拳坛之最强暴君-第200部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！


　　　　项英雄闻言一愣，摸了摸自己的脖子，感觉已经非常粗壮了，难道要想那些脑袋脖子一样粗的家伙才行吗？

　　　　项英雄想到这里非常郁闷，他才真的不想成为“电冰箱”。

　　　　博格见状也没有搭理项英雄，而是继续说道：“再就是你的胸肌没必要在加强了，格斗主要是利用伸肌群的突然爆发，这些主要依靠肱三头肌前锯肌等肩胛骨与肱骨与肋骨上的肌群协同作战，单一肌肉的特意化膨胀增大反而会降低协同性，整体减分，过度发达的胸肌会阻碍出拳，也会消耗过多血氧。所以，你现在的过大的胸肌就是个摆设，除了给你增加负担以外，屁用都没有。”


………………………………

第四百六十八章　爆发力和速度下降的原因

　　　　项英雄闻言满脸尴尬的低头看了看胸前健硕的胸肌，苦笑不得的说道：“博格教练，没你说得这么夸张吧！”

　　　　“哼！”博格闻言冷哼一声后说道：“信不信由你！”

　　　　“信！我信，您继续。”项英雄也算摸清楚了博格的脾气，连忙附和道。

　　　　博格见状，满意的点了点头，继续说道：“刚才我说了，腰部是所有格斗运动员最重要的肌肉群之一，因为全身上下的发力和稳定都依靠腰部，同时腰部没有像肋骨一样的骨骼铠甲来保护内脏，所以加强腰部肌肉是非常有必要的。”

　　　　“你看那些重量级的拳手，那一个不是膀大腰圆，抗击打能力惊人。这主要归功于他们身上的脂肪含量，一定的脂肪含量确实可以有效的抵消外力，所以格斗运动员的正常的腰围应该是和体重/力量成正比关系的。”

　　　　“但除了腰部以外，还有一个非常重要的肌肉群，而且这个肌肉群也是你最薄弱的地方。”

　　　　“我最薄弱的地方？”项英雄有些疑惑。

　　　　“对！就是你的背部肌肉。”博格点头说道。

　　　　“我的背部肌肉还薄弱啊？”项英雄说后，做了一个阔背的动作。

　　　　博格见状笑道：“当然不是和我们这些老家伙比，我说的薄弱只是比较你身上其它肌肉群而已。背部肌肉群本身既有横向肌肉又有纵向肌肉。背部肌肉上连肩膀三角肌和颈部斜方肌，下接腰部肌群，同时侧面链接胸和三头肌。”

　　　　“背部肌肉和腰部肌肉一起为上半身提供了稳定性，为上肢攻击动作提供了爆发力，为颈椎和脊椎提供了保护的同时，背部肌肉也为肋下骨骼和重要内脏器官提供了的防护。”

　　　　博格说到这里深深的看了项英雄一眼后才继续说道：“你想要成为一名真正的格斗高手，必须对你自己的身体了如指掌，知道身体的习惯，知道身体的短板，知道如何才能最有效的发挥身体的最大优势。”

　　　　“我原来确实忽略了这方面的问题。”项英雄听到这里由衷的感叹道。

　　　　“现在还不晚。要知道格斗是一项涉及非常广泛的高对抗性的运动，而作为一名MMA运动员你需要掌握的知识更多。就像我们做体能教练这一行的，我们必须对人体了每一根骨头、每一个关节、每一块肌肉、每一个的器官。我们只了解得更加全面，才能制定出最合适的训练方法。”

　　　　“就像对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。你想象着比较一下力量举重和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量绝对比后者要大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。”

　　　　“即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。

　　　　“所以，在以后的训练中我会针对你肌纤维内横桥进行有针对性的训练，其目的就是在保持，甚至缩小现有肌肉围度的情况下，增加你绝对力量。”

　　　　“然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。”

　　　　“我现在和你说的，并不是要你全部理解，但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解，你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的，我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速度不停的出拳让我看看，我喊停在停。”博格说道。

　　　　项英雄闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”的节奏快速的出拳。

　　　　“嗖嗖嗖！”项英雄的出拳带着强烈的破风声，非常凌厉。

　　　　“停下下，把上衣脱了。”博格突然说道。

　　　　项英雄闻言没有犹豫，脱掉T恤后从新开始。

　　　　“停！保持这个出拳的姿势！”博格在项英雄的右手拳完全挥出去后突然下令停止。

　　　　接着他便走到项英雄身边，用手指责项英雄右臂上的肱三头肌说道：“根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

　　　　接着又指着肱二头肌继续说道：“对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。而固定肌是将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。”

