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小病自助手册-第3部分

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医成熟的治疗经验和方法论。最重要的是,一定要选择你信赖、尊敬的医师。最好能和健身教练、中医师、思想开放的西医师、营养专家、心理辅导师,以及支持你的亲朋好友建立互信的合作关系,共同帮助你恢复或维持健康。
  对于患者来说,医疗是非常个人化的事情,所以,你应当选择能够理解和重视你的需求、愿意与你建立长期合作关系的医生,作为你的合作搭档,而不要仅仅看重医术。西方人一般直到疾病发作才想到去看医生,那样就太晚了。按照中国人的传统理念,你应该与医生建立长期的合作关系,随时与他沟通,这样就可以及时发现疾病的苗头,防患于未然。
  在古时候的中国,医生从患者那里定期领取薪俸,帮助他们维持健康,而不是等到患者生病时才收费为之治疗。不要等到生病了才想到求医。无论对个人还是对社会,“预防”总是比“治疗”更加经济。
  目前的情况是,许多人在生命的最后两个星期里花在医疗上的钱,比之前一辈子花在这方面的钱还多。这笔钱经常会以医疗保险等形式转化成社会的负担。在此,我建议你尽快找个能够信任的医生,同他建立长期合作关系,告诉他你不想等到疾病发作时再去治疗,而是希望采用预防手段避免疾病的发生。你可以这样跟他说:“我希望,当我有疑难的时候,可以直接给您打电话,听取您的意见;当我感觉身体失衡的时候,可以直接来找您,以及时遏制疾病的苗头。”的确,预防胜过最好的治疗。
  

做自己的医生(1)
身心健康的秘密在于:不哀悼过去,不担心将来,以智慧和真诚之心好好活过现在。
  ——佛陀
  要追求完美的健康,必须对自身健康状况有所了解。去医院体检是很好的方式,但是体检的机会一般每年只有一次,而在余下的时间里,你同样需要随时了解自己的健康状况。
  在开始任何事情——无论是一个项目、一次旅行,还是一种练习方式之前,你都需要对可能的结果,还有这件事情可能对你造成的影响,作出整体性的评估。如果你发现想做的事情与你的生活方式格格不入,那你就必须改变方法。对你的生活进行整体性的评估,可以让你明白自己究竟身处哪里。人们经常会在不经意间随波逐流,任由生活改变自己的方向,直至与原本的目标南辕北辙;或是志得意满,不思进取,不去努力克服困难追求生活的目标。
  要想达到最大限度的健康,清晰的自我意识是必要的。“自我意识”意味着对自己内外都有所关注,有所了解。比如:你是否能随时意识到你的体温、呼吸和身体的感觉?大概不行吧!绝大部分人都不行,因为这些生理机能我们太熟悉了,反而容易忽视。你无时无刻不在呼吸,而只要你醒着,就免不了要讲话、活动、思考和感觉。正是你呼吸、讲话、活动、思考和感觉的方式,决定了你的生活质量。要达到最大限度的健康,就必须意识到这些因素的关键性。当然,这需要一些训练,但等到你建立起自我意识之后,就不需要在这方面再花额外的精力了。
  要建立全面的自我意识有时并不容易,因为许多事情都有可能导致注意力的分散,但意识是每个婴儿与生俱来的能力。如果你注意观察一个婴儿,你会发现他对一切声音、光线、触觉的刺激,周围人们的情感,还有他体内发生的一切变化——饥饿、不适、热、冷、能量的周转——都会作出反应。婴儿会通过哭声来表明需求或是厌恶的感觉,通过笑声表达高兴和满足的心情。在婴儿长大成人的过程中,天性会慢慢消退,为社会性所取代——知识,礼节,与周围人们保持一致的愿望。年龄越大,这种取代过程的结果就越明显。幸好,只要花一些时间练习,你就可以重新注意到生活的每个方面,建立全面的自我意识。
  自我评估中的关键问题
  对我的患者和学生们,还有正在读这本书的你,我的建议是,每天起床后做的第一件事,就是对着镜子问自己:“我是谁?今天我希望怎样生活?”这样的问题好像很多余:为什么在一天的开始,你一定要知道自己是谁?因为如果你不了解自己,不认清你的生活方向,就有可能在随波逐流中迷失人生方向。人们很容易因为惯性而维持习惯的生活方式,但如果你不主动去改变,你的生活就无法转向你需要的方向。所以必须清楚地意识到你想要什么,需要作出何种改变,才能实现自己的理想。
  每个人对这两个问题的答案都不一样。下面是我自己的答案,二十年来,这一直是我所坚持的人生态度。
  问:我是谁?
