自尊女孩手册-第4部分

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　　●有限制的选择意味着一天之中只能有几次选择的机会。
　　●避免没有任何限制的开放式选择。天冷时，你最好对你的女儿说：“你愿意穿牛仔裤，还是田径服？”以免她选择不合适的衣服。早餐的菜单应该只提供两至三样东西供她选择。
　　●要确保你提供的所有选择都是可以实现的。
　　●通常情况下，女孩子不应该负责安排家人团聚的时间如何度过。
　　教师：
　　●选择能给人以激励。如果学生可以选择做什么以及如何做，他们往往会更加投入。
　　●在进行学生课题研究时引入选择机会——选择不要太多，否则学生无从选择；但也不能太少，否则学生根本无法作出自己的选择。
　　●在完成没有太多选择余地的课堂任务时，可以尝试进行集中选择的活动。比如，“如果我能选择成为一种食物/一棵树/一种色彩/一件乐器/一辆小汽车/一个国家/一件家具/一种动物，我愿意是……，因为……”
　　

不要把自己的观点强加于人
我爸爸很专横。他不和别人讨论任何问题。他只是表明他的观点，并宣称其他观点都是缺乏依据和愚蠢的。他总是试图告诉我该思考些什么，如何做每一件事。到最后，不管他说什么，我都充耳不闻。
　　做父母的很容易因为自己的身份和智慧而变得过于自信，并在毫无察觉的情况下宣告这个、决定那个、断言什么什么，从而压制你女儿日益增长的探索自身对事物独立看法的需求。对她进行过多的批评或赞赏，或者过度使用奖赏手段，也会产生相同的后果。你这样做，即是在要求她遵从你的看法和价值观。
　　人们认为，青少年期以前的女孩子比较“顺从听话”，她们喜欢取悦他人，行事循规蹈矩。你不应该利用女孩子的这一特点，相反，应该着力强化她的个性和自我觉察。当女孩子进入青少年期以后，在她们探求自己的身份——自己是谁——之前，会从否定的角度——自己不是谁——来界定自己。这时，她们大多会拒绝接受父母的价值观。她们应该自由地探求自己的身份，做父母的不应把自己的观点强加于她们身上。
　　家长：
　　●征询你女儿对事物的看法。比如，你可以这样说：“我喜欢这个，但重要的是你的看法如何。”而不是说：“太棒了，你不这样认为吗？”或者可以说：“你觉得那个电视节目如何？”而不是说：“那个电视节目简直就是胡说八道。”
　　●认真考虑你真正在意什么，并要意识到：当你的女儿坚持其独立性之时，很可能将目标指向你所在意的那些事物。如果果真如此，不要因此而感到不快。
　　●你越是将自己的看法和价值观强加于她，并自以为她会赞同你的这些看法和价值观，她拒绝接受的可能性就越大，即便年龄较小的孩子也是如此。
　　教师：
　　●鼓励学生预见下一步将会发生什么（比如，在进行科学实验的时候），而不要直接告诉她们将会看到什么。
　　●顶住诱惑，不要在课堂上为节省时间而直接告诉学生赞成或反对什么的标准论点。总是征询学生的看法，以提升她们的信心和思维技巧。
　　●如果你参与解决两个女孩子之间的冲突，不要把你的解决办法强加于她们，而要鼓励她们自己提出解决办法。
　　●在一般性争论中，将你的观点深藏于心，好让学生们形成自己的看法。但这并不意味着你不可以温和地质疑和挑战她们的观点。
　　

