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职场SPA-第3部分
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5。养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。如果你在职场中很容易紧张，不如在自己工作的地方放一小盆花，时不时地看看，心情就会好很多。
6。跳舞
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍。另外，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
7。旅游
如果你的工作过于繁忙，旅游则是不错的选择。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身异域风景，呼吸一下清新的空气，让身心进行一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
快乐，就是一个神奇的东西。有些人不用寻找，每天都很快乐；有些人则需要调节。即使工作本身不能使你快乐起来，也有其他方式让你快乐。如此快乐则能感染你的整个生活和工作，使你天天快乐，工作时也自然会热情饱满！
TIPS测测你的职场幸福指数
融洽的人际关系能营造出细水长流的幸福氛围。一个良好的工作环境首先需要的就是融洽的同事关系，虽然你们可以在某些严肃的问题上争得面红耳赤，但持续时间不会超过半个钟头，只要达成共识，马上就会有人找出轻松的话题来稀释有点僵硬的气氛。
人的一生有三分之一的时间在工作，但是权威部门的调查发现，只有9？79％的被调查者幸福地工作着。为什么职场中的我们如此不快乐呢？其实这和很多因素有关。想知道其中的原因吗？请跟随我一起来做一做下面的测试题吧！
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第12节：让我们快乐地去上班（12）
给自己一个月的时间，将下面的问题写在一张纸上，当自己的心情有以下反映时，就用笔在条目上做一个选项。一个月过后，再根据自己的选择结果来评定自己的职场幸福指数。
1。觉得手上工作太多，无法应付
2。觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快
3。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作
4。遇到挫败时很容易会发脾气
5。担心别人对自己工作表现的评价
6。觉得上司和家人都不欣赏自己
7。担心自己的经济状况
8。有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈
9。需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪
10。需要借助安眠药入睡
11。与家人/朋友/同事的相处会令你发脾气
12。与人倾谈时，打断对方的话题
13。上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡
14。工作太多，不能把每件事做到尽善尽美
15。当空闲时轻松一下也会觉得内疚
16。做事急躁、任性，而事后感到内疚
17。觉得自己应该享乐
计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。
0～10分精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的积极性不高。
11～15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。
16分或以上精神压力偏高，应反省一下，找出解决办法。
当然，通过这道题目，我们测试到的或许是你这个月的精神状态，或许就是你一直以来的精神状态了。请朋友们想一想，其实职场是我们必经的，没有职场生活，我们是没有办法生存的。那么，既然如此，我们为什么不快乐而幸福地处于职场之中呢？这里有我们的梦想，同时也是我们生活的基础和物质源泉啊！
或许你不快乐，是因为你只知道职业是你生存的保障，或许你觉得拼命地工作是为了更好的生活，但是，你怎么就没有想到职场生活也是你生活的一部分呢？你的快乐生活其实也是包括职场在内的。试想：如果你在职场中心情烦躁，回家后又如何能心情舒畅呢？
通过权威部门的采访和调查，我们发现那些在工作中产生幸福感的人，都是对工作具有很大的热情，他们热爱自己的工作，他们觉得这份工作非常有意义，他们愿意投身于这样的工作中。正是因为这样的心理，他们做多少工作都不会觉得没有意思或辛苦，如此，他们做起工作来才会充满激情和信心！因为在这种情况下，工作常常不再是单纯的谋生手段，而升华到了一定的“事业”高度。