  答:我是一个人,是上苍和大地母亲的孩子。我心怀爱、同情和诚挚。我帮助人们实现积极的转变。
  问:今天我希望怎样生活?
  答:今天我希望自己思维敏捷,能作出准确的判断。我希望自己身体健康,无论做任何事都能精力充沛。我希望我心中的爱能够温暖周围的人们,他们都是我的兄弟姐妹。我希望我能实现我存在的意义。 。 想看书来

做自己的医生(2)
自我意识练习
  以下的简单练习有助于你增强自我意识。闭上眼,仔细感受自己的呼吸。你的呼吸是快还是慢,浅还是深,规律还是紊乱?你是否能感觉到呼吸时肺部和腹腔的舒张和收缩?空气是干燥还是潮湿?你的鼻腔、喉咙和胸部有滞塞的感觉吗?吸气时,黏膜会不会发出声响?实事求是地回答这些问题,不要下主观评断。当你对自己的呼吸建立起自我意识时,就可以进行下一步了。
  把自我意识扩散到全身。保持闭眼,从头到脚去感觉你身上的每一个器官。有没有什么部位感觉疼痛?或者紧张?或者有压迫感?你能感觉到消化作用吗?腹腔内的脏器是不是正在蠕动?有没有什么部位感觉特别虚弱?现在这样的姿势舒服吗?能不能感觉到自己的心跳?有没有什么部位感到刺痒、麻木,或是燥热?手脚是不是在发冷?你能感觉到体内的血液循环和能量周转吗?实事求是地回答这些问题,不要下主观评断。当你对全身都建立起自我意识时,就可以进行下一步了。
  把自我意识扩散到周围的环境。仍然保持闭眼的状态,即使在判断光线强弱的时候也不要睁开。你皮肤的温度和外界的温度分别如何?光线是强还是弱?外面是晴天还是多云天气?你能听到什么声音?是否有一些细微的、人和动物都发不出来的声音?你能嗅到什么气味?能否感觉到空气的流动?流动的方向如何?衣物接触皮肤是什么感觉?你的皮肤能自由呼吸吗?你能感觉到身边电器散发出的磁场,以及其他此类无形的场吗?
  把所有这些问题的答案都记录下来。熟练之后,整套练习的时间不会超过五分钟。练习可以大大增强你的感知力,而感知力是一切保健和自我治愈手段的基础。接下来,用五官感受身体每一部分的状态,这样的状态对应什么样的健康状况。有时,你可以通过肉眼直接发现体内能量的严重失衡,并立即采取行动。不过,练习的主要目的还是探测体能微妙的失衡状况,并通过平衡饮食、调节生活方式等方法恢复平衡。只有防微杜渐,才能避免这种失衡扩大化。
  疾病的语言
  你的身体有一种特别的方式,可以表达体内能量的失衡。五千多年来,中医理论经过大量实践的积累,早已能够解读这种表达方式。正如一幅照片胜过千言万语一样,你的脸、舌头、耳朵、双手和双脚的视觉征象,能够反映出体内许多生理过程的进行情况。
  脸部不同的区域分别对应着五行相位:前额属火,鼻子属土,下巴属水,右颊属金,左颊属木。
  图(由上至下):面部的五行分布示意
  前额
  属火
  心脏/小肠
  鼻子
  属土
  脾脏/胰腺/胃
  右颊
  属金
  肺/大肠
  左颊
  属木
  肝脏/胆囊
  下巴
  属水
  肾脏/膀胱
  前额
  检查前额是否泛红,是否有皮下血管导致皮肤变色的情况。前额属火,而心—小肠系统同样属火,所以前额皮肤变色可能意味着心脏有问题。属火对应思维与精神之间的联系,所以皮肤变色也可能是近期强烈情感波动所致,例如强烈的伤痛感就会导致前额泛红。如果情感经常承受强烈的波动,就会在眉间形成难以平复的皱纹。
