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小病自助手册-第1部分
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健康之道：身体自愈的自然理念（1）
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
——《黄帝内经》
西方医学的传统观念是“没有疾病就是健康”，而现代保健医学则认为，疾病是人体内部能量长期失衡的外在表现。维持人体能量的均衡，从根源上预防疾病，是保健医学的核心理念。这样不仅可以预防疾病，还能让人精力充沛，维持健康的生活状态。
我曾经接待过许多患者，他们并没有患上西医所谓的“疾病”，却面临着易疲劳、注意力下降、身体各部位疼痛等问题，这些问题消耗了他们生活的热情。他们并没有病重到卧床不起，但又无法享受高质量的健康生活，这就是通常所说的“亚健康”。本书提倡的理念和方法，不仅能祛除困扰你的小病小恙，还可以帮你脱离亚健康状态，消除重大疾病的隐患。
生命是宇宙能量的结合体
要过健康的生活，首先要了解一个基本概念：能量。生命的能量是无形的，又是实实在在的，是宇宙中一切生命的支柱。中国古人把这种能量称为“气”。气环绕在我们身体的周围，充盈在我们体内。我们就生活在一片生命能量的海洋中，正如鱼生活在水中一般。太阳就是生命能量最明显的例证——阳光为植物的生长提供能量，维持人类和其他生物体内生物钟的运转，这种能量甚至可以转化成电能，成为居家办公使用的能源。不过，我们周围存在的绝大部分能量都是无形的，很难被感知，完全可以用“微妙”二字形容。
正是这种“微妙”的能量使生命得以维持。一切生命活动都是能量流转的外在表现。人体内部的器官、肌肉、组织和细胞中，时时刻刻都有能量在流转。世界各地的远古文明都对这种能量有所了解，并赋予不同的名称：印度人称其为“普拉纳”（生命之能），希伯来人称其为“路阿克”（灵），希腊人则称其为“塞姬”（心智）或“诺伊玛”（风）。
人体是宇宙间一切能量的结合体，包含了日月星辰与大地母亲的能量。针灸疗法就是通过对穴位的刺激，调理人体生命能量的配置、储存与周转，让人体的能量与大自然达成和谐，从而治愈生理和心理层面的病患。
《黄帝内经》中有这样的论述：“阳化气，阴成形。”“天有精，地有形，天有八纪，地有五理，故能为万物之父母。”可见，气是生命的精髓，是一切大道的法则。如果不了解气的概念，任何治疗手段都称不上完整。
气凝聚起来就形成物质，离散开来就成为空间。生命是气与形的结合体。当气与形分离时，人就死亡了；气正常周转，人就健康；当这种周转受到阻碍时，人就会生病。
随着科学的发展，我们已经能够记录和测量人体中的微妙能量。例如，脑电图（EEG）就是对脑波的记录，这种记录反映的是大脑向身体细胞传递信息的过程。微妙能量的传输能够携带信息，正如电波和光束通过电缆和光纤传递信息一样。人体能够接收这种信息，并根据信息的内容作出反应。研究证明，当气功大师近距离对受试者发功时，受试者的EEG脑波模式会朝α态浮动。人体内一切生理过程都需要能量的维持：食物的消化和吸收，呼吸，血液和淋巴循环以及代谢废物的排泄，等等。书 包 网 txt小说上传分享
健康之道：身体自愈的自然理念（2）