　　　　“中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。”

　　　　“我刚才所说的就是肌肉协作分工，也就是说在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。”

　　　　“比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。”

　　　　“当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。所以肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。”

　　　　“好了，既然知道问题的原因，我们就要想办法解决掉，从明天开始，你所有的训练饮食必须在我的监督下完成，计算是和罗安他们训练格斗技巧，我也必须在场。今天就到这里，明天早七点，我们在操场见面，4个月的时间并不算多。”博格说完就扔下目瞪口呆的项英雄和罗安他们，离开的会议室。

　　　　看着博格的背影，项英雄有些兴奋，虽然他没有听得太明白，但他知道这个叫做博格的体能教练非常的专业，是他到目前为止接触过的最专业的体能教练。


………………………………

第四百六十九章　比赛敲定

　　　　时光荏苒，白驹过隙。

　　　　转瞬之间，项英雄已经在博格的指导下训练了半个多月。这半个多月里，一些媒体也听到项英雄要增重升级的风声，很多媒体都来人到顶尖团队训练营来，寻求采访项英雄的机会。

　　　　不过全部被里卡多给回绝了，此时的项英雄处于关键时期，他必须为项英雄提供一个良好的训练环境。

　　　　虽然之后短短的半个多月，但项英雄却感觉自己成长了许多。很多原来不愿意接触的知识，也在博格的指导下开始接触，特别是在人体学和运动科学上，项英雄更是花费了不少时间。

　　　　当然，短短的十几天学不了什么，但项英雄还是感觉自己打开了一扇窗户。而且这十几天，项英雄也在博格的安排下进行更加详细的身体检查，利用各种高精尖设备来探究项英雄身体里蕴藏的数据。

　　　　经过检查，博格惊奇的发现项英雄肌肉里面的快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维的比例远高于正常人，在格斗拳手里面也是顶尖的。

　　　　人的肌肉中有快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维，快缩白肌主管爆发性用力，慢缩红肌主管耐力型用力，快缩红肌则具备上述两种肌肉纤维的特点。

　　　　但红白肌纤维的比例是先天决定，后天无法改变的，这也是运动选材的一个重要标准，但是可以通过后天的训练使白肌纤维增粗，以达到提高爆发力的效果。

　　　　从训练来说，同样大负荷的力量训练，如果格斗选手在训练时能够保持爆发型用力，那么刺激到的就是白肌纤维，白肌纤维增粗，那么格斗选手在绝对力量和爆发力两方面都会有很大的提高。

　　　　如果格斗运动员在训练时动作速度慢，那么受到刺激的就是红肌纤维，绝对力量也能提高，但爆发力就很难得到提高了。所以同样肌肉发达绝对力量很大的两个人，可能一个速度很快，一个速度很慢，区别就在训练方法上。

　　　　所以当博格全面了解了项英雄的肌肉特性后，给项英雄制订了非常详细的训练方案，将项英雄的比赛体重初步定到05公斤左右，正负不超过0。5公斤。而项英雄在训练时的体重最好控制在00公斤左右。

　　　　而且，博格的要求是，直增加重量，但不能增加肌肉围度。对于这个困难到极致的要求，顶尖团队训练营上下都倒吸一口凉气，不过博格却坚信，只要项英雄按照他制定的训练方法和饮食计划，就一定可以达成。

　　　　博格的自信感染了项英雄，他抛开一切杂念，全身心的投入到了这场艰苦卓绝的增重训练中去了。

　　　　减重是痛苦的，但增加重量也不轻松，关键项英雄需要增加的是肌肉质量而不是脂肪。

　　　　请大家永远记住，成功来自于汗水。

　　　　格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。

　　　　增多肌肉中，增加快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。

　　　　于是，项英雄每天就在不断的酸爽疲惫中度过。特别当项英雄进行到高频率的速度训练时，就如同在地狱走了一趟似的。

　　　　虽然项英雄也做过高强度、高频率的踢腿训练，但那只是20几分钟而已。但现在，在博格的要求下，整整一下午时间，项英雄都在进行这种高频率的训练。

　　　　跑步也是高频率的、跳绳也是、踩动感单车也是、击打沙袋也是，仰卧起坐俯卧撑都是，反正只要是需要训练的科目全都要进行高组数、高频率的练习。

　　　　项英雄在忙碌着，白大拿也没有闲着。自从项英雄决定要增重挑战轻重量冠军“骨头”乔恩…琼斯之后，白大拿就开始忙碌起来。

　　　　首先白大拿和UF的高管们达成了共识，然后又开始亲自带队去和乔恩…琼斯沟通。但让白大拿没有想到的是，和乔恩…琼斯这边的沟通出现了问题。准确的说是和乔恩…琼斯的经纪人马尔基…卡瓦之间的沟通出现了问题。

