全能尖兵-第226部分

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　　　　啪啪啪啪！

　　　　李云第一个带头跑了出去。（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com

　第459章　马拉松秘诀

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　　　　459马拉松秘诀

　　　　李云一声令下，然后便带头在前面跑了起来，身后的一行人面面相觑了一阵，但还是很快就回过了神，也只得哼哧哼哧地跟着跑了起来。

　　　　刚开始大家还能保持着整整齐齐的队形，但最多两公里以后队伍就混乱开了，又跑了一公里，队形直接没有，所有人稀稀拉拉地散成了一片，很多人都被甩在了身后，能跟着李云节奏一直向前跑的，只有为数不多的七八个人！

　　　　就连苏秦也跑得浑身冒汗。

　　　　“这家伙。。。。。还真是看不出来啊！”苏秦暗暗佩服。

　　　　他这样的兵能跑出这样的水准一点儿都不奇怪，可是李云已经三十多岁了，可是就是在这样的条件下他依然呈现出了强大的爆发力和持久力，这就不得了了！

　　　　“这家伙看来还是有点厉害的！”大家的心中都不由暗暗做出如此判断，很多人之前还看李云不太顺眼，但此时此刻就都不敢再多说什么了。

　　　　跑了五公里左右，李云停下脚步回头看了看。

　　　　嗯？

　　　　他眼神一凝，眉头一下紧紧皱起，本就苍老的面庞越发因为眉头的一个川字一下老了好几岁。

　　　　不过他只是看了几眼，什么都没有说，随后，他便转身继续朝前小跑起来。

　　　　呼——

　　　　苏秦长长地吐了口气，然后收回看向李云的目光，继续埋头小跑。

　　　　他之前也有些看李云不太顺眼，主要就是觉得这个家伙太顽固了，太保守，总是坚持着以前的那一套，不知道与时俱进，不知道变通，但现在，他不由改变了自己的看法，一个三十多岁还能有这种体能的兵，再差也差不到哪里去的！

　　　　他心中正这么想着，旁边，勉强跟上李云节奏但跑得气喘吁吁的杨军捅了捅他：“快看，大队长又提速了！”

　　　　“又提速了？”苏秦一愣，然后抬起头朝前看了看，果然，李云的速度再次快了起来。

　　　　“这家伙。。。。。这是要把我们集体打残的节奏啊！”杨军倒吸了一口冷气，咬牙切齿的自言自语。

　　　　这次前来战狼的这些小分队的队长和副队长，大多都是从全国各地调过来的，都在原先的特战部队有过优异的表现，是以很多人其实都很自负，除了自己谁也不服，这几天虽然没闹什么矛盾，但私底下关系并不和谐，很多人其实相互看不顺眼，有些兵则根本不把李云当一回事——尽管表面上不敢抗命，但内心里其实大多不以为然。

　　　　但今天的这件事以后，毫无疑问，很多人都会改变态度，至少再也不敢那么明目张胆的嚣张了。

　　　　想了想，苏秦扭头对杨军道：“我要追上去，你呢？”

　　　　“追上去？”杨军一愣：“你要跟大队长较劲？”

　　　　苏秦呼的一声吐了一口浊气，淡淡回答：“大队长这明显是在试探我们的实力，可不能让他看扁了！”

　　　　杨军一怔，回过神后，他把牙一咬：“好，那我跟你一起追他，看看到底谁才是长跑之王！”

　　　　“走！”

　　　　“走！”

　　　　两个人于是立即加速追了上去。

　　　　身后的几个人见了，都一愣，然后也都一起加速。

　　　　不过苏秦并不是一味的提速。

　　　　他采用的方法是地球上比较先进的马拉松长跑法，主要表现在短段落多于长段落。不少优秀选手，尤其是非洲的马拉松选手，都采用1200米以下的段落，并要求用比赛速度乃至超比赛速度来完成。