  通过关注前额的征象,可以对心脏病作出有效的预诊。如果前额微呈蓝绿色,就说明有心脏病发作的风险。我有一位患者,三十多岁,身体健壮,经常锻炼,但是工作压力很大。在一次例行检查中,我注意到他眉间的皮肤略微发绀,于是问他那里是不是磕碰形成的淤伤。他说不是。我替他诊脉,发现他脉象紊乱,于是建议他尽快去做心电图检测和压力测试。测试结果表明,他患有冠状动脉阻塞,这在他这样的年龄层十分罕见。如果你的前额皮肤出现类似的变化,并伴有头昏脑涨、呼吸急促、左臂疼痛等感觉,赶快去医院做全面的心脏检查。 txt小说上传分享

做自己的医生(3)
鼻子
  起床时发现鼻尖或鼻子侧面发生红肿,说明五行属土的脾脏—胰腺—胃脏器网络可能有病变。回忆一下前一天晚上,以及这几天来的食谱。最可能的情况是,你最近吃了太多辛辣、油炸、油腻或是热量过高的食物。这些食物可能会导致消化不良,便秘或腹泻。换句话说,你的身体对这样的食谱不满,就用鼻子红肿的方式提醒你。鼻子红肿或许感觉没什么,但请想象一下因为饮食不当导致肝脏红肿发炎的情况。
  鼻子边缘毛细血管破裂,造成皮下淤血,说明你近期可能饮酒过量,或是心理压力太大,导致五行偏木。我的一个患者在娱乐界担任高管,每逢压力过大,她都试图靠饮酒或大量吃巧克力来缓解,鼻子就会出现这样的状况。我建议她采用更好的方式分散压力,尽量避免借助酒精和巧克力给身体带来的不良影响。
  下巴
  下巴属水,对应的脏器网络是肾脏—膀胱网络,包括内分泌系统和各大内分泌腺。下巴和嘴巴周围的皮肤起斑或变色,可能意味着体内激素分泌失调,对于月经不调的女性和有前列腺疾病的男性,最大的可能性是雌激素或睾酮分泌过量。
  上唇至鼻子之间的沟状部位称为人中,直接对应女性的子宫和卵巢,以及男性的前列腺和生殖器。对于女性,人中出现横向条纹,或人中处皮肤变色起斑,可能是子宫内膜异位、纤维瘤等子宫和卵巢病变导致不孕的表征。有一次,我的一位患者人中处忽然出现大量痤疮和斑点,我立即建议她进行超声波妇科检查,结果在她的两侧卵巢都发现了纤维瘤。
  下巴较窄的人,一般肾脏—膀胱脏器网络的机能也较差,肾脏相对比较容易出问题。了解了这一点,就可以通过调整生活方式防微杜渐,避免肾脏承受太大的压力。我接待过一位五十岁的女患者,她不仅下巴很窄,而且面部,特别是下巴和嘴唇周围的肤色偏黑,呈现出明显五行偏水的征象。她有习惯性的尿频,尽管使用了数个疗程的抗生素,症状却并未有所好转。我怀疑她的肾脏机能出了问题,于是建议她去医院查肾,结果尿蛋白等一系列指标都显示出肾衰竭的迹象。她这种情况一般需要肾脏透析,但我与她的肾脏医生合作,采用低蛋白饮食、身心锻炼、针灸辅以草药的自然综合疗法,过了九个月,她的肾功能就基本正常了。
  右颊
  右颊指的是右眼、右耳、鼻梁和右侧下巴之间的脸部区域。右颊属金,对应的是肺—大肠脏器网络。右颊皮肤变色、出现斑点,或是在感冒前出现轻微的痤疮或湿疹,可能是上呼吸道或肺部疾病的前兆。
