有什么特别猛烈的方式啊！”
“还记得我之前和你说过的，健身一定要循序渐进，注意姿势，不要贪图重量，这样容易受伤。”
“虐腹的姿势，多了去了。”
姚禹一边说，就一边坐到了一旁的卧推凳上。
“从那最简单的仰卧起坐，到这段到处流行的各种卷腹、弯腰都有一定的锻炼效果。”
“但你要记住，各类卷腹以及仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是腹直肌的上办部分，通俗的讲叫上面四块。”
“而抬腿、举腿，才是锻炼腹直肌下部，也就是下面四块腹直肌的有效方式。”
“从重量来说，人体下半身肌肉群远大于上半身，所以抬腿、举腿的整体锻炼效果也是超过卷腹的。”
“卷腹只能让腹肌成型，而抬腿、举腿才能从深层次刺激整块腹直肌，达到加厚腹直肌的效果。”
他边说，边做：“最简单的抬腿，就是平躺在一个平面上——凳子或者地面，双腿绷紧，伸直，从平行于地面，抬到垂直于地面的程度，记得动作要慢，巅峰收缩！”
“觉得难度太小，锻炼不够的话，可以在脚底绑上杠铃片，负重锻炼，效果更加给力。”
“再进一步的方式就是悬直举腿，双手抓住横杆或者某种结实的，能承受得起你个人重量的物体，然后双腿绷直，从垂直地面，举到平行地面位置，还是要慢、要停！”
“加强版的可以在脚底或者大腿处挂上杠铃片，负重锻炼！无比酸爽，在脚底负重的难度远大于大腿，因为前者力矩大，做功用力都大！”
“谢谢，教练，这些我之前都有看过，还有没有更有效，更猛烈的动作姿势啊！”
陈益一副孜孜不倦，打破砂锅问到底的态度。
“你啊！不要好高骛远，小心受伤！”
“不过看在你最近有坚持锻炼，表现不错的情况下，我示范一个专门锻炼腹直肌的姿势给你看。”
“看看就好你有个目标，半年内别想做，要做也要有我在旁边保护，不然这受伤就麻烦了。”
姚禹再三叮嘱道。
“好！了解，必须的，我这么老实！”陈益笑眯眯地看着姚禹。
“尼玛！这句话你都学会了！”
姚禹说完，整个人平躺在卧推椅上，双臂向后弯曲，双掌紧紧地抓住了卧推椅。
然后腹部核心肌肉群发力，整个身体，从脚后跟到肩胛骨，全部保持在了一个平面。
这个身体平面，在腹部肌群的力量作用下，从平行卧推椅，到整个垂直于卧推椅上，只有肩胛骨部分还牢牢贴紧卧推椅，承受起全身重量。
接着腹肌发力，身体平面慢慢下放，一定要保持从脚后跟到整个身体都是处于一个平面。
在下放的过程中，剧烈的撕裂感从腹直肌处传来，尤其是整个身体平面和卧推椅呈现４５度角的时候，受力最大，撕裂感最强大，如果力量足够，可以在４５度角保持停留几秒钟！
“哇！”
“这姿势好帅啊！教练，它叫什么？”
陈益眼睛都快冒出了小星星。
“这个姿势据说是李小龙发明推广的，对于锻炼腹部肌肉群，有着无与伦比的作用，纪念他，所以得名龙旗。”
姚禹缓缓解惑道：“这个是最基础版的龙旗，想要提升难度，同样可以在脚底悬挂杠铃片。”
“另外再给你示范一个标准版的龙旗。”
说完，他走到深蹲架旁边，双手高举过头，紧紧地抓住了身后的架子。
用力把深蹲架靠在一边的肩膀上，然后双脚用力蹬地，整个身体腾空而起，最后在腹部强大肌肉群的作用下，整个身体从脚后跟到肩胛骨都竖立在半空之中。
接着，姚禹核心肌肉群发力，双腿在空中做漫步状，然后整个身体保持一个平面，和之前一样，慢慢升高，再慢慢降低，如此完成了一个标准龙旗姿势。
“哇！”
陈益已经看得有点目瞪口呆了。
“我什么时候也能做起来这种姿势啊！”
他喃喃自语道。
“坚持锻炼，一年就可以了，这个龙旗基本上算是徒手锻炼腹肌的最高难度姿势了，当你能做起来这个姿势的时候，腹肌厚度一定就有了，再配合上日常有氧减脂，马甲人鱼都会有了。”
姚禹鼓励道。
“教练，你现在做的这个龙旗和你之前的人体旗帜，有什么区别啊！”
“龙旗主要锻炼前臂和腹部核心肌肉群。”
