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全能运动员-第94部分
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当然事情也不是绝对，田径项目上还是有两个跨小项的比赛项目是可以互通的，那就是百米短跑和跳远。跳远运动员的百米短跑水平都不差，同样百米短跑运动员的跳远水平肯定也很不错。在正常的4乘100米接力赛，如果其中一名队员受伤了需要找替补，最先想到的肯定不是110米栏的运动员，而是跳远运动员。
历史上也有很多运动员同时精通100米短跑和跳远，比如美国传奇飞人卡尔·刘易斯，曾经在100米短跑、200米短跑和跳远项目上都创造过纪录；又比如美国女飞人马里昂·琼斯，也是精通短跑和跳远的运动员。不过进入二十一世纪后，世界上还没有哪个运动员能在跳远和短跑项目上都取得很高的成就。
100米短跑是黄金联赛的常设项目，所以黄金联赛的比赛中是看不到200米短跑项目的，也就不会出现100米短跑运动员同时也参加200米短跑的情况，这种规则直到钻石联赛顶替黄金联赛后才改变。
2006年度的国际田联黄金联赛，400米短跑替换110米栏，按照国际上普遍的田径认知，100米短跑和400米短跑是完全两个不同的项目，虽然这两个项目都属于短跑的范畴，但跨度实在是太大了，运动员不可能同时精通这两个项目。但让国际田联没想到的是，这个世界上出现了一个张冠。他不仅仅是百米短跑的统治者，更能够将400米跑进45秒以内。
一阵沉默后，多莱开口问道：“主席，如果张冠真的报名参加400米短跑比赛，那我们该怎么办？”
“按照报名规则来！”迪亚克想了想，接着说道：“张冠在100米短跑项目上的确很有统治力，但是400米项目上，杰里米·瓦里纳才是全世界最强的运动员，我想张冠在前几站的比赛中输掉比赛的话，肯定会放弃参加400米短跑比赛的想法吧！”
……
世界室内田径锦标赛结束之后，张冠随国家队一起回国。
莫斯科飞北京差不多需要11个小时，这对于大家来说是一个很漫长的行程，而睡觉显然是应付漫长行程的最好方式。
飞机上，其他运动员都已经睡着了，而张冠却瞪着眼睛，默默的想着心事。
“100米项目，我是没有问题的，至少在博尔特出现之前，我肯定是世界最强的。200米项目上，美国的克劳福德不是我的对手，同样是在博尔特出现之前，我也会是世界最强的，迈克尔·约翰逊19。32秒的世界纪录好像挺难的，我把状态加满的话，说不定可以冲刺一下这个世界纪录。至于400米嘛……”
张冠想起了“不完全冲刺激活”这个技能两次使用间隔要大于30秒的限制，突然觉得有些郁闷，因为有这个限制，他不可能在400米的中途撤掉这个技能。
“如果我是满状态的话，400米是有可能跑到44秒的，这好像有些不够。400米我是不可能去改变跑法了，所以目前在400米项目上，我短时间内想要大幅度提高成绩恐怕是不太可能了，或许再过个两年，身体更强壮一些，耐力更好一些，能够冲击一下世界纪录。”
“以现在看来，我在这三个项目大概就是这个样子了，我要不要再开展个新的项目，反正现在技能点还不少，再学个田径类的新项目也还很充足。”张冠默默地想着，同时开始浏览起了系统中的技能。
“技能跳跃？技能冲刺跳跃？对了，跳远！跳远很适合我。单单跳远的话，学习这两个技能应该就够了吧！这两个技能一共只是六点而已。”张冠越想越来精神，脸上不由自主的表现出一副欣喜的表情。
“不睡觉，自己偷着笑什么呢！”刘飞人的声音从身旁响起。
“还没睡着？”张冠下意识的问。
“没有，我这次去莫斯科又没有参加比赛，当了三天拉拉队，现在一点儿也不累，根本睡不着。”刘飞人接着问道：“你又想起什么事情了？”
“你会跳远么？”张冠开口问道。
“跳远？哈哈，你可真是问对人了！”刘飞人很自信的昂起了头，接着说道：“要说跳远，这飞机上我可是专家！”
张冠笑了笑：“你先别吹，这飞机上可是有两位三级跳远的全国冠军！”
张冠所说的两位三级跳远的全国冠军也是随队一起出征这次的田径室内赛运动员，只不过都是资格赛就被淘汰了。
刘飞人还是一副很牛的样子，开口说道：“那是因为我没有继续练跳远，要是我继续练跳远的话，肯定比他们强！”
“继续练跳远？你以前还练过跳远？这我还是头一次听说，你以前不是练100米的么？”张冠好奇的问。
只听刘飞人答道：“我七岁就开始练体育了，十岁的时候进了体校，当时主练的就是跳远。等我十三岁的时候才开始练跨栏。其实小的时候，田径的各个项目我都接触过，不仅仅是跨栏，短跑、跳远、跳高都学过。对了，我十五岁的时候还拿过全国青少年田径赛的全能亚军！”
张冠不明所以的点了点头，他没上过体校，不知道在里面学习是什么样子的。不过他还是开口问道：“你觉得我去练练跳远怎么样？”
“你练跳远？”刘飞人先是一吃惊，随后很认真的想了想，才开口说道：“跳远和100米一样，其实很看爆发力的，你100米跑的那么快，爆发力肯定很强，如果是去跳远的话，技术只要合格的话，说不定能跳到8米大关。”
“那跳远的技术难么？”张冠接着问。
