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提升学习竞争力-第2部分

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  同学本来是喜欢听老师课的,老师拖堂的行为引起了反感情绪,同学听课的劲越来越差,

  开始心不在焉,东张西望,继而交头接耳,传递纸片,甚至故意咳嗽,搬动桌椅,打哈

  欠,最后整个教室骚动起来,课堂秩序向相反的方向发展,这时只要中止讲课,逆反心

  理或行为就会消失,情感就会回归到原来的水平。通常把这种现象称之为“飞镖效应”。

  2、对(你、我、他)的启示

  事实上,拖堂时间内讲的知识没有几个同学能听进去、记得牢。心理学研究表明,

  一堂课的有效注意时间仅有20 分钟左右。为了维持同学的上课注意力,保持同学的有

  效注意力,就要随时把我们飞出去的思绪拖回来。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (八)、追求忘我

  1、案例

  一个瑞典人生下了一个女儿,不幸的是,孩子患上了一种无法解释的瘫痪症,丧失

  了走路的能力。一次,女孩一家乘船旅行。女孩听说船长有一只天堂鸟,她被这只鸟深

  深地迷住了,非常想看一看。保姆只好去找船长,女孩实在等待不下去了,就要求船上

  的服务生带她立即去看天堂鸟。服务生并不知道她的腿不能走路,只顾带她去看那只美

  丽的小鸟。奇迹发生了,女孩因为过度地渴望,竟忘我地拉住服务生的手慢慢地走了起

  来。从此,女孩子的病痊愈了。女孩长大后,又忘我地投入到文学创作中,最后成为第

  一位荣获诺贝尔文学奖的女性,她就是茜尔玛·拉格萝芙。

  2、对(你、我、他)的启示

  忘我是走向成功的一条捷径,只有追求忘我,才会超越自身的束缚,释放出最大的

  能量。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (九)、一只蜘蛛和三个人

  1、案例

  雨后,一只蜘蛛向墙上的网爬去,当它爬到一定的高度时,一不小心就会掉下来,

  它一次次地向上爬,一次次地又掉下来,&;#8943;&;#8943;,第一个人看到后,叹了一口气:这只蜘

  蛛不正如我吗?忙忙碌碌而又一无所得。于是,他日渐消沉下去。第二个人看到后,暗

  想:这只蜘蛛真愚蠢,为什么不从旁边绕一下爬上去呢?于是,他日渐聪明起来。第三

  个人看到后,被蜘蛛的精神感动了:蜘蛛尚能屡败屡战,于是,他日渐坚强起来。

  2、对(你、我、他)的启示

  从任何事物中,我们都可以学会很多道理,关键在于你自己,能把得到的感悟转化

  于学习之中。有成功心态者处处都能感知成功的力量。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (十)、调味品效应

  1、案例

  平常朋友间或夫妻间说些“废话”、“闲话”,有助于增进双方心理之间的交融,

  促进双方思想协调、感情融洽、生活和谐。通常把这种现象称为“调味品效应”。在改

  变不良行为习惯时,也可以在幽默的气氛中明白大道理,主动改正自己的不良习惯。

  同学甲有上课时无意识摇凳子的习惯,影响了周围同学的学习,一个较为幽默的办

  法是唱歌谣:摇啊摇啊,摇到外婆桥,&;#8943;&;#8943;,幽默可以活跃气氛,同时也给以温和、友

  善的提示,在笑声中受到了启发,从此改正不良习惯。

  2、对(你、我、他)的启示

  在情感交流中,幽默是润滑剂和调味品。应该学会用此种心态来对待学习,并在学

  习中调剂心态。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (十一)、格式塔疗法

  1、其基本方法如下:

  1、生活在现在:不为明天担心,不为昨天后悔,过好今天,就能过好一生。

  2、生活在这里:不考虑力不能及的事,担心解决不了的问题,会让自己更加痛苦。

  3、生活在现实:不快乐多半是自己琢磨出来的。

  4、多感受生活:多留意看到了什么?听到了什么?你可能已经忘记了美好的味道。

  5、接受不愉快的情绪。

  6、避免主观判断:尽量减少不必要的磨擦和矛盾冲突,可以少些无谓的烦恼和苦

  闷。

  7、不要盲目崇拜偶像和权威:不要无原则地屈从他人,丧失自主行动的能力, 丧

  失独立思考的习惯。

  8、做好我想做:怨天尤人不如付诸行动。

  9、自己选择,自己担责。

  2、对(你、我、他)的启示

  1、不为以后的考试担心,不为以前的成绩后悔,关注现在每一点滴的进步,你就

  能快乐。

  2、不想过偏过怪的难题,着重于基础,抓住自己该拿的分,再求超常发挥。

  3、想得多说得多,不如做得多。

  4、多听听老师和其他同学的好方法,再想想自己的好方法。

  5、不论考得好坏都要去接受,就象父母接受我们一样。

  6、尽量避免将负面情绪带入学习中去。

  7、老师和其他同学的看法不一定都是对的,多动脑,就能找到更好的方法。

  8、不要到了考试临头或学业结束时才追悔莫及,好的想法不付诸实施只能是想法,

  不能变为结果。

  9、考试成绩不好,就把失败原因归因于学习环境不好,家长不理解配合,学校的

  学习氛围不好,人是有主观能动性的,主要责任一定要自己负,不然总也“长不大”。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (十二)、酸葡萄心理

  1、案例

  饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串葡萄,想吃又摘不到,“唉──”狐狸叹了口

  气。随后,又笑了起来,自言自语地安慰自己:“葡萄是酸的,这种酸葡萄,送给我,

  我也不吃!”于是,高高兴兴地走了。人们对得不到的东西就会去贬低它,借以平衡自

  己的心理,这是一种人的心理调节和自我保护机制。通常把这一现象称为“酸葡萄心理”。

  这是一种用自己能够接受的理由自圆其说、自我安慰,避免受到更严重伤害的心理

  现象,也即“阿Q 精神”。

  2、对(你、我、他)的启示

  当自己的需求无法得到满足,内心深处会自觉或不自觉地产生一种希望解脱紧张状

  态、恢复情绪平衡的适应性倾向,通过编造一些“理由”来安慰自己,减轻其挫折感,

  消除紧张,减轻压力,解除内心不安,使自己从消极心理状态中恢复出来,避免自己再

  受进一步伤害。“百年人生,逆境十之*”。心理防卫功能能够帮助我们更好地适应生

  活、适应社会,然而沉溺其间却有着显著的副作用。

  学习中遇挫,在品尝“酸葡萄”的同时,一定不要忘了寻找错误的原因,及时总结

  分析。不要听之任之沉溺于“酸葡萄”之中。

  3、你给自己的建议

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  年 月 日

  (十三)、甜柠檬心理

  1、案例

  认为自己的柠檬是甜的,强调自己拥有的东西就是好的,以此来减少内心的失望和

  痛苦,逐渐增强自信。通常把这种现象称为“甜柠檬心理”。每个人都有自己的优势,

  自己的特点。接纳别人先接纳自己,比如说,有的人天资平平,于是就安慰自己“憨人

  有憨福”;有的人在被偷后就说“蚀财免灾”;有的人嫁了个寡言木讷的丈夫就说“这才

  可靠呢!”合理化运用得当,可以消除心理紧张,减少冲动行为产生的可能性。若运用

  过度,则会妨碍人们去追求真正需要的东西。

  2、对(你、我、他)的启示

  “甜柠檬”心理能让人提高自己现状的价值,缓和心理气氛,保护自己既脆弱又高

  傲的自尊心。适当运用一下这些保护自己的方法,不失为自我调适之道。考试不理想时,

  不妨想想:“幸亏错在现在,这是在给我提个醒,让我知道自己在哪方面是薄弱的,亡

  羊补牢为时未晚。”

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (十四)、贴标签效应

  1、案例

  在第二次世界大战期间,由于兵力不足,美国招募了一批行为不良、纪律散漫、不

  听指挥的士兵。为此,特派心理学专家进行战前训练和动员,并随他们一起到前线作战。

  训练期间心理学专家们特别强调每周要给自己的亲人写一封信,叙述自己表现得如何

  好,如何接受教育等,信件内容是统一的,要求他们认真抄写后寄出去。三个月后,开

  赴前线,信中的内容改为自己是如何遵守纪律,如何服从指挥,如何勇敢等等。半年后

  这些士兵发生了很大的变化,他们真的像信上所说的那样去做了,在战斗中也正如他们

  信中所说的那样服从指挥,那样勇敢拼搏。通常把这一现象称为“贴标签效应”。

  2、对(你、我、他)的启示

  “贴标签效应”也有其负向作用,大多数同学在学习中都遇到过失败和挫折,这些

  经历对自信心的伤害是不同程度的。有的同学在失败后就给自己贴上消极标签,认为自

  己就是这个样子。如果我们总是面临“笨蛋”、“怎么这么笨?”、“这么简单的题都

  不会做!”等等叱责,时间长了可能就真的成了“笨蛋”了,因为这样的语言会在不知

  不觉中伤害自尊,扼杀进取心。当以后再遇到挫折时,就会认为失败是理所当然的,即

  使遇到了成功,也很难借此机会来提高自信心。所以,我们应该多用目标激励性言语,

  多为我们自己贴正向标签。比如,每天早晨起床后,都对着镜子看着自己的眼睛对自己

  说:“美好的一天开始了,我能行,每天我都能感受到自己的进步。”最好能多说几遍。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

