杨力抗衰老36计-第7部分

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　　口咸：提示肾虚，肾液上泛之故，如果伴有小便多、夜尿多、腰酸乏力、怕冷、手足发凉、舌苔白舌胖质淡、脉沉无力，就应考虑肾气虚可服金匮肾气丸，若不缓解应到医院查肾功能。　　　　　
　　口酸：是肝气上溢之兆，如乏力，脉弱，情绪低落，不思食，可能是肝郁脾虚，可吃健脾养肝之剂，如香砂养胃丸；处于更年期的人可吃加味逍遥丸之类。如果口酸和馊味同时出现的要考虑伤食，可食一些助消化的食物如焦山楂、神曲、炒谷芽、炒麦芽、炒鸡内金等或吃保和丸。　　　　　
　　口淡：多是脾虚，可吃一些山药、饭豆、白扁豆煮粥或做菜吃，兼乏力脉弱的可吃人参健脾丸之类。　　　　　
　　口腻：如伴苔腻、恶心，多为湿困，可吃一些生姜、薄荷、荷叶或藿香正气水之类。　　　　　
　　口腥：多为肺热先兆，如伴痰黄、痰多、口干，可吃一点鱼腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之类以清肺养阴。　　　　　
　　突然失味：老年人突然味觉丧失，可能会是脑梗死先兆，应尽早到医院检查。　　　　　
　　真脏味：久病卧床的患者或危重患者，久不饮食的，忽然思食，是回光返照的真脏味，应引起警惕。　　　　　
　　要抗衰老，就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官，如果不保护好肝脏，就会影响排毒功能。那么，怎样保护我们的肝脏呢？　　　　　　　　　
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第22节：杨力抗衰老36计（22）　　　　　　　
　　——养肝，从日常做起　　　　　
　　第一，心情要舒畅。中医认为肝主疏泄，如果抑郁、心情不好，就容易影响肝的气血流通，肝气郁结，经气不利，就会发生胁肋不舒服，乳腺隐痛、月经不调、痛经等情况，严重而时间长的甚至会生肿瘤。　　　　　
　　第二，多吃青色、酸味食品。中医认为五色菜、五味菜中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。我国的一些地方有青梅煮酒的习俗，青梅子青色入肝，酸味补肝。所以青梅煮酒可以减少酒对肝脏的损害。　　　　　
　　第三，常吃蒿子秆，疏肝又利胆。另外，用玫瑰花泡茶饮，一次１～３朵，可以助疏肝解郁。　　　　　
　　第四，多平卧，以滋养肝脏。因为平卧时，血液多流归于肝，对肝有滋养作用，《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝”，所以午休时，尽量要求平躺或半躺，从而有利于肝的保养。　　　　　
　　第五，多做胁肋拍打功。即两手拍打两胁肋部，有利于肝脏的气血流通，从而起到保养肝的作用。　　　　　
　　第六，避免吃含有毒的药品及食品，以免损伤肝脏，如四环素、磷、砷等。　　　　　
　　第七，营养要充足、全面，营养不良易导致肝硬化。　　　　　
　　第八，避免染上肝炎。　　　　　
　　第九，避免过度劳累。　　　　　
　　第十，有肝郁、抑郁症的人，旅游、改换环境是较好的办法。　　　　　
　　——警惕肝病的信号　　　　　
　　第一，肝炎的症状：易疲劳；恶心、厌食；肝区隐痛。如出现不明原因的易疲劳，经休息不得缓解，恶心不想吃饭、尤其怕油荤、肝区隐痛就应引起注意，应该及早到医院做肝功能检查，如出现黄疸，即眼睛巩膜黄、尿黄、皮肤黄等应立即去医院。　　　　　
　　第二，脂肪肝的症状。　　　　　
　　第三，肝硬化的症状：食欲减退，或伴有恶心；疲倦乏力，稍累即加重；腹胀腹痛；常鼻出血或皮肤有瘀点；面色黝黑，以眼周尤重。预防肝硬化的办法：积极治疗肝炎；节制饮酒；营养充分、合理；不要吃有毒的药食，因为肝排毒功能已经很弱了。　　　　　
　　第四，肝癌的症状：肝区隐痛、乏力、厌食、低热、肝肿大。有上述症状的要及早到医院检查、做Ｂ超。　　　　　
　　预防肝癌的办法有：积极治疗一切肝病；拒绝吃黄曲霉菌污染的食品，如霉变的玉米、花生；注意饮水有无污染。　　　　　
　　第五，胆石病的症状：右侧肝胆区隐痛，食油脂后疼痛加重；若胆石嵌在胆管入口处则为剧痛。发炎时可出现发热、寒战、黄疸、右胁痛（胆区）。　　　　　
　　预防胆石病的办法：积极治疗胆囊或胆道炎症；注意控制肥胖；注意有无遗传因素；饮食要多吃纤维素。　　　　　
　　第六，胆囊炎的症状：右上腹疼痛、恶心。急性发炎时有发热、寒战，有梗阻时可出现黄疸。　　　　　
　　此时，应积极治疗胆囊急、慢性炎症。平时饮食要清淡，多食富含纤维素的食品，如蒿子秆；配合每天拍打肝胆区。　　　　　
　　护腰法　　　　　
　　腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累，气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴（足太阳膀胱经穴）、命门穴（督脉穴），这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。　　　　　
　　怎样强腰健肾？　　　　　
　　——按摩经穴　　　　　
　　按摩肾俞、命门穴、委中穴。　　　　　
　　部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１？５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。　　　　　