人体中的能量并没有固定的形态。有时，这种能量会表现为不可见的形态，比如发烧时散发的热能，手掌出汗时的蒸汽形态，或是进行身心锻炼（尤其是太极练习）时的离子状态。有些时候，这种能量也会表现为可见的形态，如出汗、腹泻、鼻涕、眼泪、唾液、生殖液等。生命能量的形态取决于人体内外的各种因素，如人的情感状态、外界的天气等。保健医学需要同时考虑人体各方面的因素：生理能量、情感能量、精神能量、意志力、灵魂能量等。
小到分子与细胞的内部构造，大到天气的模式和太阳系中行星的移动，宇宙间的一切存在都遵守相同的准则，而气的微妙能量就是这种准则的具体体现。理解人体内部能量运转的规律，可以增进我们对整个宇宙的了解。同样地，通过对宇宙的深入研究，我们也可以更好地了解自己。对微妙能量作用的了解可以让我们返璞归真，重新找回天然的自我，让人体内外的能量流动都达到平衡。
一个简单的例子是，人类是昼行性的生物，按照太阳的运转规律活动，白天工作，晚上休息。如果我们颠覆这样的周期，就必然会导致疾病。研究表明，长年上夜班、习惯在夜间活动的人，癌症和心脏病的发作率都高于正常作息的人。我的一个患者因为经常上夜班，已经养成了夜间活动的习惯，他向我抱怨心律不齐，并且找不到原因。事实上，原因就是他的心脏和身体活动的周期违背了自然规律。
阴阳理论
黄帝曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
中国古代的贤人观测到，能量的循环更替是两种能量形态之间的相互作用，二者截然相反、彼此互补。他们把这两种能量形态称为“阴”和“阳”。阴阳系统对能量进行了分类，这为人们理解和分析自然与生理现象提供了基础。从阴阳的角度来看，西方文化中的“创世”其实就是对原始的混沌能量进行组织化，使之两极分化形成阴阳；创世的过程就是核心的原始能量向周遭发散的过程（阳），不过为了平衡这种发散，必须存在一种与之对应的收缩作用（阴）。如果阴的收缩作用和阳的发散作用不能平衡，任何事物都不可能存在。原子结构就是这种平衡的最好例证。如果电子因为离心作用飞离原子核的倾向与质子和电子之间的吸引作用不能平衡，原子就会解体或者坍缩。类似的作用机制也存在于太阳系，以及更加复杂的天体系统中。
生命没有任何一个方面不涉及阴阳。阴阳代表的是一切事物的两极分化和两极之间的联系，阴阳之间的平衡不是恒定的，而是动态的。以甲状腺疾病为例——甲状腺机能减退意味着阴盛阳衰，而甲状腺机能亢进则相反。阴阳二者此消彼长，任何一方都可能不足或过剩，比如营养过剩和营养不良都是阴阳失调的极端表现。阴和阳可以用来表示几乎所有相反而又互补的概念组合，如消极与积极，破坏与创造，惰性与活性，显著与微妙，现实与潜能等。
阴阳对应关系
阴阳月亮太阳大地天空形态功能黑暗光明缺乏过剩压抑疯狂黑夜白昼女性男性收缩扩张寒冷炽热内在外在缓慢迅速消极积极水火静止运动秋冬春夏被动主动
这样的列表可以无限延伸下去。
在疾病保健和预防中，采用阴阳理念规划每天的生活，有助于维持体内能量的平衡。阴阳如同天平的两端。以体温为例，当你感到寒冷时，就相当于天平偏向阴的一端；为了平衡这种偏向，你要加件衣服，或者通过运动使身体发热，总之就是在阳的一端加一枚砝码，让天平复归平衡。同样，当你感到燥热或是正在发烧时，喝冷水，使用冰袋，或是让自己出汗，都可以让天平不再偏向阳的一端，恢复平衡。txt电子书分享平台
健康之道：身体自愈的自然理念（3）
五行理论