拥有了工作的热情和激情就很容易产生快乐的心情，如此情况下，又如何不会创造出好的工作业绩呢？而业绩一旦产生，心里就会有很强的成就感。成就感作为工作中的高峰体验，常常能化解过程中的众多琐碎和劳累，让职场人士刹那间升腾到幸福的云端。尤其对于参加工作不久的职场新人，更加珍视这份感觉。在一家房地产公司任策划主管的许亚夫说，每年由自己掌控流向的资金达到一千万元，一想到自己利用组织的资源做了那么多的事，就非常满足。
良好的幸福指数还需要融洽的人际关系，有些人不喜欢和同事打交道，觉得做好自己的工作就行了。可是，就职场人士来说，对这种环境的依赖和感受是积久日深的。融洽的人际关系能营造出细水长流的幸福氛围。一个良好的工作环境，首先需要的就是融洽的同事关系，虽然你们可以在某些严肃的问题上争个面红耳赤，但持续时间不会超过半个钟头，只要达成共识，马上就会有人找出轻松的话题来稀释有点僵硬的气氛。而且，良好的同事关系可以帮你调节心情，当你不开心或不舒服的时候，同事会争着帮你处理一些事情，这些都会使你非常开心！
有些时候，你觉得自己的工作很轻松，你每天都不知道自己在做什么，一天又一天就这么过去了，而你也没觉得怎么开心。其实，充足的工作也能让自己的心情快乐起来。从事媒体工作的Dennis就认为密集的工作能够让自己紧张亢奋起来，认识很多人，见识很多事，体味到生活的意义。因此，在跑热线的时间里，虽然每天遇到的事多数都不是大事，但他也会化腐朽为神奇，让自己津津有味地投入进去。
当然，一个人职场中的快乐除了自我调节外，还要看企业。员工在企业中有归属感是非常重要的，中国人力资源开发网的调查显示，62？2％的人觉得单位的管理制度与流程不合理，这极大地影响了他们的工作积极性，那么，试着在自己的职责范围内做些改变吧。
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第13节：赶跑办公室里的坏心情（1）
第二章 赶跑办公室里的坏心情
办公室里的你，心情很坏！为了赚钱，埋头苦干！
跻身于职场中的你有千万个理由让自己不快乐，那整天面临的工作压力，那隐藏于内心的忧郁心情，那面对有能力同事的嫉妒之心，那感觉自己技不如人的自卑之感，那面对突发事件的紧张心态……还有你的自恋、报复、追求刺激之心，使你开始感到心情疲惫……
而这所有的不快乐日益累积，终于把你的事业打垮，让你一蹶不振！
或许你不明白，你可以很快乐，只要你懂得赶跑办公室里的坏心情！
从明天开始，为自己选一套漂亮的衣服，学会悠然地走在人群中，懂得埋头于办公桌前快乐地工作，不要理会别人的种种抱怨；懂得维护自己的自尊，用成绩来博得大家的关注。明天，就从明天开始，让一切都快乐起来吧！
压力——通向心理地狱的门
心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。而禅宗也有句名言：“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。”所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。
也许你在公司中有着不错的职位，收入不菲、衣着光鲜；你兢兢业业，业绩卓越不凡，你的上司拍着你的肩膀告诉你，准备给你大展拳脚的机会。所有的这些，细细思索一下，这似乎都预示着美好的前景……
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第14节：赶跑办公室里的坏心情（2）
然而，在这美好的前景背后，却是越来越大的压力，可能让你无法承受……
潘女士是一个大型公司的高层管理人员，她的业绩一直被老板所称赞，为同事所羡慕。然而，潘女士心里却非常担忧，她知道公司的外部竞争越来越激烈，自己的业绩虽然很好，但也有着被老板炒鱿鱼的危险；而且，公司内部有很多人都希望能得到她的职位。
潘女士在这家公司已经有几年的资历了，这家公司的氛围也很不错。所以，潘女士并不想离开这家公司，她只能不断地给自己施加压力，把工作做得更多、更好。于是，她就像一个超负荷的陀螺一样不停地旋转，她告诉朋友她有时候真是希望自己有三头六臂，能72小时连续不睡觉地去完成每一项任务，根本考虑不到身体是不是需要休息。
潘女士做得非常辛苦，但压力感却没有减弱，一种说不清道不明的恐惧感长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作也开始出现一些细小的问题。而且，被忽视的身体开始向她发出了警示——哈欠连天、失眠、心不在焉、肤质变差、嘴上起燎泡、肠胃不适等情况都接连出现……
职场的心理压力虽然看不到、摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。根据相关机构的统计结果显示，绝大部分的职场中人都像潘女士这样感到有压力，甚至压力很大或极大。