“单单是跳远难道话，技术难度还可以吧！我觉得比跨栏简单的多。要是三级跳远的话，对技术要求可能会更高一些。”刘飞人说到这里，突然想起张冠练习弯道跑的时候那么的费尽，不由得补充道：“其实也挺难的，你可能要学习很长时间吧！”
张冠顿时无语起来，他知道自己在田径项目上的学习能力的确很一般，比起刘飞人这种天才运动员要差的太远。
“你也不用这么打击我吧！我好歹也是百米世界纪录保持者，就像你说的，爆发力足够强，就算是技术一般，也应该比其他人跳的远吧！”张冠开口说。
刘飞人没有理会张冠的反驳，而是接着介绍道：“跳远主要可以分成四个动作，助跑、起跳、腾空和落地。而每一个过程，都有相应的技术需要掌握。所以想要跳的远，不仅仅需要身体，还需要将没一个阶段的技术完美的发挥出来。”
“助跑方面当然是速度越高越好，这点你应该不用太怎么练习，这世界上没人能比你跑的更快；起跳方面是重点，哪怕你身体素质够好、爆发力够足，也得认真练习技术才行，这个没有什么捷径可走；腾空方面主要是控制身体平衡以及对落地的调整，这个不仅仅需要技术，还需要经验；至于落地，基本上做好一些要点性的东西就可以了。”
听刘飞人介绍完这些，张冠默默的点了点头，随后又开口问道：“那三级跳远呢？”
“你就把三级跳远当成跳远的加强版就行了。”刘飞人回答的很简练，随后他想了想接着说道：“三级跳比跳远多两个动作，如果是训练的话，项目上都差不多。所以有部分三级跳运动员在跳远项目上也都有着不错的成绩。”
张冠想起了去年和他争夺黄金联赛百万美金巨奖的那位俄罗斯跳远女皇莱贝德娃，她就是一位同时擅长跳远和三级跳远的运动员。
“于指导是短跑教练，跳跃项目应该不是他的长项，你说我要是征求一下教练意见的话，得问谁比较合适？”张冠接着问。
刘飞人说出了一个令张冠完全没想到的名字：“马主任！国家队里最厉害的跳远教练当然是马主任！”
第64章 十天时间，证明自己
张冠扭头看了看坐在斜前方的马主任，在张冠的印象中，马主任虽然是国家田径队的总教练，但平时都是在做一些行政类的工作，从来没有以哪个专项运动教练员的身份出现在训练场上。
“看来你是真的不知道啊，马主任之前是跳远的教练。”刘飞人接着解释道：“马主任十七八岁的时候正好是特殊年代，那时候的体工大队根本就不怎么训练，更谈不上什么田径专项了，所以马主任没当几年运动员就转行当了体校教练，后来高考恢复，马主任考了大学，然后又考了研究生，主要是进行田径教学训练专业的研究，毕业后在国家队当了教练，大约十年前就不怎么执教运动员了。”
刘飞人接着补充道：“据说马主任在跳远训练方面下了大工夫研究，而且还发表了好几篇顶级的论文，现在国内各个训练局跳远项目的训练体系，基本上都是马主任当年提出来的。其实我也没见过马主任执教运动员，不过听一些前辈说，马主任执教水平很高，而且很严厉，据说当年咱们国家的那位亚洲跳远纪录保持者，都被马主任训哭了。”
“想不到马主任当然这么厉害。我还以为他是行政后勤方面出身的，没想到也是教练员。”张冠已经打定主意，等回去之后，去找马主任说说练习跳远的事情。
……
“你想练跳远？”马主任脸上的表情变幻不定，他接着说道：“怎么？是400米又玩腻了？还是想做第二个卡尔·刘易斯？”
“瞧您说的……”张冠尴尬的笑了笑：“这不是想试试自己的潜能么。”
“跳远可不是你想象中那么容易的，不仅仅需要身体，还需要技术！技术！”马主任特地强调了“技术”这两个字，显然是在暗示张冠学习技术的能力很差劲。
“技术方面可以慢慢练的，要不您先让我学学试试？”张冠开口问道。
马主任陷入了沉思当中，他是在想如何让张冠放弃练跳远的年头。
在跳远教练的角度来看，张冠有足够的身体天赋，只要是能够掌握跳远的技术动作要领，未来冲进跳远世界冠军也不是不可能的。教出一名世界冠军，绝对是一名教练生涯中最大的成就。
但是，站在国家队主教练的角度来看，马主任并不希望张冠进入跳远这个项目。现在张冠400米短跑还没有练好，是不应该再练习新的项目的，人的精力是有限的，张冠现在已经同时在进行三个短跑项目了，如果再加入跳远的话，精力上会受到牵扯，很可能影响到其他项目的水平也有所下降。
马主任并不是那种很不讲道理的人，他知道张冠是一个很有主见的人，如果现在直接拒绝张冠，绝对不是一个合适的选择，马主任更希望能够通过主动引导的方式，让张冠放弃练习跳远的想法。
“跳远可并不是那么容易能够练好的，虽说厉害的短跑运动员去练习跳远的话，水平肯定不会差，但万事也不是绝对。你如果真的想要尝试一下跳远的话，也不是不可能，我可以给你派个教跳远的教练。”
还没等张冠高兴，马主任话音一转，接着说道：“不过我只能给你十天的时间，央电的体坛风云人物颁奖盛典刚好会在十天后举行，所以我就给你这十天。十天的时间，如果你能证明你自己适合练习跳远，我就允许你练习跳远，我会亲自给你做训练计划；但是如果十天的时间，你无法证明自己适合练习跳远，那么就给我打消练习跳远的念头，好好的给我练400米，你觉得怎么样？”
“可以。”张冠点头答应下来，而后接着说道：“不过证明我适合练习跳远的标准是什么？”
“看成绩。十天后，等到体坛风云任务颁奖盛典结束后，给你来一次实地测试。”马主任接着说道：“到时候咱们就按照比赛的标准来，允许你试跳六次，只要你有一次能够达到国家级运动健将的标准，就算你达标，怎么样？”
