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不一样的自然养生法-第1部分
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不一样的自然养生法 第一部分（1）
健康、爱与智慧的生活
不正确的健康态度害我们生病！
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压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因
早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：
●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
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饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
不要过度依赖医生或药物
由于医学的蓬勃发展，各种研究新知日新月异，新的药物不断被鼓吹疗效有多好多强大，使得一般人过度依赖医生和药物。需知，不论是中药或西药，十药九毒！
举个实例，提醒大家：
在美国，从1965年开始，医生通常会开立HRT的处方笺（一种人工制造的荷尔蒙）给更年期妇女服用，结果却使得
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妇女得到乳癌的机率直线上升，直到2001年，美国医药协会才承认HRT用药，会带来乳癌和心脏病的副作用。在这整整三十六年内，不知有多少的妇女因为服用人造荷尔蒙药物而死亡！
还有关于幼儿发展方面，医生常开立一种叫作利他能（Ritalin）的处方笺，来治疗过动儿的情绪问题，这种药是一种中枢神经兴奋抑制剂，虽然可以控制过动的症状，但其副作用却包括易怒、失眠、忧郁、没有胃口、性格改变等症状，如果长期使用，对孩童的伤害可说极大。
我们知道西医对于癌症的治疗方式不外乎：外科手术、放射治疗、化学疗法、荷尔蒙疗法或生物制剂疗法等。癌症病患者并非不能做化学或放射治疗，然而切记一个重要观念——身体不是因为缺乏药物才生病的。
药物有其崇高的地位，如血压高到150时、血糖高到170时、胆固醇高到250时？？应找医生给药加以紧急控制，否则会有生命危险；同时，还应咨询有经验的营养师，藉由调整日常食谱，改变饮食方式，使血压降到120，血糖降到100以下，或让胆固醇降到200的正常值，而不是长期依赖药物来控制病情。
一位对身体与营养之间的关系，观念良好且经验丰富的医生，对于高血压患者，正确的做法应是先找出导致高血
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压的原因，然后加以协助改善患者的日常饮食。因为当身体生病了，是需要我们给它机会，藉由供应所需的正确营养食物，认真执行，只需约三到四个月，就能恢复其正常功能。
举例来说，如果是由于血管阻塞而导致的高血压，就必须减少煎、炸、炒、烤等方式所烹煮的食物，因为这类烹调方法都需用油，如果不正确使用，油经过高热会产生自由基（Free Radicals），破坏血管内膜细胞，造成血管的发炎肿大，而减缓血液流通，使得心脏需加倍用力送血，因而导致压力骤增，自然会使血压升高。此时最好降低高血压的方法，便是藉由饮用大量天然蔬果汁，来清理血管肿大的栓塞。
不一样的自然养生法 第一部分（2）
但如果是因血糖过高所引起的高血压，则须减少一切加工过的面粉、糖果、汽水等食物，并建议饮用可以降血糖的蔬果汁，来平衡血糖。
又如果是胆固醇过高所导致的高血压，首先应忌口，戒除一切煎、炸、炒、烤等方式烹煮的食物，减轻肝脏负荷之后，再以添加了大豆卵磷脂的蔬果汁来清肝，同时补充适量的纤维素，保持一天三到四次的排便量，就能使胆固醇恢复正常。
如果因为肾脏功能不佳而导致的高血压，则必须先戒除咖啡、酒精、汽水及钠含量高的食物，因为过高的蛋白质，以及太甜、太咸的食物都会伤肾；同时在营养师的指导下，
适量饮用对肾脏有帮助的蔬果汁，才是改善之道。
不要只想寻求快速方法痊愈
时间就是金钱，现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药即时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制服感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。
要知道一切慢性病并非说来就来，通常是在身体内存在了数年到十几年，在这段期间逐步恶化，但处于生活忙碌的我们却长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。
