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全能运动员-第100部分
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要记住，你的敌人只有你自己。懒惰的你、骄傲的你、粗心大意的你、放松警惕的你，这些才是你要面对的敌人，你应该认真对待每一场比赛，否则，你永远无法超越迈克尔·约翰逊，你明白吗？”
……
《黄金联赛奥斯陆站：张冠一人独揽两冠军》
《100米9。7秒，400米44秒，张冠跨过两座大关》
《张冠，史上最强的兼跑者》
《100米的世界纪录还不够，张冠再获400米短跑冠军》
《专家预测张冠200米短跑成绩》
整个世界的媒体顿时沸腾起来，张冠再次打破了男子百米的世界纪录，而且将人类的百米成绩提高到了9。70秒的大关，这绝对是头条级别的新闻。对于不太了解田径的普通民众来说，后面的那个400米冠军只是一个陪衬罢了，世界上跑的最快的人拿到400米的世界冠军不是天经地义的事情么！
但是在专业的体育人士看来，那个400米短跑冠军以及44秒以内的成绩，对于张冠来说同样具有极高的含金量。这世界上的兼跑者中，能够从100米兼跑到400米，而且还都能取得世界冠军级别的绝无仅有，女飞人马里昂·琼斯勉强算一个，而男性运动员中则找不出这样的一个运动员。一名运动员，100米短跑和400米短跑都能够达到世界冠军级别的话，也就说明他在200米短跑项目上同样是世界冠军级别的。从某种角度来说，同时获得100米和400米的世界冠军，或许要比打破100米的世界纪录要更难一些。
一时间，“短跑之王”的大帽子被扣在了张冠的头上。
不过张冠却没有在意这些吹捧，他所关注的是另一条新闻：《瓦里纳：我被偷袭了！》
这是一篇采访瓦里纳的报道，在报道中，瓦里纳表示他还可以在比赛中跑的更快一些，之所以在奥斯陆站败给张冠，是因为完全没想到张冠会在最后时刻发起进攻，瓦里纳称自己有一种被张冠偷袭的感觉，同时还表示在接下来的黄金联赛巴黎站的比赛中，一定会拿出全力，报一箭之仇。
“瓦里纳果然还能更快一些啊。”张冠放下这份报纸，同时陷入了思考当中。
“43。99秒，同样不是我的极限，还是可以再快一些的。不过在技术上，我真的不如瓦里纳！技术啊，短跑技术才是根本。回去以后一定要好好的练技术！”
……
黄金联赛奥斯陆站的比赛结束后，张冠并没有去法国打搅正在参加法网的莎拉波娃，而是直接飞回了国，随后立刻进入了训练当中，他知道巅峰的瓦里纳有多么的强大，所以他迫切的希望提高自己的短跑技术，来面对接来下较量。
下一站的黄金联赛奖在法国的巴黎举行，时间是7月7日，张冠有整整一个月的时间进行训练，提高自己的技术水平。而且黄金联赛巴黎站的比赛，主办方设有110米栏的项目，所以刘飞人也会一起去参赛。
莘庄训练基地。
张冠需要同时训练400米和跳远两个项目，所以可以算是基地里最忙碌的运动员，每天也要比其他的运动员加练一个小时。
目前张冠主要进行的还是技巧方面的训练，而其他运动员除了练习技巧之外，还要进行诸如力量、速度、爆发力等方面的训练，无论是力量、速度还是爆发力，张冠都不欠缺，他目前最需要的还是加强技术。
腾空、落地，张冠又一次跳过了八米线。
“不愧是张冠，这已经是今天第五次跳过八米线了！”负责训练跳远项目的李教练迅速的在纸上纪录下来，同时心中又一次的开始感叹。
八米大关，国内运动员中只有极少数的几人能够达到这个成绩，然而对于张冠来说，却好像是探囊取物一般。