　　方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。　　　　　
　　肾俞在腰部的位置　　　　　
　　——壮腰健肾运动　　　　　
　　两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。　　　　　
　　肾经穴在腹部的位置　　　　　
　　——吃壮腰健身药食　　　　　
　　第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。　　　　　　　　　
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第23节：杨力抗衰老36计（23）　　　　　　　
　　第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。　　　　　
　　第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。　　　　　
　　第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。　　　　　
　　第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。　　　　　
　　第六，常吃核桃、山药、栗子。　　　　　
　　第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。　　　　　
　　第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。　　　　　
　　第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。　　　　　
　　第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。　　　　　
　　督脉的命门穴位置　　　　　
　　——生活中要保护腰　　　　　
　　第一，避免腰负荷加重。　　　　　
　　第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。　　　　　
　　第三，不要久坐湿地、凉处。　　　　　
　　护背法　　　　　
　　——背为阳，腰为阴　　　　　
　　中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要的经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。　　　　　
　　——怎样防背受寒？　　　　　
　　晋代葛洪所著《抱朴子》中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。　　　　　
　　第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心（棉的、羽绒的、皮的、毛的均可），老人和阳虚者更要早穿背心。　　　　　
　　第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。　　　　　
　　第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上的揉、捶背部。　　　　　
　　第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。　　　　　
　　第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。　　　　　
　　足，人体的第二肾脏　　　　　
　　——足少阴肾经发源于足　　　　　
　　足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等７个穴位，所以足部与肾有密切关系。　　　　　
　　——足底部中心是肾的反射区　　　　　
　　足底部是一个全息反射区，足底前１／３中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。　　　　　
　　足，抗衰老的重要部位　　　　　
　　——足底是人体脏腑的投射区　　　　　
　　足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区，同样通过对这些反映区的治疗，对治疗内脏疾病有一定效果。　　　　　
　　足底反射区示意图　　　　　
　　——足部是“以下治上”的重要部位　　　　　
　　中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸３０克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。　　　　　
　　怎样健足养肾？　　　　　
　　——经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟　　　　　
　　涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这３个部位，就是说除了要多用手擦足心（令足底微热）之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。　　　　　
　　——热水泡足　　　　　