　　　　除此之外，他还采用了空中移位之法。

　　　　曾今有科学家研究过非洲的马拉松选手为什么厉害，最后发现，亚洲和非洲的选手有一个很大的不同——空中移位！

　　　　所谓的空中移位，其实就是步幅。

　　　　很多人都本能以为，步幅大其实就是腿长。

　　　　但其实并不尽然。

　　　　埃塞俄比亚和肯尼亚的选手身高并不算高，大多一米七而已，但他们的步幅却能达到1。8米甚至两米，这很大程度是因为他们善于运用胸腹的力量。

　　　　当然，造成空中移位比较厉害的另外一个原因是因为非洲选手的跟腱长。

　　　　这两者的因素叠加在一起作用就能让非洲选手腾空的时间比较长，落地之后步幅就会很大！

　　　　除了空中移位，另外一个就是后摆折叠。

　　　　苏秦在这两点上特别注意，是以没一会儿他就把他和李云之间的距离拉到了十米。

　　　　他还想继续加速，旁边的杨军忽然拽了拽他：“苏秦。。。。。。等等。。。。。苏秦。。。。慢一点。。。。。我跑不动了。。。。。。我快被你带死了。。。。。。”

　　　　呃？

　　　　苏秦一愣。

　　　　这才注意到刚才的这一段路程因为他使用了非洲选手的马拉松长跑之法，速度越来越快，把跟着他的一群人直接甩散了，杨军咬牙坚持，但到得此时也坚持不下去了。

　　　　苏秦看了他一眼，然后又看了看前面的李云。

　　　　恰这个时候，李云停下了脚步，转过身看着他。

　　　　但只看了一眼他就笑了笑，然后转身继续朝前跑了起来。

　　　　他的那个笑容好像是说：“怎么样？跑不动了吧？还想追我？小样。。。。。也不撒泡尿看看你是谁！”

　　　　不知为什么！

　　　　噌的一声，苏秦的心中，一股无名之火一下就升腾了起来。

　　　　“你还真的以为你是二十岁啊！”苏秦心中暗暗地道了一声。

　　　　三十老几的人了还来挑战二十多岁的小青年，你还真的以为自己无所不能啊！

　　　　大队长，你已经不年轻了好吗？

　　　　想到这些，苏秦吐了一口浊气，然后拍了拍杨军的肩膀：“你慢慢来，我先去了！”

　　　　“你不等我了？”杨军一愣，但刹那他就明白了，他呼了一口气道：“行，你先去，追上他，给咱们争口气，否则以后这日子肯定不好过了。”

　　　　“嗯。”苏秦点了点头。

　　　　即将转身之际，他道：“把你的背囊给我！”

　　　　“啊？”

　　　　“把你的背囊给我，咱我们毕竟才二十多岁，不能比三十老几的人还不如！”

　　　　杨军一愣，回答了一声：“行！”

　　　　他于是把身上的背囊摘了下来递给苏秦。

　　　　苏秦把背囊背在了胸前，不过由于背囊太大，背起来很不舒服，所以他便从地上捡了一些石头装在自己的背囊上，装了大概五十公斤左右的重物，之后，他吐了一口气，快步朝前追了出去。

　　　　前面。

　　　　李云忽然觉得粗重的喘气声越来越响，回头一看，却是苏秦追了上来。

　　　　“嗯？这家伙竟然还有体力？”

　　　　他一怔。

　　　　仔细看了片刻，他更是眉头猛跳，因为他发现苏秦增加了负重。

　　　　那么大的背囊，只怕要五十公斤了！

　　　　片刻，他把牙一咬，把速度陡然提升。

　　　　只是，他没想到的是，苏秦竟然没有被甩掉，不但没有被甩掉反而渐渐追了上来。

　　　　“我还就不信了！”李云把牙一咬，再次加快了速度。

　　　　然而苏秦还是就如同影子一般紧紧跟在他的身后。

　　　　呼——

　　　　李云吐了一口气，四方看了看，暗暗在心中道：“还有三公里，好吧，既然速度甩不掉，那我就一直保持这个速度，用耐力甩掉你！”