在你的世界里为她的情绪留下一席之地
当还是一个小女孩的时候，我被迫生活在同一个情绪平台之上，而不能自由地表达自己无尽的欢乐或者深切的忧伤。凡事都得适度，这种羁束让我窒息，我差一点就迷失了自己。现在，当我的女儿高兴的时候，她可以快活地蹦来跳去，我很高兴看到她这个样子。
　　如果有人对你说：“你无权有那样的情绪感受”，你或许会大发雷霆。当孩子们的情绪遭到否定时，他们也会感到非常伤心。现在我们认识到，在我们的孩子成长为独一无二、具有奉献精神的人的过程中，情绪与思维同样重要。当我们的女儿在感受自我的时候，我们拒绝她的情绪，就是在拒绝她本身。
　　不知何故，过去人们认为，情绪比思维低级，与动物本能关联更加密切。在人类还很原始，尚未文明开化之时，情绪主宰着我们。而现在我们知道，情绪和有意识的思维一样，都发挥着非常重要的作用。情绪的作用，部分体现在：当生命受到威胁之时，助人生存。部分体现在：情绪是理解各种情境——我们经由这些情境发现自我——的途径。
　　家长：
　　●如果你能接受你女儿的情绪，她就会试着接受、管控、欣赏或者顺利挺过自己的情绪。
　　●帮助她提出自己的要求。比如对她说：“我想你现在很伤心，拥抱你一下，你会觉着好点吗”，这样的话能让她放松地表达自己的想法：“我现在心情不好，我来就是想得到一些安慰。”
　　●接受她的道歉，即表明你承认了她的情绪。这时，你可以依如下的示范对她说点什么。比如：“今天我一天都不痛快，所以冲你大声嚷嚷，真对不起！”
　　●嫉妒、愤怒、沮丧和怨恨等情绪，是可以接受的，而不应该受惩罚或遭否定。虽然可以有这样的情绪，但不可因为你的情绪而伤害他人。
　　教师：
　　●给出一些不完整的句子，让女孩子去补充完成。比如：“当……的时候，我最高兴”；“当生气的时候，我……”；“当……的时候，我觉得自己最重要”；“当……的时候，我感到沮丧”；“当……的时候，我往往选择放弃”；“当受到斥责时，我想……”
　　●就情绪进行自由讨论：让全班同学讨论他们对某件事情的感受/看法；尝试用不同的词汇（比如，沮丧/无能为力/愤怒/暴跳如雷等），来表达情绪。学生们可以就一些引发其他事件的触发器事件进行讨论，并就每一个人所描述的情绪是否符合被讨论的事件做出判断。
　　●给年龄较小的孩子配备一本“情绪”日志，让她们在固定（或者自由）的时间里，写下自己对课业、学校、各种事件或人物的反应。
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给她讲她的故事
小时候，有一次你非常生气，便拿着剪刀躲到沙发后面，并在沙发上剪了一个洞，这时，该轮到我生气了。
　　小孩子都喜欢听别人讲有关她们的故事——比如，当她们还是婴儿的时候，在她们出生时，哥哥姐姐们有什么样的反应，等等。这些轶闻趣事让你的女儿拥有自己的历史。它们就像一块块生命拼图，虽然永远无法企及，但她却需要它们，以使其生命图景完整无缺。
　　年龄大一些的孩子喜欢听自己以外的其他故事——他们父母的童年和学校生活，或者姨父姨母、叔叔婶婶们古怪而可笑的滑稽行为。这些故事有助于女孩子更多地了解有关她所属家族的情况，可以强化她的归属感。每一个故事都是一段连接线，使她的人生变得完整连贯。就像蜘蛛网一样，她拥有的连接线愈多，她感觉自己愈是强大。
　　也有必要和她聊聊那些艰难的时日。如果我们有意忽略某些特别的事件，她的个人历史就会出现空白。
　　家长：
　　●不时拿出家庭相册，一起谈论照片中的人物和发生的事情。这可以填补她对家族历史理解的空白，还会引发开怀大笑，引出其他相关话题，强化你女儿的身份认同感，提升她对未来的信心。
　　●经常回忆那些曾经的假期、生日派对和各种特别的经历，或者学校组织的使家人更加友好和睦且充满乐趣的郊游活动。
　　●如果可能，留着你女儿的第一双鞋，她最喜欢的玩具、书籍和衣服等作为纪念，方便你日后重温过去，同时向她表明你是多么珍视过去的时光。
　　●和她讨论曾遇到的困难，而不要将之埋在心底。她有权获得有关她的各种信息，以便她理解自己的个人世界。
　　教师：
　　●个人生命线：以小组为单位，就学生个人生活中的各种重要的特殊经历进行讨论，讨论这些经历为什么重要，以及她们当时的感受。让每个学生在一张大纸上画一条垂直线，代表她们从出生到现今的生命，尔后，在线的两侧，分别写下各自正面的和负面的个人经历。
　　●并非人人都有幸福的家庭故事可讲。既要关注那些好的、快乐的经历，也要关注那些糟糕的、令人难过的经历，以确保获得全面、符合实际的情况，而不遗漏任何一个人的经历。
　　●当你和班级学生讨论家庭问题时，确保涵盖了所有的家庭类型和照料方式。
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鼓励自我反省
自我反省意味着站在自身之外，审视那些业已发生的事情，并提出“为什么”、“怎么样”以及“如果……，那会怎么样”之类的疑问。自我反省意味着“扪心自问，凝思过往”。自我反省需要你重温过往经历，和自身进行无言的对话，以确认过往经历之间的关联，并理解它们。自我反省能提升自我觉察水平，帮助你理解自己的生活，控制并引入变化。
　　自我反省非常有益，因为回望过去是展望未来的第一步，对于促进学习、维持友谊、以非暴力手段解决冲突以及规划个人生活，都非常重要。如果一个女孩子不能够反思自己的言行，评估其优劣，并认识到自己需要在哪些方面有所改变，她就不可能向前发展，取得任何进步。女孩子清楚了解自己的情绪感受和行为表现，有助于她理解他人的感受和行为，从而有助于她预见人际关系中可能出现的问题。如果她能够理解自己的过去，将有助于她更好地面向未来。
　　家长：
　　●每天晚上和你的女儿一起简单回顾并反思一天的活动，把它作为每晚的例行任务之一，并让她“自言自语”如此做的好处和坏处。
　　●你自己也要进行回顾和反思。对她说“我不知道自己能不能换一种方式来做那件事情”，或者说“事情发生时，我真的感到非常激动/生气”，这样可以向她展示什么是行动中反思。
　　●确保你的儿女阅读小说作品，尽可能和她一起讨论小说中的情节和人物。
　　●视其年龄大小，适时鼓励她参与戏剧表演、想象*和化妆打扮。
　　教师：
　　●确保女孩子经常阅读小说及非小说类作品，和她们一起探讨故事情节和人物。
　　●在戏剧表演中引入角色转换，以探索不同的角色体验。
　　●让每个学生分别在两张纸上写下有关自己的两条正面描述和两条负面描述，然后把它们抄写到一块大板子上，并向她们提问。比如：“你总是这么让人恼火吗？如果不是，你什么时候让人感到恼火？为什么？”这样有助于她们思考并拒绝她们一直想当然地认为贴在自己身上的负面标签。
　　

