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全能尖兵-第246部分
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外面，大队长李云黑着脸朝一些迟到的士兵大吼：“你们几个，今晚的夜训结束以后给我留下来，每个人再来一个五公里和四个400米障碍！下一次集合，谁再迟到，惩罚翻倍！”
嘶——
听到这个惩罚，在场的人都不由打了一个哆嗦。
就是宿舍里十二分队的几个兵也全身抖了一抖，之前大家就觉得那些副队长够狠的了，可是现在看来，跟这个大队长一比，完全就是小巫见大巫啊！
片刻，大队长李云的大嗓门再次响起：“最后再说一次，你们是战狼的兵，不是什么阿猫阿狗部队，明白了吗？”
“明白！”
“是不是都想来一个集体五公里？”李云怒喝，顿了顿，这才又道：“都清楚了没有？”
“清楚了！”
兵们立即扯开嗓子大吼，声音震动九天云霄。
过了一两秒，有人大声道：“报告！”
“说！”
“报告大队长同志，第十二分队集体迟到，他们是不是应该跑两个五公里？”
李云声音一冷，大声道：“所有人注意，第十二分队是第十二分队，你们是你们，从今天起，我叫你们做什么你们就给老子做什么，别给老子叽叽歪歪的，都清楚了没有？”
“清楚了！”
“嘀——”李云吹响了哨子，随后大喊：“集体都有，向右——转！”
啪啪啪啪啪！
震天的脚步声从外面传了进来，传进了大家的耳朵里，十二分队的宿舍里除了西门远和上官辉还是舍不得离开床，其他人都站在窗子边，侧目地看着外面。
“嘶——大队长这是。。。。。。。要把大家往死里整啊！”有人心惊肉跳得害怕！
“怪不得有些队长说大队长才是活阎王！”有人啧啧称奇。
“完蛋了完蛋了，以后没好日子过了！”有人摇头感慨。
过了一会儿，苏秦也从小马扎上站起，他把一本书整整齐齐地摆放到了床上，然后整了整衣服，把帽子戴上。
他什么都没有说，但杨军已经知道要干什么了，立即嗖的一下从上铺跳了下来。
“都起来了，准备训练。”
一听这话，西门远哀怨的眼神立即看向了苏秦和杨军：“队长，副队，我们也要训练啊！”
“当然。”苏秦和杨军齐齐点头。
“队长，你今天才刚刚归队，我建议你应该先好好休息休息，先调整一下。”上官辉无比认真地道。
苏秦知道那两个家伙是什么心思，并不理睬，只是道：“所有人，操场上集合，快！”
说毕，他自己走了出去，同时朝杨军使了一个眼色，杨军一愣，不过很快跟着出去。
王富贵，林青熊，钱峰，赵虎，孙一均，韩一群等人都很快跟着出去，在苏秦面前整整齐齐站好，之后，冷枫出来，面无表情的站队，这之后，是不慌不忙、像一个八十岁老头的石云，然后是西门远。
最后一个。
大家足足等了三分多钟。
上官辉这才从宿舍里出来，看到大家都看着他，他笑了笑，急忙解释：“队长，副队，刚才拉肚子了，我去了一趟卫生间。”
苏秦没说什么，待得大家都站好了，这才道：“集体都有，向右看——齐，向前——看，稍息，立正！向右转，跑步走！”（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com
第504章 先来一个长跑热热身
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504先来一个长跑热热身
苏秦带着大家在操场上不停地奔跑。
但他只是带着跑，什么都没有说，也什么都没有管。
他没说今天晚上的跑步要跑多长时间，也没说要跑多长的距离，更没有说如果没有完成会受到什么惩罚，他只是和杨军一起在前面带着头，按照既定的节奏奔跑。
刚一开始，大家还安安静静、老老实实，跑了三四圈，有人坐不住了，眼珠滴溜溜地转，跑到第五圈时，上官辉唉哟的一声摔倒在地：“队长，副队，我扭到脚了！”
杨军问：“还能坚持吗？”
“我再试试！”上官辉一瘸一拐地跳了两步，然后又唉哟唉哟的：“副队，怕是坚持不下去了！”
“那你先休息一下。”杨军看了苏秦一眼，然后说道。
“好的好的。”上官辉听了，大喜，点头不跌，于是他就心安理得地坐在操场边上休息，看着大家一圈一圈地奔跑，还拿出瓜子嗑了起来。
跑到第七圈，西门远也唉哟的一声：“队长，副队，我实在跑不动了，先让我休息休息，唉哟，唉哟。。。。。。”
“西门远，再坚持一下吧！”杨军建议。
“坚持不了啦，副队，先让我休息一秒钟，我休息好了，立即跟上你们！”西门远信誓旦旦。
但他这一休息就一直休息到了训练结束。