宇宙的发展变化并不是一个线性过程。中国古代圣贤不仅发明了阴阳理论，用来描述能量流转与两极分化的过程，还发现了能量转化的五种基本形态——金、木、水、火、土，也就是五行理论。阴阳同五行结合，就可以很好地诠释一切循环转化和相互联系。
生命并不是固定不变的，而是需要不停地在阴阳两极之间寻求动态的平衡，这就需要天然的自我恢复机制。生物学中的内平衡就是这样的机制，可以维持生物体内环境的大致稳定，并调节内环境与外部环境之间的平衡。自我平衡，自我调节——这就是五行理论的要义。
自然界中，内平衡机制不仅存在于生物体内部，也同样存在于宏观的生态系统中。闪电击中森林，火的能量得以释放，从而增加土壤中的营养，使能量从木转移到土。蕴含金能量的冰川曾经覆盖地球的大部分表面，然后冰川融化，复归于水，使得五行相生的循环重新开始。这就是自然法则。
不过，当这种法则被破坏的时候——经常是由于人类的干预——生态平衡就会受到威胁。纵火焚烧热带雨林，将土地用于农业和工业，就会产生大量的二氧化碳，从而导致全球变暖，让南极洲的冰盖融化，致使海平面升高，不仅会淹没沿海平原，而且还威胁到北极区域的动植物生态。
一切生物体都需要维持内平衡，不然就无法生存。生物体越复杂，内平衡就越重要。当内平衡被打破时，生物体就会受到损害，甚至死亡。在人体中，如果正常的能量转化周期被打乱，就会导致疾病。通过协调阴阳五行维持人体的内平衡，是保健医学最基本的目标。
五行中的每种元素都同时具备动态和静态两种不同的特质。比如，金的动态特质是收缩、组织化与改变，而静态特质则表现为工具、秋季、肺—大肠网络等（更多内容请参见后文的“脏器网络”部分）。木的动态特质包括向上、扩散和控制，静态特质表现为植被、春季、肝脏—胆囊网络等。水的动态特质包括下降、忍耐与冷却，静态特质表现为液体、冬季、肾脏—膀胱网络等。火的动态特质是爆发、温暖和激情，静态特质表现为火焰、夏季、心—小肠网络等。土的动态特质包括稳定、成熟和核心作用，静态特质表现为质量、湿度、脾脏—胃网络等。
无论是在宇宙间还是人体内部，能量流动遵守的都是相同的法则，因而阴阳五行理论在宇宙和人体中的作用方式是基本相同的。五行理论的最终目的在于建立阴阳能量间的动态平衡，让整个宇宙归于和谐。五行之间相生相克，共同建立起一个完整的、自我包容、自我稳定、自我更新的系统。
五行对应关系
金木水火土秋季春季冬季夏季夏末干燥刮风寒冷炎热潮湿白色绿色黑色红色黄色辣味酸味咸味苦味甜味肺…
大肠肝脏…
胆囊肾脏…
膀胱心…小肠；
心包膜…三焦胰腺、
脾脏…胃悲哀愤怒恐惧快乐担忧鼻子眼睛耳朵舌头嘴巴大米小麦菜豆玉米黑麦工具植被液体火焰土壤皮肤肌腱骨骼血液肌肉毛发韧带骨髓血管肌体勇气灵魂意志精神逻辑
人体内部的各大脏器各自与五行对应：肝脏与胆囊属木；心脏、小肠、心包膜和三焦（上中下三焦的合称，人体内调节元气的器官）属火；胰腺、脾脏和胃属土；肺和大肠属金；肾脏和膀胱属水。。 最好的txt下载网
健康之道：身体自愈的自然理念（4）
在保健医学中，五行理论是诊断和治疗的重要手段和依据，同时也是理解器官间相互作用和关系的重要理论基础。通过观测眼睛、皮肤、手掌、舌苔、面色、脉象等，有经验的中医师可以推断出一个人的总体健康状况，并能及时发现五行能量是否失衡，从而在失衡发展成疾病之前根治（治本）。具体的诊断手段将在第二部分中介绍。
