写给失眠者的心理学-第5部分

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　　　　简单来说就是“这也想要，那也想要”的欲望膨胀的表现。

　　　　做超出自己能力范围的事情，找不到努力的焦点，导致精力分散。结果愈是想做成，愈是收不到效果。而且这会成为一种心病，成为你的人生破绽。
Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（3）
　　　　凡事迎合，小心内伤

　　　　自控的性格，既是长处也是短处。

　　　　自控的人，无法正常释放真实的情绪。例如有人因为懊恼睡不着，都是因为坏情绪没有即时地有针对性地发泄出来。控制情绪反而压抑了情绪，还让你为此烦恼，这是自控性格的短处。

　　　　有愤怒的情绪不敢直接发泄出来，难道不是因为害怕被让你懊恼的对象讨厌吗？假如没有这层顾虑，直接、当下表现出自己的不满，那么那个人或是那件事情是不可能让你烦到不能入睡的。

　　　　想要让任何人都喜欢你，这种潜在的心理意识是烦恼的源头，不懂得如何拒绝的背后，也是这种心理在作祟。

　　　　拒绝的话，你害怕大家不会再喜欢你而烦恼；接受的话，那件事又超出自己的能力范围，你害怕做不到而烦恼。两种想法，像是两股纠缠的藤蔓，让你喘不过气来，有个人发出厌恶的信号，。19zs。

　　　　你讨厌那个发出请求的人，可是，你依然无法拒绝。

　　　　像是一个咒语，越是反抗，越是有存在感，烦恼像是泡发了一样，越来越多。这样一来，夜变得嘈杂而狰狞起来，慢慢地，你甚至开始害怕夜晚的来临，睡眠质量每况愈下。

　　　　失眠的根源在人心，烦恼的根本原因是你这个人从小到大的生存方式、思维模式。

　　　　想讨每个人欢心的人，待人接物没有差别，任何人对他来说都一样重要，无论是谁给蔑视、侮辱都会让他在意到睡不着。失眠，是愤怒被压抑后的另一种表现方式。现代人或多或少地都有失眠的症状，大概是因为现代人有太多不得不要控制情绪的场合和理由，比如涉及升迁，涉及金钱等等。

　　　　明明很生气，很想拒绝，却笑意盈盈地接受了。别人不见得能感激自己，你却因为压抑而内伤。你对他们的热心肠，何尝不是对自己的冷漠？压抑愤怒也好，赶鸭子上架也罢，其实都是依赖心理和自控性格导致的。

　　　　现代人大多都有失眠或是抑郁的症状。这大概是因为现代人都不会直接表达自己的愤怒造成的。
Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（4）
　　　　利己，不损人，也是一种病态吗

　　　　弗洛姆认为利己不仅是人的行为的一个方面，而且是人性的一个方面。道德赋予利己贬义的色彩，可事实上，保护自己、做对自己有益的事情是感觉胃疼就蜷曲身体一般的本能。

　　　　利己主义不一定是坏事，非利己主义也不一定是好事。所谓病态的非利己主义者是说，一些人压抑自己的利己主义，做非利己主义的事，并在每次的行动中，在心里囤积懊恼。这里的矛盾就是病态所在。

　　　　为了获得周围人的认同，不想做别人眼中的坏人，害怕被抛弃，所以不敢把懊恼表现出来。

　　　　囤积的懊恼，像垃圾玷污厨房一样，污染你的心灵，让你越来越抑郁，开始失眠。

　　　　原本就是非利己主义的人，做非利己主义的事，只会觉得生活越来越有能量。因为表里如一，行为听从于心，所以不是病态。随心而动是没有牺牲的付出，能准确地传达善意，比较容易获得他人的好感。

　　　　过分压抑内心深处的利己主义倾向，强迫自己做非利己主义的事，就是病态，会导致人的抑郁和失眠。西贝利认同这个观点，他说：“为失眠而苦恼的人是病态的。这些人里，大半部分都是疑似非利己主义者的牺牲者。”也就是，他们并不是真正的大公无私、毫不为己，而是假装关心他人。

　　　　在西贝利的著作里有位德斯顿夫人。这位夫人说自己已经好几年没有睡着过了，可是接受了丈夫“做得到就做，做不到就放着”的意见后，竟然意外地睡着了。终止病态的非利己主义的行为后就可以入睡，事情就是这么神奇。

　　　　让自己不愉快的事情就是坏事吗？实际上并非如此。正因为品尝过愉快的滋味，才会知道不愉快的滋味。和人接触的时候，会觉得这个人“让你感觉到愉悦”，那个人“让你感觉到不快乐”。这都是正常的。

　　　　病态的非利己主义者希望所有的人都能“让他感觉到愉悦”。这显然是不可能的。因此，当失眠的人感觉到“这个人让我不快乐”，说明自己的心理开始走向正常了。

　　　　那些总是过分关注别人的感受、需要而委屈自己的人，也就是强迫自己让每个人都感到愉快的人，一定要记得“即使不被任何人承认，自己还是有存在价值的”。一定要问问自己，我究竟是想要获得他人的认可，还是想健康地度过每一天，并且在心里发誓“我一定要健康”。
Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（5）
　　　　不喜欢的人，请果断pass

　　　　自我蔑视的人，和过分自恋的人最容易受伤。

　　　　之所以会容易受伤，是因为他在别人身上投注了不合适的注意力。

　　　　同样的一段话，有人听后不会往心里去，晚上自然能睡着，另一些听后却会耿耿于怀，然后失眠。容易受伤的人就属于后者。

　　　　内心总是没有安全感的人，日常生活中随便发生的小摩擦、小口角，都可能让他们失眠，甚至食欲不振。他们会误以为自己不擅长处理人际关系，自己为人处世的方法态度有问题，才会招致口角和摩擦。

　　　　可事实上，是不安在作祟。如果不能清晰地认识到这点，还继续为人际关系所苦恼，会很容易导致高血压、偏头疼、便秘等一系列的问题。不安而自卑的人，一直在追求优越感的路上反复地受伤。有多大的野心，就有多深的自卑，他们是一群心灵不稳定的人。〖米〖花〖书〖库〖 ；http：//www。7mihua。com

　　　　有两只叫做“不安和恐惧”的狼，在他们身后红着眼睛追赶，逼着他们不断向前。当然会感到疲惫，疲惫了却不敢停下来。

　　　　到底是狼在追他们，还是他们在追狼，难道不是他们在想“跑呀，要不然会被吃掉”？

　　　　为什么会被不安和恐惧追逐？是因为病态的野心才导致了那么多的幻觉。因此，在睡不着的夜里，请试着找到自己病态的野心。原因不在外面，而在心里。

　　　　即使你真的拒绝了他人，也并不一定会被讨厌；就算被讨厌了，也是因为讨厌你的人是坏人，被讨厌反倒是件好事吧。

　　　　所以，狼不会追来，放下吧！睡觉吧！