不过苏秦没说什么，甚至连看都没有多看他一眼，他只是带头在前面按照自己的节奏奔跑，一开始速度并没有太快，属于热身的性质，跑了几圈，他开始加速，把速度提升了起来，但并不是一味的加速，跑了一会儿，他又把速度放慢下来，给大家喘息的机会，然后又加速，如此反复。
对于苏秦的做法，大家都有些莫名其妙的，不过除了一脸惬意的西门远和上官辉，其他人都没说什么，能坚持的就咬牙加持，不能坚持的也尽量坚持。
又跑了一会儿，石云道：“队长，副队，我不行了！”
话音一落，他就一屁股坐到了地上，大口大口地喘息。
苏秦看了他一眼。
这家伙的确是有点累了，但是潜力并没有被激发，如果坚持，熬过了这一波极限，他还能再次爆发，只是。。。。。。
苏秦收回目光，继续奔跑。
又跑了一会儿，赵虎，钱峰，孙一均，韩一群，也一个跟着一个地倒在了地上，跑不动了。
他们是真的没有体力了，不然不会停止。
于是，苏秦和杨军的身后只剩下王富贵和林青熊了！
这两个家伙都张大了嘴巴，恨不得把舌头也伸出来，他们都已经很累，跑动的姿态都是东倒西歪的，但两个人一直坚持。
跑了一会儿，咣当一声，林青熊摔倒在地。
“妈的！”
他狠狠地拍了拍地面。
随后，他抬起头，看着身材并不算高大的苏秦和杨军：“竟然干不过这两个小胳膊小腿的家伙，郁闷！”
他愤愤不已。
但他的怨念并没有阻止苏秦和杨军，两个人还是一直向前奔跑，一圈，一圈，又一圈，又跑了十几圈，他们这才停下来。
呼——
苏秦长长吐了一口气。
正要转身回去，忽然就听轰的一下，抬头一看，却是王富贵那巨大的身躯已经失控，一下朝他摔来。
苏秦急忙展开手臂一把拽住了他。
仔细一看，王富贵竟然晕了过去。
“这家伙？”苏秦皱了皱眉，之前他没太注意，还以为他体能很好的，没想到竟然出了这种状况。
“队长，我去找卫生员！”杨军也被吓了一跳，立即转身。
“不用，他就是运动过度，休息一下就好了，去宿舍拿瓶水！”苏秦一边把王富贵拖到草地上躺下一边说道。
“好嘞！”杨军转身，飞也似的朝着宿舍飞奔。
苏秦给王富贵做了一次按摩，没一会儿他便悠悠醒转过来了。
苏秦把矿泉水瓶递给王富贵：“来，喝点水，润润嗓子。”
王富贵接过矿泉水，就想咕咚咕咚地狂灌一气，但被苏秦阻止了：“现在你还不能喝那么多水，喝一小口，润一下嗓子就可以了！然后站起来，坚持着走几圈，不要坐着不动。”
“哦。”王富贵应了一声，果然只喝了一小口。
“你跑不动了怎么也不说呢？”杨军看着王富贵道。
“队长，你不是还没有下口令吗！”王富贵用手抓了抓脑袋，笑着道。
“好样的！”苏秦拍了拍他。
过得片刻，嘀的一声，苏秦吹响了哨子，战狼突击队第一中队第十二小队全体集合。
这个时候，李云带着的大部队也恰好完成了所有的训练。
苏秦先把队伍带回了宿舍。
“下面请队长同志对今天的训练做一下点评，大家欢迎！”杨军站起来道。
啪啪啪啪啪！
大家鼓掌，掌声比第一次整齐热烈。
之前大家也看到了，苏秦果然是有些厉害的，至少长跑这一项队里还暂时没有人是他的对手，而且，看这样子，还真的跟杨军吹的一样，整个战狼都没有人是他的对手。
不得不服气！
所以大家对于苏秦的看法渐渐有所改变。
苏秦来到大家面前，他的手里不知什么时候已经多了一个笔记本电脑，除此之外，还多了一叠a3纸。
他看了大家一眼，从左到右，一个一个地看了过去，看完了，这才开口：“今晚的训练其实是对大家进行的一个检测，结果。。。。。大家心中其实都有数，我就不说了，我说一下我们接下来要做的事情。”
唰！
大家齐齐抬起头看着苏秦，眼神各异，有期待的，有紧张不安的，也有戏谑的，各种各样的神色都有。
苏秦先把那些a3纸张发给大家，一个人一张。
纸张上画了一个表格，横的是日期，竖的是各种数据，什么脉搏了，什么体重了，什么七圈半了，什么一百米了，等等等等！
大家看了看，没看懂是什么意思。
王富贵于是抬起头问：“队长，这是啥？”
苏秦笑了笑，解释道：“这是大家的《身体状况和体能基础检测追踪表》，从明天起，大家都要把自己的相关数据记录在上面。”（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com
第505章 《身体状况和体能基础检测追踪表》
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505《身体状况和体能基础检测追踪表》
苏秦把一张a3纸发给大家，并告诉大家，这是《身体状况和体能基础检测追踪表》，每个人一张，大家要把这张表贴在墙上，每天要按时测量相关数据，并且把数据一一填写在上面，苏秦随后会把这些数据输入笔记本电脑，给每一个人做一个电子档案。