“按照这个速度，或许张冠今年就能够跳过8米4的大关吧！练习一年，打破全国纪录，真是天才！”李教练心中暗自叹道。如今跳远项目的全国纪录就是8。40米，在李教练看来，通过一年的练习就能够打破全国纪录，绝对是逆天级别的运动员了，但李教练忘记了在三年前，张冠只用了两个月就打破了100米短跑的全国纪录。
李教练看了看表，张冠又加练了一个多小时，于是他开口说道：“时间差不多了，我看今天就到这里吧！”
“要不再练一会吧！”张冠开口说：“下周我就要去巴黎参加黄金联赛，明天开始我就要为黄金联赛进行备战了，跳远训练的时间会压缩不少。”
李教练摇了摇头：“你最近一个月每天都在加练，虽然都是技术训练，但训练量实际上是很大的。训练这东西，量少了肯定是不行的，但量多了也不行，身体负担不了。反正时间还长，你也不用急于一时嘛。”
运动员训练是一项很专业的学问，早些年国内的运动员训练都是教练自己估摸着来，有的更是很干脆的无限增加训练量，不知道练废了多少优秀的年轻人。而随着时代的发展，传统的训练方法逐渐的被淘汰，科学合理的训练方法被越来越多的运用，特别是一些年轻的教练员，都是专业的运动训练学出身，更不会使用无限增加训练量的方法。
张冠可是国内最精贵的一名运动员，平时训练中就算是蹭破点皮，教练都是要上报的，要是张冠因为训练过度受伤的话，李教练可是得吃不了兜着走，所以他果断的拒绝了张冠加练的要求。
张冠有些无奈的走出了沙池，他还是觉得有些可惜，于是不由自主地说道：“教练，闲着也是闲着，要不给我讲讲三级跳远吧！”
第74章 新技能，新技术
李教练闹不清楚张冠葫芦里卖的什么药，于是开口问道：“讲什么三级跳远？”
“给我讲一些基础知识呗，我现在连三级跳远是什么都只是一知半解。”张冠开口说道。
“啥？”李教练有些吃惊的望着张冠，一般的田径运动员，对田径知识肯定不会太匮乏，毕竟同是一个大项，没吃过猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队这一个层次，都是来自全国最顶尖的运动员，很多人都练过好几个项目，也有很多人曾经在低级比赛中参加过全能项目，就比如刘飞人曾经获得过全国少年组的全能冠军。
而张冠却不同，他并不是传统体制中培养出来的运动员，他的田径知识匮乏的很，他上辈子只是为了考大学才去练了一年多的田径，最终也才勉强过了二级运动员，所以他对未接触过的田径项目顶多是一知半解。也正因此，他在练400米前，曾经去找别的运动员套话。
李教练花了好几秒钟才想通了这一点，随后他拉着张冠席地坐下，开口说道：“三级跳远的历史我就不给你介绍了，回头自己去网上查查吧。简单的说，三级跳远就是连着跳三次。与跳远相比，三级跳远多了一次单脚跳和一次跨步跳，也正因如此，三级跳远对技术的要求要比跳远高一些，而且对运动员下肢整体的负担很大，应该算是田径项目对下肢负担最大的一项运动了。”
“三级跳远好练么？”张冠开口问道。
“技术上面到不难掌握，相比起跳远，三级跳远对技术、身体素质、柔韧性和协调性的要求要更高一些，而跳远对爆发力和助跑速度的要求会稍微高一些。”李教练想了想，接着说道：“世界上还有很多的运动员是兼练跳远和三级跳远的，而且能够取得不错的成绩。就比如咱们国家现在的跳远纪录保持者，他的三级跳远成绩也接近了17米。世界上跳远和三级跳远的双料冠军也有不少。”
“那回头等我跳远练好了，也去试试三级跳。”张冠开口说。
李教练笑了起来：“你啊，肯定不行！不是说你跳不远，也不是说你跳不好，只是你不适合练三级跳远。”