如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性，抱着侥幸的心理，长期用药物延缓病情，除了使病情加重，引发多种并发症，如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致不治；如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，加上改变不良的生活习惯及适量运动，约三到四个月后，这些症状都将能获得极大的改善。
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应建立身体有自愈力的信念
我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。
我们身体内有一副完整的防卫武器——免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。
如感冒时，吃下感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。
所以说习惯长期服用感冒药物的人，身体本身的自愈系统的修补能力会因此逐渐降低，得到感冒的机率，反而比一般人高出很多。
感冒时不吃药，多喝好水、吃对食物并且多休息
改变习惯、改变心态，保持喜乐的心，
多吃自然蔬果，便能保持健康的身心。
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会感到不适，但是免疫系统军队能全体动员抵抗敌人，获得充足的作战经验，同时传递讯息给自愈系统，将免疫系统军队杀死的敌人清除，修补因作战而被破坏的细胞，使损坏细胞得到充分医治。如此建立了良好的机制，反而能让我们减少得到感冒的机会。
因此，唯有建立正确的饮食观念，强化自己的免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医生或药物，也千万别想寻求快速方法来痊愈，更不要小看身体的自愈力，如此一来，才能真正享有健康的生活。
掌握四大养生要诀
●每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘）， 才能把身体的废物垃圾全部清除。
●每天至少喝三杯蔬果汁（生病的人要喝四至六杯以 上，视病情而定）。
●适当休息；定时运动；每天晒阳光30分钟；喝好水。
●心中有爱，多做善事就有喜乐；心中有恨，疾病便 降临。
如果人人能做到就自然会健康，虽然开始看起来很难，但是不要忘记身体是帮助你成功得到一切的梁柱，要是没有健康的身体，将会失去拥有的一切，所以健康才是你的一
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切。要保住身体这个永久的宝藏，一点辛苦又算什么。
如果能持之以恒，改变习惯，健康就变得轻而易举，并且会愈来愈喜欢去执行，因为你的身体已经给你最直接的答案。
不一样的自然养生法 第一部分（3）
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健康的关键
免疫和自愈系统是世上最好的医生
免疫系统中的专业细胞，就像一支训练有素的军队，
时时刻刻不曾停歇地巡逻身体每一个角落，
寻找入侵的致癌敌人并且消灭他们；
而这些军队除了需要足够的军饷——植物生化素，
来供应免疫和自愈系统，
也必须配合身体内的生理时钟，
以及不同血型的饮食需求，
才不会影响免疫和自愈系统的运作，
进而拥有真正的健康。
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拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症
我经常飞往世界各地进行演讲，一开场我都不讳言地告诉大家：我虽然身为一位医生，但却曾经在事业、家庭都渐趋稳定的壮年时罹患肺癌，而被医生宣告只剩下短短几个月的生命，然而，现在我却站在这里和大家分享健康的观念。
也许你心里会嘀咕着：那只是我很幸运罢了！其实不然，我们每一个人都可以从癌症中获得新生，原因就在——每个人的身体里都存有少量的“原癌基因（Proto…oncogen）”！
随着医学科技的日新月异，我们对外界致癌、促癌因素以及肿瘤遗传因素的研究，已发现了肿瘤的发生是多种基因联合，循序发生变异的结果，其中包括原癌基因和抑癌基因。在我们正常的细胞中其实存在着大量的所谓原癌基因，它们不仅没有参与肿瘤的发生，而且扮演细胞增殖和分化过程中调控者的角色，尤其在胚胎发育时期，更是不可或缺的基因，只有当原癌基因发生结构突变，造成正常的生物学功能紊乱时才变成真正的“癌”基因，从而在肿瘤的发生、发展过程中发挥作用。