　　　　哼哧哼哧哼哧！

　　　　两个人一前一后，一起朝前奔跑。

　　　　不知过了多久，李云只觉得喉咙就像要冒烟了一样，他这才暗暗的道：“现在应该被我甩掉了吧！”

　　　　他回头想看一看。

　　　　但还没扭头，忽然就见嗖的一声，一个人影从他身边窜了出去，等他定睛一看，却是苏秦已经超越了他。

　　　　“这家伙！”

　　　　李云一下瞪大了眼睛，整个人都石化了。

　　　　回过神后，他把牙一咬：“我还就不信追不上你！”

　　　　但他没想到的是，他越追，两个人之间的差距反而越远，等到他跑到终点，苏秦都已经休息了好一会儿了！

　　　　“妈的！”他暗暗在心中大骂了一声。

　　　　他这个世界长跑冠军竟然还跑不过一个大头兵！

　　　　真是耻辱啊！

　　　　但他无法想太多了，因为冲过终点之后，咣当一声，他一下摔倒，晕了过去。（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com

　第460章　战狼的训练计划

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　　　　460战狼的训练计划

　　　　苏秦把吃…奶的力气都拿出来了，这才终于是超过了李云，率先冲到了终点。

　　　　他才刚刚把呼吸调整好，就忽然听得砰的一声响，扭头一看，却是大队长李云冲过终点后一头栽倒。

　　　　他吓了一跳，连忙站起，小跑过去扶起李云。

　　　　“大队长，你怎么了？大队长！”

　　　　他一边摇晃一边喊。

　　　　但对方并无什么反应。

　　　　他先摸了摸大队长的脉搏，然后又听了听心跳，最后翻了翻眼睛，这一切都看完了，这才松了一口气，大队长只是晕过去了，不会有什么事。

　　　　他于是连忙掐人中什么的，不一会儿，李云这才悠悠醒转过来。

　　　　“大队长，你没事吧？”苏秦关切的问。

　　　　旁边的人也都关切地看着他。

　　　　此时此刻，李云的身边已经围拢了很多人，一些是参加十公里越野的小队长副队长什么的，一些则是营地里的其他工作人员。

　　　　虽然李云平日里可能不太招人待见，但那只是小矛盾而已，此时此刻，他昏过去了，大家自然就都关心。

　　　　李云眨了眨眼睛，似乎这才回过神来，他翻身坐了起来：“谢谢大家，谢谢同志们，我没事，大家别担心。”

　　　　“大队长，对不起，我错了，今天要不是我。。。。。。。”苏秦急忙道歉。

　　　　今天的事他的确有责任。

　　　　李云听了，笑了笑，他抬起手拍了拍苏秦：“你什么都没有错，你不用道歉，你不但没有错，相反，你做得还非常好，你知道我以前是干什么的吗？我入伍之前可是全国长跑冠军，世界冠军都拿了好几个，可是竟然还是被你打败了，你小子。。。。。。。是这个！”

　　　　李云竖起大拇指。

　　　　旁边，围在身边的一行人全都傻眼了！

　　　　什么？

　　　　大队长以前是世界长跑冠军？真的假的？

　　　　大家心中都很诧异，很多人都你看看我我看看你，难以置信的样子。

　　　　李云似乎也发现了大家的疑惑，扑哧一声笑了。

　　　　“怎么？都不相信我拿过世界冠军啊？我拿冠军的时候你们都还是小屁孩呢！自然对我没什么印象了！好了，都别围着，散了吧，休息一下，该干什么干什么，八点准时早操，明白没有？”

　　　　“明白！”

　　　　大家齐齐回答。

　　　　李云站了起来，苏秦连忙去扶他，但李云把手一甩，躲开了：“我没那么娇气！”他道。

　　　　苏秦有些讪讪的。

　　　　早知道就不跟他较劲了。

　　　　不过此时此刻说什么都晚了！

　　　　这之后，大家回去洗漱休息，然后是吃早餐，早餐结束后半个小时，八点的操课正式开始。

　　　　嘀——

　　　　大队长李云吹响了哨子。

　　　　“战狼突击队，全体集合！”