“为什么？我练跳远都没有问题。”张冠马上问。
“因为你是百米世界纪录的保持者。”李教练接着说道：“我刚才不是说了么，三级跳远需对身体的柔韧性和协调性要求很高，而百米短跑运动员，肌肉密度很大，简单说就是身体太僵了，不适合练习三级跳远。你看美国的那个卡尔·刘易斯，100米、200米和跳远三项世界冠军，他为什么不去试试三级跳远？不是因为技术达不到，而是因为不适合。我们很多的短跑转跳远的运动员，也都不会去尝试三级跳远项目。不过跨栏运动员倒是有去转三级跳远的。”
“因为跨步跳？”张冠开口问道。
“有这个原因在内，跨栏运动员的身体柔韧性和协调性要比跳远运动员还要强，肌肉的爆发力也不弱，跨步跳的技术和跨栏技术之间，也有些许的相通性。”李主任开口说。
“跨步跳？我先试试。”张冠站起身来，立定跨步跳了一次。
“你这哪里是跨步跳？顶多就是迈了个大步子。”李教练说着也站起来，接着道：“你看好了，我给你演示一遍。”
李教练几步小跑之后，开始了连续的进行了五六步的跨步跳，随后开口说道：“看出来不同了吧！”
张冠点了点头，而李教练则接着解释道：“跨步跳，关键点并不是跨，而是跳！既然是跳，就需要腾空，你刚刚跳的完全看不出腾空来，所以只能算是跨，而不能算是跳。”
“我再试试。”张冠学着李教练的模样，几步的小跑进行助跑，然后开始连续的跨步跳。
“不对不对！”李教练笑着摆了摆手：“这还不是跨步跳，虽然动作很像，但发力可不是这么发的，你的发力还是偏向于跑，而不是跳。”
张冠停了下来，正如李教练所说，他也感觉到了自己跳的不对，他皱起眉头，仿佛是在思考，但是上却是在系统中找到了一个技能。
“‘跨步’这个技能，应该是用于障碍赛和三级跳远的，不过要学习‘跨步’，还要学习‘强膝’这个技能，这么算一共得得六个技能点。不过没事，技能点还有不少，就都学了吧！”张冠想到这里，学习了“强膝”和“跨步”两个技能。
“好了，别瞎想了，你又不练去三级跳远，会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡，然后去吃饭，晚上好好休息。”李教练开口说道。
“教练，我再试一次。”张冠说完，又一次的开始小助跑，然后进行连续的跨步跳。
这次，张冠的前几跳还是老样子，但之后好像渐渐的找到了感觉，后面几跳也算是有模有样了。
“膝关节感觉轻松了很多，发力也好像容易了。”张冠缓缓停了下来，开始慢慢回味起刚才跨步跳的感觉。
“恩，这次还不错，找到些诀窍了，后面的几跳勉强算是跨步跳吧！”李教练评价了一番，接着又开始催促张冠去吃饭。
……
距离黄金联赛第二站只剩下一个多星期的时间，除去提前两天到达适应及路上的时间，实际上留给张冠的备战时间只有五六天。为了备战黄金联赛，跳远方面的训练已经基本停滞，张冠主要进行400米短跑的训练。
赛道上，随着于指导一声令下，张冠开始起跑。
“这些天没白练，弯道水平比一个月前提高了不少，速度上也有所提升。”于指导微笑着点了点头。
接下来，张冠进入了直线跑道，他的节奏仍然没有明显的变化，但是，张冠的步伐却和平时不同，步伐的幅度越来越大，等到了直线中段的位置，张冠的步伐幅度才开始稳定下来，此时张冠迈出的步伐幅度差不多要比平时大了十公分的距离。
“咦？”于指导倒吸一口冷气：“张冠这是在刻意的加大步伐幅度么？他是在学习瓦里纳的技术？这种技术很难的，如果不懂得瞎用的话反而会影响体力的分配，影响到后面的速度，最终成绩不升反降。昨天训练的时候张冠还没有这么去跑，估计是昨天晚上又胡思乱想了。”