　　　　马尔基…卡瓦认为如果乔恩…琼斯接受了项英雄的挑战，那么这场比赛就是一场超级战。那么这场比赛的出场费得另行商议，不能按照原定的合同自行。

　　　　其次，就是马尔基…卡瓦认为白大拿提出的在圣诞节比赛，在时间上有些尴尬。现在是七月底，离圣诞节差不多有四个月的时间，在这期间乔恩…琼斯就没有办法安排任何比赛。

　　　　如果强行硬塞一场比赛，马尔基…卡瓦又觉得不太稳妥，毕竟项英雄是中量级的冠军，实力也不可小觑。虽然他非常相信乔恩…琼斯的实力，但能够不冒风险还是稳妥点好。

　　　　其实，说穿了如果白大拿容易给两倍的出场费，马尔基…卡瓦的这些问题就不是问题了。

　　　　不过，乔恩…琼斯现在的出场费已经是00万美元，

　　　　如果在要增加的话，白大拿就怕项英雄这边也要增加，这样就比较麻烦。毕竟现在项英雄在国际上的知名度虽然还比不上乔恩…琼斯，但也已经属于格斗界顶级的了。

　　　　当唐牧知道这个情况后，很快就和项英雄达成共识。表示项英雄只在乎能不能在圣诞节和乔恩…琼斯比赛，至于对方拿多少出场费，比赛地点在什么地方，都和他无关，他只要UF按照现有的合同执行就好了。

　　　　对于项英雄的表态，白大拿不得不佩服项英雄此次增重挑战乔恩…琼斯的决心。于是白大拿非常慷慨的将乔恩…琼斯的出场费提高到50万美元，促成了这场超级战。


………………………………

第四百七十章　顶尖团队要续约

　　　　白大拿在搞定乔恩…琼斯后，第一时间将消息告诉了项英雄，并通知项英雄在下周和他一起上FX体育台播出的UFTnight节目，到时候他会在节目中正式公布项英雄VS乔恩…琼斯的超级战消息。

　　　　项英雄知道这个消息后，一颗悬着的心终于放下来了，现在对手已经确定，剩下的就看他自己的了。

　　　　今天上午的训练全部结束后，项英雄就被叫到里卡多…波利奥的办公室。在去办公室的一路上，训练营的一些拳手纷纷热情的和项英雄打着招呼。这样的情况，项英雄已经见怪不怪了。

　　　　自从项英雄得到UF冠军之后，他在顶尖团队训练营的地位有着明显提高了，训练营的其他拳手和教练看他的眼光都变了，只要一碰见，就会非常热情的打招呼，这个待遇可是他原来享受不到的。

　　　　虽然顶尖团队训练营也奉行统一化的管理，并没有明显的拳手等级划分，但优秀的拳手所获得训练资源毕竟要比一些普通拳手要多得多。

　　　　其实项英雄还算是幸运的，刚加盟顶尖团队训练营就被安排到了罗安率领的教练团队，而罗安教练团队目前只负责他的训练。

　　　　不一会而，项英雄便来到了里卡多的办公室，里卡多看到项英雄后，非常热情的递给项英雄一瓶功能饮料。

　　　　“谢谢！”项英雄接过功能饮料，但他并没有马上饮用，而放在了前面的茶几上。

　　　　里卡多见状笑着摇了摇头，说道：“博格那个家伙见你这么听他的话，一定会非常高兴的。”

　　　　“不听不行啊！我可不想在用他的口水洗脸。”项英雄苦笑道。

　　　　里卡多闻言一愣，接着便笑了起来。关于这个“口水洗脸”的事情他也听说过。那是项英雄在私自饮用未经博格认可的饮料后，被愤怒的博格处罚，加练冲刺爆发力训练，并且要求项英雄冲到极限的时候尽可能的坚持住，保持静止状态。就这样，每当项英雄冲到极限，奋力和弹力绳拉力抗衡的时候，博格就会将脑袋凑近项英雄对着他一阵咆哮，口水乱飞，让没办法闪避的项英雄狼狈不堪。

　　　　每当想起这，项英雄就感到一阵恶心，他发誓，在也不想接受博格的惩罚了。所以，从那以后，博格的任何要求他都会不折不扣的去完成，哪怕每天被折腾得精疲力尽。

　　　　项英雄郁闷的看着哈哈大笑的里卡多，没好气的问道：“叫我来干嘛？”

　　　　“好了！