“没问题，就这么说定了！”张冠自信满满地说道。
马主任微笑着看了看张冠，接着说道：“先别说大话，你知道跳远项目上国家级运动健将的标准是多少米么？”
“肯定不会太多的，按照咱们国家田径项目的标准，国际运动健将，运动员想要达标很难，不过国家级运动健将一般都比较的容易。”张冠开口说道。
“你说的是短跑吧！跳远可不是这个样子的。”马主任一副奸计得逞的样子，开口说道：“跳远项目国家级运动员达标的成绩是七米八整！”
……
国家队跳远的实力虽然在世界上不算强，但在亚洲绝对算得上是一流水平了。运动员技术等级标准中，跳远项目的国际运动健将标准是8米整，国家级运动健将的标准则是7。80米，奥运会的B标是8。05米。
如果能跳出7。80米的话，放在奥运会肯定是资格赛被淘汰的水平，而放在亚洲的比赛中绝对是有机会冲击奖牌的成绩，以多哈亚运会的成绩为例，跳远项目冠军的成绩是8。02米，亚军是7。88米，季军是7。85米，而殿军就已经到了7。78米，也就是说在亚运会这种级别的比赛中，也就只有三名运动员能够跳过7。80米。
十天时间，从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟，练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员，任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得，张冠输定了！
……
跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。
张冠本来觉得，对于自己来说，助跑应该是最不需要练习的，但当真正开始学习跳远的时候，张冠才发现仅仅一个助跑，里面却包含着很大的学问。
助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度，一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间，助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候，他的助跑距离会更加精确，而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中，运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。
同时，对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求，其中最关键的就是在最后的几步助跑当中，特别是最后的三步助跑，直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况，对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说，调整最后几步的助跑是最基本的技术。
助跑之后就是起跳，这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分，每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。
上板的时候不能踩过标线，这是最基本的要求，而在技术方面，对于起跳时着地角度是有要求的；而在缓冲阶段，对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的；至于伸蹬阶段，要尽可能的提高身体重心，这不但对下肢有技术要求，上肢同样也有技术要求。
起跳之后是腾空阶段，在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势；挺身式难度要比蹲踞式大的多，优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向，但是不利于获得好的落地姿势；而走步式比较有利于身体在空中保持平衡，在落地姿势控制方面也比较有优势。
这三种姿势各有利弊，虽然越来越多的人都开始使用走步式，但并不代表其他姿势就没有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比赛中，依然会有运动员使用蹲踞式腾空，就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺，他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。
最后的落地方面，要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸，接触沙面时要尽可能的让身体向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌，而我们在比赛中看到很多�
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