“人体旗帜的话，需要的是背阔肌、肩膀三角肌，腹部外斜肌群，不一样的。”
“你有新的邮件！”
陈益刚要询问，突然听到姚禹身后的办公电脑，响起了收到新邮件的声音。
姚禹转身一看，嘴角微微咧起，笑了。
求一下，、收藏、，感谢。
第八章 我好期待啊（）
邮件上方用醒目大字标示的发件方写着：“奔男节目组！”
“有意思！现在的骗子们，手段也是在不断的与时俱进啊！什么招都能用出来。”
“从最早的各种中奖，到前段时间的冒充非常6加1节目组，这奔男才刚热播没有多久，立马就有骗子开始用上了。”
姚禹一边笑，一边对着陈益说道。
“说不定是真的呢！教练，你现在大小也算是个明星了，奔男节目组来邀请你上节目，那不是很正常的事情嘛！”
陈益自从上次把八闽省电视台高手在民间节目组误认成骗子之后，就长了记性。
“嗯！”
“我看”
姚禹在陈益的提醒下，点击打开了邮件，他仔细看了一遍，感觉不太像假的。
看着邮件上预留的联系电话，姚禹想打，又迟疑了下，转头对着陈益说道：“你去问一下八闽省高手在民间节目组的那几个人，有没有这个奔男节目组的联系电话。”
片刻之后，陈益拿着收到的电话码，姚禹接过，和电脑上的一对比，一模一样。
“看来是真的！”
他有仔细看了看这回节目组要录制的，笑了。
“哈哈！”
“看来这节目组的导演，也是有真性情，有意思的人啊！居然能想出这种节目录制来，不错，我喜欢！”
……
“奔男节目组？”
金钟罩收到节目组的邀请邮件也不禁愣了一下：“我记得这个节目才播出没有几期，在中国好像收视率还挺高的，是当下最的明星娱乐节目之一。”
“难道我现在不知觉间，在中国的人气已经高到这个地步了吗？”
“就连当下最的明星娱乐节目，也要主动来邀请我出场！”
他一边看着邮件，心里头一边自得地想到：“张拉娜前辈果然没有说错啊！中国人就是人傻钱多好捞金，以后缺钱了就来中国，一定没错！”
金钟罩已经完成沉浸在自己的精神幻想中，难以自拔。
“哈哈哈哈！还是这个奔男节目组有眼光啊！我一定要在节目中把那该死的姚禹给虐成狗！”
“好让他们都知道，我金钟罩不是吃素的，我这当兵还有练习空手道操练出来的肌肉，远不是姚禹那个在健身房里头嗑药啃激素锻炼出来的肌**子可以比拟的。”
“我一定要让景阳冈酒业认识到他们已经犯下了这辈子最大的错误，并且要为之付出沉重代价。”
……
宣传，更是挽回已经江河日下的收视率，奔男节目组在收到姚禹和金钟罩两人的确认参加节目消息后，就开始为新一期的奔男进行宣传了。
报纸上、网络上、上、电视上、海报，等各种媒体，都出现了新一期奔男的宣传信息。
“消息，本期的奔男改头换面，全新，将和之前的几期完全不同，值得期待！”
“据说，奔男节目组这回已经邀请到而来当前最的话题人物——姚禹还有金钟罩！”
“两人同场竞技，到底会发生什么呢？”
“而且，本期的奔男节目，据说是要动真格的了，不再像之前几期一般的玩玩闹闹和花拳绣腿。”
“外！外！最猛烈的关于新一期奔男的消息出现了。”
“据说本次的奔男，不再玩那些无聊的游戏了，而是要进行为期三天的户外爬山外带野外生存挑战，双方的队伍组成也是由一个明星带着三到四个的铁杆粉丝。”
“知道这回节目安排的是什么山吗？”
“野山，就是荒郊野岭，没有开发的那种山，可不是你以为的走楼梯那种！”
“关于每个明星所带队铁杆粉丝的选拔流程，后续很快就会公布了。”
……
消息传开，双方的粉丝反应也是无比热烈。
“奔男节目组这回的决定真的是太英明神武，无比给力了！这期的奔男，我一定要看。”
“哈哈！是骡子是马终于可以拉出来遛遛了！”
“我打赌，姚禹在野外生存中的表现，至少可以甩那高丽棒子八条街啊！”
“是啊！一个全民整容的国度，用的模板还都是简单几个，放眼看去，满满一国人，脸谱�
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