除了原癌基因以外，另有一类基因具有抑制肿瘤恶性增
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殖的功能，称作抑癌基因。原癌基因和抑癌基因在平时维持着平衡，但在致癌的种种因素作用下，原癌基因的力量会逐渐壮大，而抑癌基因的力量会变得弱小，也就是说，在恶性肿瘤细胞中抑癌基因，由于种种原因丢失了或者失去抑癌功能，而导致细胞无休止的生长，人体的健康因此失去平衡，就会造成癌细胞大量增生。
进一步的说，我们身体内的癌细胞原本是正常的细胞，因为先天基因不良，或是后天环境失调，而突变成坏细胞、癌细胞。而所谓的癌细胞，指的就是正常细胞的突变，是得到癌症的主因，就是因为控制这些坏分子的免疫系统，和修补坏细胞的自愈系统失常和衰退，使人体内产生了癌细胞。
目前已经发现的原癌基因和抑癌基因不下数十种，它们不仅为解释肿瘤的发生提供了重要的依据，而且可以透过检测这些基因的异常，来早期诊断和预测某些肿瘤的发生。
癌细胞只会不断增生，不会自然死亡
一般来说，突变细胞会脱离正轨，自行设定增殖速度，当数目累积到十亿个以上，我们才会察觉到；也就是说，癌细胞是用倍增的速度增殖，一个变二个，二个变四个，四个变十六个，十六个变二百五十六个，以此类推，比如胃
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癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、食道癌的癌细胞增殖时间平均是三十三天，乳腺癌癌细胞增殖时间是四十多天，由于癌细胞不断倍增，癌症愈往晚期进展得愈快。
癌症病变的基本单位是癌细胞，它不会自然死亡只会不断增生。反观人体细胞老化死亡后，却会有新生细胞取代，以维持身体各种功能的运作，换句话说，人体所有细胞都可以不停更生，但癌细胞的增生却如同无穷无尽的天文数字，癌症病友体内的营养素因而被迅速大量消耗，使得癌症病患容易感到疲倦虚弱。
不只这样，癌细胞同时还会释放多种毒素，如果发现和治疗不及，便会转移到全身各处生长繁殖，最后导致消瘦、无力、贫血、食欲不振、呕吐、发热、脏器功能受损等情形。也因此，只有强健我们的免疫系统，让身体内好与坏的细胞保持平衡状态，才能不让原癌基因的力量壮大。
为什么我会一开始，就要先讨论这个议题呢？因为所有慢性病痛，就算不改变日常饮食习惯，仍可靠药物控制维持身体的运作。唯独癌症，就算做完传统医学中三种最有效、破坏力最强的疗法，对于癌细胞也不敢保证完全消灭。
以我个人为例：当被宣布是肺癌末期的那一刻，真是晴天霹雳，又气又怒，心里埋怨着为何这么倒霉！但当下定决心，要彻底地改变日常生活习惯，加上神给的勇气和力量，天天吃营养丰富的蔬果，改变饮食习惯，也改变了身体，重回健康。。 最好的txt下载网
不一样的自然养生法 第一部分（4）
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为什么会这样神奇呢？因为我们身体内有一套完整的免疫系统和自愈系统，来保护我们的生命！
身体保卫军队：免疫系统
了解了免疫系统的重要性，那么接下来，我们就来认识何谓免疫系统。
免疫系统是一个个体，它能从自身的细胞或组织辨识出非自体物质（各种外来的细菌、霉菌、病毒），进而将其消灭、排除的整体细胞反应的统称。人体的免疫系统最基本的组合可区分为二部分——先天免疫（Innate Immunity）和后天免疫 （Acquired Immunity）。
先天免疫中包括白血球细胞、胃酸、皮肤油脂、血液中
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的细胞间素（Interleukin）、以及干扰素（Interferon）。先天免疫能自动地打垮软弱的入侵敌人；至于后天免疫则包括多种由白血球进入胸腺，甲状腺，脾脏，肝脏，经过特别训练出来的十几种不同功能的免疫细胞单位。
进一步来说，每个单位都有其个别不同的任务，最主要的五种保卫身体的特别细胞分别为：巨噬细胞（Macrophage cells）、自然杀手细胞（Natural killer cells）、乙类细胞（B cells）、调节性T细胞（Killer T…Cells）以及辅助性T细胞（Helper T…Cells）。
免疫系统中的专业细胞，就像一支训练有素的军队，时时刻刻不遗余力，不曾停歇的巡逻身体每一个角落，寻找入侵的敌人——细菌、病毒、菌类（霉菌）等，并且消灭他们，而这些军队需要足够的军饷，包括蛋白质、矿物质�
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