　　　　他的大嗓门响彻云霄，哪怕你躲在宿舍里最为偏僻的旮旯都能听得见。

　　　　大家连忙啪啪啪地跑了出去，快速集合。

　　　　李云环视一圈，这才开口：“同志们——战狼突击队的队员选拔再过两个多星期就要正式开始了，你们作为各个小队的队长和副队长，是该拿出一点认识来了，可是今天早上的早操，大家的表现大多让我失望，我一个三十多岁的老人了却还是轻松就把你们中的大多数甩到了后面！”

　　　　说到这里，他故意停顿了一秒，环视一圈后，他的嗓门陡然如炸雷一样炸开：“别跟我扯什么我以前是长跑冠军的事！你们不行就是不行，你们是怂蛋就是怂蛋，别给我找任何借口！”

　　　　顿了顿，他接着才道：“我们是军人，我们只看结果，不看原因，输了就是输了，失败就是失败，难道我们被敌人打败了我们还可以找借口，说敌人的装备更好、敌人的单兵素质更好、敌人的兵龄更加年轻吗？可以吗？杨军，你告诉我，可以这样做吗？”

　　　　“不可以！”杨军扯开嗓门大声回答。

　　　　李云听了，这才满意地点了点头：“没错，不可以，也没有任何必要，你们的十公里负重越野不如我，所以，你们的训练量从今天起都得加倍，什么时候达到我的标准，什么时候可以不用做这么大运动量的训练，明白没有？”

　　　　“明白！”大家齐声回答。

　　　　李云环视一圈，大声道：“从今天起，战狼的训练正式开始，首先从我们这些小队长和副队长开始，我的计划是，从明天开始，我们战狼先开启一个周的地狱式魔鬼训练。

　　　　在这一个周里，每天早晨5：00起床，每人身上加30公斤的重物跑10000米。

　　　　8：00训练挂勾梯，上下300回。全副武装穿越30米铁丝网，来回300趟。

　　　　10：00上健身房，30公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　　　　13：30抗暴晒形体训练，平举零零式突击步枪，枪口用绳子吊一块砖头，一动不动、晒2个小时。

　　　　16：00训练射击，1个小时，之后练搏击，再练抗击打能力，高高向后跃起1。5米，用背砸水泥地。

　　　　晚饭后半个小时继续负重30公斤，跑10000米。”

　　　　嘶——

　　　　大家才听到这里，全都只抽冷气，很多人甚至有点眩晕，都被吓着了！

　　　　但李云的威慑却还在继续：“完成了这一个周的魔鬼式后，我们依然会执行高强度的训练模式。

　　　　3天一次游泳训练，全副武装，一口气游完5000米。

　　　　5天一次铁人三项，负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

　　　　7天一次25公里、负重30公斤越野行军训练。

　　　　15天一次跳伞训练。

　　　　30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

　　　　平时训练增加全能训练方案。如，从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克，陆军中的大部份装备都得一一掌握。。。。。。”

　　　　李云把他的训练计划一一说了出来。

　　　　嘶——

　　　　才听了一半，很多人就都倒抽一口冷气了。

　　　　疯子！

　　　　李云这货绝…逼是个疯子啊，这么训练。。。。。。看样子他是不把大家练残了誓不罢休啊！

　　　　只是，还不等大家回过神来，李云的大嗓门再次炸开：“我知道，很多同志对这个训练有意见，有意见不重要，重要的是你要完成这个训练，当然，如果你完不成这也不重要，我们战狼还有很多后勤岗位缺人，而且还缺得很，所以我和政委已经商量好了，完不成训练的，就别当什么狗屁小队长和副队长了，就去后勤，自己都做不到，以后如何带兵？如何打仗？”

　　　　顿了顿，李云的嗓门再次炸开：“既然上级领导让我负责战狼的训练，那我就一个要求，我们的战狼要做第一，全军区第一，全国第一，大家有没有信心？”

　　　　“有！”

　　　　“声音这么小，你们都是人…妖吗？我最后再问一次，大家有没