然而，当上司要求你不断掌握飞速更新的知识时；当你不能陪伴家人、而家人又出现状况时；当复杂的人际关系要求你去适应时；当公司里进入新人，或有别的职员与你并肩竞争某项任命时，你只有前进和后退两种选择。大多数的职场中人认可了前者，便不断自我加压，即使已经不堪重负，也必须要一直给自己加压，不然就会有人超过自己，自己的工作就会出现危机。
可能你会信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康和时间的生活理念，然而，更多的情况下你会发现，钱没有赚够，而健康的体魄却渐行渐远。这时，你经常说出口的词语是“忙”，你经常体验到的感觉就是“累”。“忙”和“累”不仅仅是身体上的，往往也包含着心理上的感觉。
虽然适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者压力过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁、不安等心理障碍，乃至出现心理疾病。
在心理学上，有一种理论叫做“巴乌特症候群”，意思是如果总是在拼命工作，可能会突然有一天，就像马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态，表现为：焦虑、健忘、与他人的情感投入低……这是人们在现代社会中为求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力的能源，精神得不到放松而导致疲倦的一种症状。这种情况其实也就是职场心理压力发展的表现。
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第15节：赶跑办公室里的坏心情（3）
职场压力不仅后果严重，而且普遍的程度也非常高。知名国际组织声称：职场上的工作压力已经成了“世界范围的流行病”，每年都有一些在压力的影响下不堪重负而自杀的职场精英。
因此，当出现心理压力过大的时候，作为职场中人应该考虑如何才能为自己减压，构筑健全的心理状态，不在职场竞争中输在心理环节上。
专家认为，职场心理压力分三个阶段：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等；第三阶段可能会产生攻击性行为，如火气大、与人之间的矛盾多，其破坏性强，甚至可能产生自残等倾向。所以，当出现这些心理压力的表现时，我们便应该考虑如何为自己减压了。
及时地调整自我心态。心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。而禅宗也有句名言“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。”所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。一般来说，常见的调整心态的方法有以下几种。
（1）多记好事，学会忘记坏事。你的心情好坏不是取决于你总会遇上好事，还是总会遇上坏事，而是取决于你是记住了好事，还是记住了坏事。
（2）学会幽默。工作需要严肃，但如果在工作中适当地使用一些幽默，可以化解冲突、活跃气氛、振奋精神，也可以缓解压力。
（3）积极的自我暗示。有人曾说：“一切的成就、一切的财富，都始于一个意念。”所以，职场中人要多对自己说一些“我行”、“我能胜任”、“我很坚强”、“我喜欢挑战”之类的积极的自我暗示，让这些积极的自我暗示影响你的心态，进而影响你的行为及其行为的结果。
（4）珍惜你所拥有的，也要学会放弃。对于自己拥有的东西，总有人会不珍惜，然而在失去时，才会倍感它的珍贵与不可替代。如果想拥有得太多，不妨进行适当的放弃，这反而会带来意想不到的收获。
善于应对工作。生活于这个社会中，工作是无法避免的事情，如果避开工作谈减压，是不切实际的。俗话说“按下葫芦起了瓢”，工作无法回避便需要我们去勇敢应对，在保证了工作效率的情况下再谈减压，才有可行性。善于应对工作可以从以下几个方面入手。
（1）设计好职业生涯规划。找到自己最合适的职业，面对工作时你才可能会乐此不疲，干起事来也游刃有余，才会赢得尊重，获得自尊；压力到来时，你会把它看做是有趣的挑战，而不是沉重的负担。
◇欢◇迎访◇问◇。◇
第16节：赶跑办公室里的坏心情（4）
（2）提升工作能力。当你对工作能轻松胜任的时候，你的面前就不会有很大的压力，即使有，也能坦然面对。而且，工作也是你在社会上所扮演的角色，你需要演好你的角色。
（3）找出工作中的积极面。工作是繁重的，也是枯燥的，但也未必没有一点乐趣。只要你能从工作中找到乐趣，体验到其中的快感，压力自然会减轻。
（4）搞好人际关系。工作中的人际关系非常重要，无论是与同事、上司，还是你的下属都要建立良好的关系。他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者，可以帮助你分担一部分压力，
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