眼下，战狼刚刚组建，各种设备和相关的建设都还没有全部到位，所以只能手写，过一段时间，等待后续工作跟上，这些数据的录入等工作就会全部通过电脑终端完成。
科技战狼科技战狼，不是喊喊口号就行的，必须一步一个脚印地做起来。
苏秦和他的队员，就是试验品。
不但装备要搞高科技，训练和作战模式也要搞高科技！
苏秦制作的这一份《身体状况检测追踪表》，将心率、体重、劳累感、睡眠质量、训练意愿、食欲、训练满意程度等项目绘制成曲线，区分“增加、稳定、减少”或“较好、一般、较差”等评定指标，这样每过一段时间训练下来，看看追踪表，身体状况、训练情况就一目了然了！
当前的夏国，军事训练跟2000年代的中国差不多，更在意的是意志品质的训练，比如五公里负重越野，规定一个时间，比如二十分钟，在这个时间内不管你采用什么手段都必须完成，累了，垮了，倒下去了，那就站起来，坚持下去，只要人还活着就要拼了命的完成。
这样的训练对于军人的精神和气质的养成当然是有好处的，但坏处也显而易见，一旦退伍，士兵们全都一身是伤，因为训练出现伤残或者是伤亡的事也时有发生。
苏秦想要避免这样的事。
所以，他要科学训练。
既然要科学训练，那就一定要遵循科学的体系和标准。
他目前在做的就是这样的尝试。
首先，把所有成员分组，一个组一种层次，比如有的耐力很好，长跑成绩很好，这样的人就分在一组，比如有的同志目前成绩很差，但其实只是训练跟不上，意志力薄弱，只要把训练的量搞上去了成绩就能快速提升，这样的人又分成一组；
但还应该注意到，有一些同志他们天生耐力就不行，在长跑上就是渣，成长性也不行，你哪怕就是把他练死了他也成不了长跑健将，这样的同志就要单独训练，不求多高的成绩，只求每天进步一点点，稳步提升，以安全和健康为主，达到最低要求就可以了。
“追踪身体状况的目的，就是根据身体的疲劳感和训练欲…望对训练计划进行微调。”
苏秦看着宿舍里不明所以的战士们说。
“心率、体重、尿色等指标都是把握训练强度的有效参数。我希望我的训练既能让大家每天都有进步，但又不会对大家的身体造成不可逆的损伤，一句话，我希望大家退伍、离开部队之时不会一身伤病，更不会一身伤残，大家生龙活虎的来到部队，我希望大家离开的时候也能更加的生龙活虎。”
环视一圈，苏秦道：“这样的训练方法，不要说在战狼是新鲜事物了，在整个军区，在整个夏国，这都是史无前例的，所以，我希望大家在执行的时候都认真一点，一定要本着为自己负责、为国家负责的态度做事。
大家也可以换一个角度想，这件事大家要是做成了，那下一年就会推广到整个战狼，再下一年则会推广到整个军区，以后，整个国家都会推广，换句话说，大家的训练不仅仅只是为了自己，还是为了整个夏国，整个夏国的军人，所以大家都一定要拿出认识来，清楚了没有！”
“清楚了！”大家立即把胸脯一挺，豪气回答。
听到答案，苏秦满意地点了点头：“我希望大家从现在起就开始建立合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉的理念和健康生活方式……”
苏秦再次谆谆教导。
他讲的这些并非空穴来风，而是有根有据的，有理论也有实践，一些是美军的经验，另外一些只是中国人民解放军的经验总结。
中国东部战区某旅侦察四营排长吴迪，就是因为科学的训练方法而获得了一个响当当的称号：“零伤教头”。
什么是零伤？
就是他训练的士兵没有任何运动损伤，没有任何训练伤残事故！
在一次比武集训中，吴迪带领的队伍，全队武装攀登优秀率从13％提升到78％，武装5公里越野成绩全队达到良好以上，且无一受伤！
队员训练成绩大幅跃升且没有训练伤，主要得益于吴迪给大家传授的自我健康管理秘诀。
“健康靠自我管理，训练伤防治也要靠管理，管理出战斗力。”
这是吴迪当兵10多年来一直秉承的理念。
吴迪入伍之初的新兵集训，让他对部队的训练方法产生了质疑，当时，有一项让新兵班长们头疼的课目——手榴弹投掷，总是有很多新兵因为技术动作不正确或力量太弱而拉伤手臂。
在一次手榴弹投掷训练时，入伍不到一个月的吴迪站了出来质疑班长：“这样训练不仅成绩上不去，训练伤还会越来越多。”
吴迪解释道：“投掷对动作技术的要求非常高，我入伍前参加过省里的标枪训练，教练会根据我们的体能水平和适应能力随时调整训练计划。我觉得我们的训练也应该像那样，而不是此时此刻这种盲目乱来！”
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