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  (十五)、为生命画一片树叶

  1、案例

  美国作家欧·亨利在他的小说里讲了个故事:秋风中树叶一片片地掉落,病房里,

  一个生命垂危病人的身体也每况愈下,她望着落叶兀自悲伤:“当树叶全部掉光时,我

  的生命也就走到了尽头。”一位画家得知后,用彩笔画了一片树叶挂在树枝上。这最后

  一片树叶始终没掉下来。病人也奇迹般地活了下来。

  2、对(你、我、他)的启示

  人生可以失去很多东西,唯独不能失去希望,心存希望总会有奇迹发生,希望之处

  生生不息!即便很多次考得不理想,似乎别人都比自己学得轻松学得好,平常总是感觉

  不到自己的进步,也要告诉自己,只要自己不放弃属于自己的那一份,那么就总会有得

  到的那一天。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

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二、人生目标
(一)、哈佛故事

  1、案例

  一群天之骄子从美国哈佛大学毕业了,他们的智力和学历等条件都相差无几。在临

  出校门时,对他们进行了一次关于人生目标的调查,25 年后进行了跟踪调查。结果是

  这样的:

  关于人生目标调查的结果

  毕业时 25 年后的跟踪调查

  3% 有清晰长远目标 其间朝目标努力,是社会各界的成功人士、行业精英

  10% 有清晰但较短期目标成为各领域专业人士,大都生活在中上层

  60% 目标模糊 生活安稳,没特别成绩,生活在中下层

  27% 没有目标 过得很不如意,常抱怨社会、抱怨他人、抱怨世界

  2、对(你、我、他)的启示

  他们之间的差别仅在于:他们中的一些人知道自己到底要什么,而另一些人则不清

  楚或不很清楚。为自己设定一个目标,为自己做一个专业选择测评,为自己的专业发展

  作一个初步的设计,并朝着这个方向奋斗,不受环境变化的影响,相信你最终能成为

  3%之一哟。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

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  (二)、苏格拉底的教诲

  1、案例

  苏格拉底把他的学生带到一片苹果树林,要求从这头走到那头,每人只能挑选一个

  自己认为最大最好的苹果。不许走回头路,不许选择两次。当大家来到苹果林的另一端

  时,苏格拉底笑着问学生:“你们挑到了自己最满意的苹果了吗?”

  一个学生答到:我刚走进果林不久,就发现了一个又大又好的苹果,但我想还会有

  更大更好的。当我走到果林尽头时,才发现第一次看到的那个就是最大最好的。另一个

  学生答到:我刚走进果林不久,就摘下了一个我认为是最大最好的苹果,可是,后来我

  又发现还有更大更好的。

  苏格拉底语重心长地说:“这就是人生——人生是无法重复的选择。”勇敢接受,

  不要后悔,继续朝前走。

  2、对(你、我、他)的启示

  面对无法重复选择的人生,我们可以做三件事:郑重选择争取不留下遗憾;如果道

  憾了就理智地面对,然后争取改变;如果不能改变,就勇敢地接受,不要后悔,继续朝

  前走。

  高考也是无法重复的选择,既然选择了高考,那么就应该全力以赴,再通过测试选

  择一个适合自己的专业,设计好自己未来的专业发展方向,并为之奋斗,届时你会如愿

  以偿的。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (三)、什么样的选择决定什么样的生活

  1、案例

  有三个不同国籍的人要被关进监狱三年,监狱长表示可以满足他们每人一个要求。

  美国人要了三箱雪茄,法国人要一个美丽的女子相伴,犹太人要了一部与外界沟通的电

  话。

  三年过后,美国人冲出来就喊道:“给我火,给我火!”原来他忘记要火了。法国人

  出来时手里抱着一个小孩,美丽女子牵着一个小孩,肚子里还怀着一个小孩。犹太人出

  来时紧紧握住监狱长的手说:“这三年我每天与外界联系,生意不但没有停顿反而不断

  增长,为了表示感谢,我送你一辆劳施莱斯!”

  2、对(你、我、他)的启示

  什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的,而今

  天的选择将决定我们今后三年的生活。你今天在学习中的付出,日后必定会收到相应的

  回报,禅宗里有一句“尽其在我”说的便是这个道理,命运始终尽在我们自己手中。

  3、你给自己的建议

  年 月 日

  年 月 日

  (四)、霍布森选择效应

  1、案例

  英国剑桥商人霍布森贩马时,把马匹放出来让人挑选,但有一个
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