于指导有些无奈的摇了摇头，这种直道中大跨步的技术目前只有瓦里纳会在比赛中使用，其他也有部分的运动员也有进行尝试，但步伐增加的幅度和瓦里纳是不能同日而语的。
单论增大步伐的去跑，运动员其实都能做到，但之后的体能会成为一个大问题。我们平时走路的时候，正常步伐去走很久不会累，但可以的加大步伐幅度去走，一小会就是觉得劳累。运动员也是如此，他们学习瓦里纳的这种跑法，或许会在第二个100米取得0。5秒的优势，但是因为体力消耗过度，会造成在最后无力冲刺，最终损失的时间反而会超过0。5秒，这是得不偿失的。
所以于指导能够预感到，张冠在第二个100米使用这种大幅度步伐的跑法，肯定会打乱他正常的体能分配，会在最后100米冲刺的时候出现问题。
但是，于指导马上发现，跑道上的张冠正隐隐有些得意。
“这小子还得以？以为自己跑的不错了？一会体力跟不上，有你哭的！”于指导心中暗想。
于指导并不知道，张冠内心深处已经难以掩盖那种狂喜的兴奋。此时，张冠的体力消耗情况并没有像于指导想象的那样，而与之前比起来并没有变化。
“我竟然学会了瓦里纳的那种跑法！是跨步，是跨步技能！我之前以为跨步技能只有在障碍跑和三级跳远中才有用呢，没想到在400米短跑项目上也能用得上。早知道这个技能可以用在400米的上的话，我早就学了！多亏了昨天和李教练学怎么跨步跳，要不然大概得过好久才能想起去学习这个跨步技能。这真是给了我一个大大的惊喜。”
这一刻，张冠觉得自己有必要去重新审视一下技能栏中的技能。技能栏中的技能虽然有很多的确是专项体育运动的技能，但也有很多是通用的技能。比如最原始的冲刺技能，只要是和跑有关的项目都用到，而通用的体育项目越多，技能的价值显然就越大。
“这个技术，估计能让我的400米速度提高0。5秒吧！”张冠一边想着，一边迅速调整步伐，然后进入了弯道区域。
张冠的步伐节奏没有变化，还和往常一样，然后在快要进入最后直道的时候，他开始进行冲刺，冲刺速度依然如同跑200米的运动员那般，并没有如同于指导想象的，体力出现问题。
“冲的还这么快？”判断失误的于指导心中一惊，他预料中的体力分配问题没有出现，那就证明的了一个事实。
“张冠掌握了那种技术！”于指导觉得这惊喜实在是太突如其来了，让他的脑子突然晕乎乎起来。
第75章 再战瓦里纳
世界上有着数不清的人对瓦里纳的跑法进行研究。除了专业的体育教练希望从中偷师之外，其他诸如体育相关专业的大学生、研究生等等也会把瓦里纳的跑法作为自己的毕业论文，而国内的体育系统体制当中需要晋职称的那些人，何有很多人选择弄一篇瓦里纳跑法相关的论文。
当然也有更多的人去研究张冠的100米短跑，但张冠在百米短跑项目上就是不讲道理的快，技术上反而没有什么太值得称赞的地方，研究价值远远比不上瓦里纳。
于指导作为国家队的教头，当然看过很多研究瓦里纳跑法的论文，甚至还有很多人拿着论文上门希望得到于指导的点评。所以至少在理论上，于指导多瓦里纳的跑法还是很了解的，他知道瓦里纳在第二个100米阶段，单纯的通过调整步伐的跨度可以提高0。5秒的成绩。
而在今天，张冠也做到了这一点，这也就说明张冠的总成绩也能够提高0。5秒。
“0。5秒！之前的黄金联赛里张冠已经跑进了44秒大关了，再快0。5秒的话，那岂不是能跑到43秒50了！”这一刻，于指导脑海中不由自主的回忆起历史上那�
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