  患有呼吸系统过敏或哮喘的人,右颊皮肤通常会出现皮疹和湿疹,且肤色微呈蓝绿色,这是呼吸系统上火发炎,或气管紧缩导致缺氧的表征。我的一位儿科小患者患有过敏性哮喘,每次哮喘发作之前,她的右颊都会出现短暂的湿疹状斑点。我指导她母亲用草药方剂治疗她的过敏。如今她身体健康,已经完全康复了。
  左颊
  左颊指的是左眼、左耳、鼻梁和左侧下巴之间的脸部区域。左颊属木,对应的是肝脏—胆囊脏器网络。左颊皮肤出现毛细血管破裂导致的皮下淤血和潮红——尤见于鼻梁旁侧——是肝火过旺,发炎或*的表征。左颊皮肤静脉突出,或是出现皮疹,有时是高血压的征兆,或是长期强忍愤怒情绪的结果。左眼下出现黄斑,可能是胆结石的征兆,也可能是饮食中甘油三酸酯或胆固醇过高的表征,这两种物质的代谢过程都依赖肝脏—胆囊网络。肝脏—胆囊网络包括了神经系统,所以抑郁症也会影响左颊的征象。 。。

做自己的医生(4)
我数年前曾与几位精神病专家合作,用综合分析和文学艺术疗法佐以针灸、草药等中医疗法治疗患者。在对多位双相障碍症患者进行治疗的过程中,我发现每当他们进入狂躁状态时,左眼下都会出现一小片圆形红斑,而当他们转入抑郁状态时,斑点的颜色就会转为轻微的蓝绿色。
  舌头
  在中医理论中,舌头是望诊最重要的征象部位之一,舌面的情况可以反映整个人体的健康状况。通过对舌面进行检查,可以发现许多隐藏的健康问题。与面部相仿,舌面也可以按五行分为五大部分,各自按相属与脏器网络相对应。舌尖属火,其后的条状区域属金,两侧属木,中央属土,后部则属水。
  图(由上至下):舌面的五行分布示意
  属水
  肾脏
  属土
  脾脏/胰腺/胃
  属木
  肝脏/胆囊
  属金
  肺
  属火
  心
  健康人的舌面呈粉红色,肌肉发达,无齿痕或色斑,舌苔较薄。当健康状况有所波动时,舌面特定部位的颜色、形态和舌苔状况都会发生变化。舌面颜色变深,从粉红变成鲜红甚至紫红时,一般是内火过旺的征兆,如发炎、感染、脏器网络过度活动等。例如,舌尖属火,对应的是心—小肠网络,以及人的情感和思维活动。压力和焦虑会导致舌尖颜色变红或出现红斑。舌尖表现出内火过旺的征兆时,可能是压力和紧张导致心脏过度活动的结果。
  舌面颜色变浅,从粉红变成苍白色,一般是内寒的征兆,如贫血、感冒、脏器网络缺乏能量等。我接待过许多因化疗或长期疲劳综合征而导致免疫系统虚弱的患者,他们的舌面颜色几乎都呈苍白色。
  舌苔的厚度和颜色也可以反映很多情况。舌苔变厚,颜色从正常的白色变成黄色、棕色甚至黑色,表明感染或发炎的程度正在加重,感染产生的毒素就是舌苔变化的原因。有些人的舌苔呈地图状,舌面部分区域的舌苔缺失,这一般是该部分相对应的脏器网络缺乏能量的表现。
  舌侧的齿痕一般是肝脏网络能量循环凝滞的表征,因为舌侧属木,与肝脏—胆囊网络相对应。除齿痕外,舌侧有时会微呈蓝绿色或发绀,或是出现色斑。舌侧出现的深色色斑一般意味着比较严重的问题。我曾在许多精力不振、身体不适、下侧肋骨和腹部有胀痛感的患者舌侧发现紫红色的色斑,每次我都要他们立即去医院进行肝脏检查,检查结果有七成是肝癌或肝硬化。
  舌尖后部的横条状区域属金,对应人体的呼吸与免疫系统。这一
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