　　每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。　　　　　
　　——药浴足部　　　　　
　　如果足跟痛的，可以用透骨草１０克、防风１０克、威灵仙１０克、艾叶１０克煮水泡脚。　　　　　
　　——多走石子路　　　　　
　　通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。　　　　　　　　　
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第24节：杨力抗衰老36计（24）　　　　　　　
　　——多赤足走　　　　　
　　赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。　　　　　
　　——多做原地轻跳　　　　　
　　原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。　　　　　
　　——多做倒走　　　　　
　　倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。　　　　　
　　——双脚互搓　　　　　
　　就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的效果。　　　　　
　　——叩击足部　　　　　
　　自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。　　　　　
　　——梳脚法　　　　　
　　就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位（见下图）。　　　　　
　　肾经在足部的穴位图示　　　　　
　　望舌可察病　　　　　
　　望舌，是中医的重要诊断方法，掌握一点常用的望舌方法，可以帮助读者对自己的健康状况自我监测。　　　　　
　　——舌，五脏的一面镜子　　　　　
　　舌上密布经络，跟五脏相通。其中，心经系舌本，脾经连舌本，肾经挟舌本，所以舌跟心、脾、肾的关系尤其密切。由于五脏六腑的精气皆上荣于舌，所以五脏六腑的病变也必然反映于舌，因此看人的病必须察舌。　　　　　
　　舌是一个全息元，舌面上分布着五脏六腑的投射区，所以查舌可以知道五脏的疾病。具体投射部位如下：舌尖——心肺，舌中——脾胃，舌根——肾，舌边——肝胆，如图：　　　　　
　　舌应五脏图示　　　　　
　　——舌为心之苗　　　　　
　　《黄帝内经》认为心开窍于舌，心与舌的关系最大，因此察舌能先知道心脑疾病。中医的脑与心是不分的，如果舌突然不灵，说话时忽然成了大舌头，在老年人要考虑中风先兆。如果舌麻，伴有左臂麻、左胸痛、心悸的要考虑冠心病。　　　　　
　　——舌是胃的外候　　　　　
　　舌是胃的外候，舌上又布满了味蕾，脾胃有病必见于舌。这就是说，脾胃不好的人望舌很重要。　　　　　
　　如何望舌察病？　　　　　
　　——怎样看舌质？　　　　　
　　舌质，就是舌体，正常为淡红色。常见的舌色有以下四种：　　　　　
　　第一，淡白舌：比正常舌色淡，多见于气虚，阳气不足或血虚。　　　　　
　　第二，红舌：比正常舌色深，为鲜红色，多见于热证。　　　　　
　　第三，绛舌：比红舌更深的舌色。常是外感温病的舌，也是脉有瘀的情况。　　　　　
　　第四，紫舌：发紫的舌色。此种舌分为两种情况，青紫多寒或夹瘀，绛紫多为热病。　　　　　
　　第五，青舌：如水牛的舌。常见于阴寒证、阳虚重证，或内有瘀血证。　　　　　
　　——怎样看舌苔？　　　　　
　　舌苔，指舌体上的一层苔状物，正常为薄白苔。　　　　　
　　第一，白苔：常见于表证、寒证。　　　　　
　　第二，黄苔：多见于里证、热证。　　　　　
　　第三，灰苔：（浅黑色苔）常见于里热证，也见于里寒证，依临床而定。　　　　　
　　第四，黑苔：多见于疫病严重阶段，不是热极就是寒极，也可见于中毒。　　　　　
　　——怎样看舌体？　　　　　
　　第一，舌胖大：多见于阳虚、寒证或水饮证（如水肿）。　　　　　
　　第二，舌光滑：舌面光滑少苔，一是如伴舌质红的，要考虑阴虚。另外，光滑如镜，全无苔的，要考虑胃气太虚。　　　　　
　　第三，瘀斑舌：有发热的要考虑瘟病，无发热的多见于气虚血瘀。　　　　　
　　第四，齿痕舌：舌体胖大，舌边有牙齿印的要考虑阳虚或脾虚水湿不运。　　　　　
　　第五，瘦薄舌：多为气血虚，如兼舌质红的是阴虚。　　　　　
　　——怎样看舌态？　　　　　
　　就是看舌的动态。　　　　　
　　第一，舌强硬：舌强不灵，有高热的，要考虑是温病扰乱心神，无高热的要考虑中风或中风先兆。　　　　　
　　第二，舌歪斜：歪于一侧的要注意中风先兆。　　　　　
　　第三，舌痿软：考虑气血大虚，有发热的要考虑温病。　　　　　
　　第四，舌吐弄：老人久病可为气绝先兆。温病患者考虑动风先兆，小儿当注意是否为弱智。　　　　　　　　　
→虹→桥→书→吧→。　　
第25节：杨力抗衰老36计（25）　　　　　　　
　　第五，舌麻痹：多为中风先兆。　　　　　
　　——望舌诊断常见病　　　　　
　　第一，望舌辨寒热。舌质淡苔白：气虚常见此舌，舌体胖大多为气虚、阳虚。　　　　　
　　舌质淡苔白多津：舌体胖大有齿痕，阳虚常见此舌。舌质红少苔少津：多为阴虚有火。　　　　　
　　第二，望舌辨虚实。舌体强硬多实证，舌体痿软多虚证。　　　　　
　　第三，望舌辨吉凶。老年人味觉突然丧失可谓中风先兆（脑梗死），重病出现异常舌象可为重绝凶象。舌转红润，苔由厚腻转薄白，或由无苔转有苔是胃气来复的吉兆。