阴阳五行理论同样可以用于思维和精神层面。思维和精神是最微妙的能量活动形式。情感是精神能量的一类，有很多种表达方式，例如愤怒是属木能量的表达，恐惧是属水能量的表达，悲哀是属金能量的表达，担忧是属土能量的表达，快乐和焦急是属火能量的表达，等等。如果情感能够随外界刺激和心灵活动而发展变化，能量就能正常流转，从而维持健康。如果情感的变化受到阻碍，某种单一的情感成为主流，能量流转就会受到遏制，导致体内能量失衡，最终发展成外在的疾病。
性格与体质的五行分类
借助五行理论，你可以明确自己的性格与体质类型，从而合理安排自己的生活，让身心保持稳定、健康的状况。
木型
图：木型——正方形脸型
脸型：偏正方形，肌肉发达，肤色稍偏绿色。
性格特征：木型的人目的性很强，性格强硬。他们大都具备A类性格——精力充沛，自信，热情，聪慧，果断，负责，对人和事有很强的控制欲。他们很容易赢得别人的尊敬，是很好的管理人员，但也很容易偏于固执，不知变通，且控制欲太强，令人难以忍受。
体质特征：木型的人肝脏和神经系统比较脆弱，受影响的器官有：大脑、喉咙、气管与支气管、食道、胃部等。常见病有：经常性头痛、各种视力问题、神经痛、肩颈痛、咽喉痛、胃酸倒流、高血压等。春季属木，所以木型的人在春季多风时最易患病。
火型
图：火型——三角形脸型
脸型：偏三角形，下巴较尖，五官突出，肤色稍偏红色。
性格特征：火型的人充满激情，敏感，易兴奋，易不耐烦。他们学习和接受新事物的速度非常快，注重细节，志向远大，做事情能够坚持，但也很容易烦躁，接受和适应变化的能力较差。他们表达能力很强，擅长与人交流，但由于自尊心太强，可能和有些人很难相处，从而导致孤独。
体质特征：火型的人循环系统和心血管系统最容易出问题，常见病有：高血压、心脏病、静脉曲张、失眠、心悸、肩颈痛、牙痛、便秘，以及女性月经不调等。夏季属火，炎热的天气更加重了五行偏火的程度，所以火型的人在夏季最容易患病。
土型
图：土型——卵圆形脸型
脸型：偏卵圆形，脸上肉较多，肤色稍偏黄色。
性格特征：土型的人待人真诚，没有架子，愿意关照别人、为别人付出，因此很容易交上新朋友。他们行事专注，讲究方法，并且经常有所保留，很少会故意争取主动地位。他们想象力丰富，甚至过剩。由于性格太过真诚，他们有时会给人墙头草的感觉。
体质特征：土型的人消化系统比较脆弱，胰腺、胃、脾脏、小肠和大肠较易患病。常见病有：肠胃溃疡、肠炎、腹泻、便秘、水肿、肌肉虚弱、精力不振等。夏秋之交的时节属土，所以土型的人最容易在此时患病。
金型
图：金型——圆形脸型
脸型：正圆形，较宽，鼻梁较高，肤色白皙。书 包 网 txt小说上传分享
健康之道：身体自愈的自然理念（5）
性格特征：金型的人机智，善于表达，行事谨慎、理性化、条理清晰。他们一旦认定一个目标就会一直坚持下去，最终一般都能成功。但因为他们比较乐观，总能看到很多的可能性，再加上生性好奇，所以很容易改变看法、尝试各种各样的新东西，结果可能让自己乱了方寸。他们很容易受他人意见的影响，不过，他们最在意的还是自我的提高。
体质特征：金型的人呼吸系统比较脆弱，常见病包括鼻窦炎、过敏症、哮喘、喉炎，以及结肠炎、背痛等。他们易患感冒，皮肤容易受伤，嘴唇、牙齿、骨髓都比较敏感。金型的人易在干燥的秋季，特别是落叶时节患病。
水型
图：水型——方形脸型
脸型：偏方形，脸相饱满，耳朵硕大，肤色偏黑。
性格特征：水型的人大多具有领袖气质，善于团结和领导别人。他们喜欢让别人高兴的感觉，跟大多数人都相当�
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