让她平静地放松自己
大多数女孩子有时候都喜欢忙个不停，以宣泄过剩的精力。但是当情势需要或者有人提出要求的时候，每个女孩子也都必须能够放松下来，并且当她真的停下来的时候，她内心里必须感到舒服惬意。让自己忙碌是有益的，但感到厌倦也不是罪过。当孩子们平静下来，并且不会对未来的前景感到惶恐不安时，他们更有可能探究和发展内在自我。
　　平静的时间，意味着有机会冷静下来、喘口气放松放松甚至是暂时逃避一下。平静的时间，也意味着安静平和、不再忙忙碌碌、乐于一人独处。每一个女孩子都有其放松自己的方式。有人偏爱懒散地坐在电视机前看电视，有人选择逗宠物玩，有人喜欢在欣赏音乐的同时放松自己，还有些人乐于在画画或做着其他轻松事情的时候愉快地沉思。
　　在平静的时间里放松自己，使你女儿的思绪得以信马由缰，给了她发现自己内心的真实想法，并学习对自我感到满意的机会。
　　家长：
　　●发现你女儿放松自己的方法，鼓励她运用这些方法来放松自己，特别是在她放学之后或者一段时间以来非常忙碌之时——这些时候，她可能认为自己很难“着陆”。
　　●尊重年龄大一些的女孩子拥有属于自己的宁静空间的要求。如果家庭空间较为有限，这个空间不一定要局限在家里。
　　●鼓励平静地共处——和你的女儿一起看电视或视频节目。如果她还小还喜欢拥抱的话，不妨在晨起时抽时间给还在床上的她一个拥抱，或者有时开车送她到她朋友家去玩。
　　教师：
　　●简单的呼吸运动和放松训练对小学生非常管用。年龄大一些的女孩子可能需要更多鼓励才会参与，而且她们可能更容易接受瑜伽或者亚历山大健身术（一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。——译者注）。
　　●如果一堂课内容较多，要留出专门的结尾时间，用以总结概述刚刚学习过的内容，并鼓励学生温习、思考。
　　

向她说明你的想法和情绪
法国哲学家尤伯尔（Joubert）说：“孩子们需要榜样，而不是批评家。”如果你的女儿看见你为她作出表率，那么，她也会试着安全而自在地发现并表达自己的想法和情绪。
　　一个普遍传播的错误观点言之凿凿地认为，想法和观点应该作为“真理”威严而专断地呈现出来。这种观点排除了包括孩子在内的其他人对事物持有不同看法的可能性，可能会引发冲突。
　　想法和论点可以提出，并进行解释，但不宜坚持，当然，一些重要的纪律问题可能除外。一个有用的原则是：坚持你被倾听的权利，而不是你对世界的看法。一个人的内在力量建立在宽容和尊重他人，而不是控制他人之上。而且采取这一立场，也可以让你感到解脱：如果你不需要控制他人，就不必每时每刻都是正确的。
　　家长：
　　●如果你感到生气、伤心或沮丧，请说出来并说明原因，别只是大吼大叫。
　　●向你的女儿说明你对她行为的反应，有助于她学习如何预见、预测，变得更加体贴和体谅他人，对自己的行为更加负责。
　　●跟她说说你是如何作出某个具体的决定的。比如，你可以说：“我首先想到了这一点，然后我意识到那一点，最后，我决定……”
　　●你自己对你的情绪负责。你可以说：“当……的时候，我感到生气”，而不要说：“是你惹得我生气。”
　　●当你的女儿骂骂咧咧时，让她改换措词来表达她试图表达的内容。你自己也一样。
　　教师：
　　●帮助你的学生找到最恰当的语言来表达她们的想法和情绪感受。
　　●尽量准确地表达你自己的想法，为学生做出表率。
　　●多用以“我”开头的句子，避免让人觉得你要责备谁似的。
　　●高情绪素养需要学会使用情绪语汇。女孩子们需要知道她们可以选用哪些语词来表达自己的情绪感受——而且，如果以恰当的方式告知她们这一点，她们会非常乐于拓展自己的语库，来替代那些咒骂性的语言。
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保持交流沟通
我曾经以为我女儿挺好的。尽管她独处的时间多了一些，但她看起来生活得不错。我的生活也还行。我们之间交谈不多。后来，在进行普通中等教育证书考试（GCSE，General　Certificate　of　Secondary）的时候，她开始逃避一切事情。如今她不学习，整天关在家里，也不说话。我们的生活真的是一团糟。
　　如果孩子不与成人交流沟通，其代价