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黄帝内经体质养生法-第8部分
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牵晃杖甘敝兄讣獯Γ⑻籽ǎㄎ挥谧隳诓嘣担钡谝货殴切⊥泛笙路桨枷荽Γ⒆闳镅ǎㄎ挥谛⊥惹巴獠啵倍勘窍�3寸，距胫骨前缘一横指）、厥阴俞穴（位于第四胸椎棘突下旁开1。5寸处）、心俞穴（位于第五胸椎棘突、旁开1。5寸）、膻中穴（在体前正中线，两乳投连线之中点）。也可以按摩足底反射区：腹部神经丛、肝区、心脏反射区、肾上腺。↗米↗花↗书↗库↗ ；www。7mihua。com
2。真有那回事吗问：我是一个肉食主义者，经常吃羊肉、猪肉、鸡肉和鱼、虾，很少吃蔬菜，最近经常会在夜里一两点钟热醒，还会觉得口渴，醒了之后再想入睡就比较困难了，白天感觉眼睛周围很热，看电脑容易疲劳，心脏不很舒服，看了医生之后，医生建议我服用杞菊地黄丸，吃了之后除了大便粘腻外，晚上睡眠还是不好，请问我该怎么办呢？
答：你这种症状应该属于肝肾阴虚火旺，每天睡前可以按摩心包经、肝经、太溪穴、阳陵泉穴和支沟穴。眼睛不舒服，可服用石斛夜光丸。心悸、心烦、口渴可以服用加味逍遥丸。
秋季养肺，早防火攻
秋季属金，易升肺火，因为秋季天气渐凉，人的胃口好了，会主动吃一些解馋的东西，吃的食物油性增加，美名其曰“贴秋膘”。而这些油性大、热量足的食物，是肺上火的主因，以秋季养肺，防止肺火是关键。
《黄帝内经》：“秋三月，收敛神气，使肺气清。”
中医认为，秋季属金，肺在五行中也属金，秋天是肺最容易出问题的时候。秋季经常会有一些患者反应有发烧、全身皮肤发紧、少汗、咽干口渴、大便干燥、嗓子疼痛、痰和鼻涕发黄、舌头发红的症状，这些是典型的肺火旺盛的症状。对于这些症状，我会建议患者坚持做一些肺部保健，再结合饮食调理。
所谓的肺部保健就是适当的按摩和运动。肺部的按摩涉及“迎香穴”和“肺俞穴”两个穴位。
“迎香穴”位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。“迎香穴”主治鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、口歪，面痒、牙痛、感冒、胆道蛔虫症等。按摩方式：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
“肺俞穴”位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，主治咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞以及肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。按摩方式：每晚临睡前端坐，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴10…20下，然后抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，能健肺养肺，助体内排痰浊，还能通脊背经脉，预防感冒。
02 阴虚质：津液亏，要。。。
跟肺有关的运动是健肺气功以及耐寒锻炼。健肺气功：每日晚餐1小时后，先慢走15分钟，然后找到环境清幽、视野开阔的地方站定，全身放松，双目平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。这个联系对健肺很有帮助。耐寒锻炼：用冷水洗脸，甚至是用冷水擦身（依据个人体质而定）可以预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、秋泳、冬泳等。
秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的水果和食物。滋阴润燥、生津养肺的水果包括：梨，梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果；葡萄，葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品；大枣，大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效，中医常用大枣治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药；石榴，石榴生津液、止烦渴的作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，治疗小儿疳积、久泻久痢等。；米；花；书；库； ；www。7mihua。com
柑桔，柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症；甘蔗，甘蔗有“天生复脉汤”的美称，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，是解热、生津、润燥、滋养之佳品；柿子，柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适用于肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血、热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症；百合，百合能润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张、肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛及各种秋燥病症有较好疗效；荸荠，荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症；
最后介绍三款美味的去火养肺汤：①丝瓜豆腐鱼头汤，材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐、生姜、盐适量。制法：丝瓜洗净、切段，鱼头洗净、切开，豆腐洗净、切块。先将鱼头和生姜放入锅中，加适量开水，大火煮20分钟，然后放入豆腐和丝瓜，再小火燉20分钟，最后加入调味料即可出锅。丝瓜豆腐鱼头汤能清热去火、养阴生津、洁肤除斑、通经络、去痰喘咳嗽。②冬瓜鲩鱼汤，材料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉适量。制法：鲩鱼洗净，冬瓜去皮、瓤、切块；先将鲩鱼用油煎，然后加入料酒、姜、清水，煲至鱼熟烂入味，最后加精盐、葱、鸡粉。冬瓜鲩鱼汤能清热解毒，利水消肿，平肝、祛风、除热，还能减肥、润肤。③芥菜牛肉汤，材料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一两，油盐适量。制法：生姜去皮、拍碎；牛肉洗净、切片；芥菜洗净、切段。把牛肉，几放入滚水锅内，煮沸，加入油盐调味即可食用。芥菜牛肉汤能散寒解表、利气祛痰、补脾胃、益气血、强筋骨。
养肺的方式多种多样，可以按摩养肺、可以运动养肺、可以食物养肺，根据我的经验，“笑”也可以养肺。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，特别是对于呼吸系统来说，笑能让人不自觉的深呼吸，让肺扩张，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，使呼吸通畅，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，但笑也需要适度，以免乐极生悲。
02 阴虚质：津液亏，要。。。
专家问答：
1。小哥你好问：你好，我在医书上看见过这样一句话“但其发病的根源是肺气不足，无力助心火以驱散风寒。”肺属金主收敛，心属火主宣通，中医五行理论中火是克金的，为何补肺气能够帮助心脏驱散风寒？
答：心是“君主”，是火脏，如果遇到心脏的寒气都储存在肺中，而肺气又不足，寒气难以宣发的情况，就要先补肺。
2。西去取经问：西医认为肺癌初期是没有任何症状的，那么中医呢？是否也认为肺癌初期没有任何症状？
答：答案是否定的，从中医理论来看，肺癌初期是有症状的。肺经的气血流注时间是每天凌晨的3点到5点，在肺出现问题的早期，患者会无缘无故的在这段时间醒来，然后5点之后才能睡着，这样的情况会持续一年左右，然后患者开始咳嗽，咳出来的痰为淡白色，形状类似泡沫，这就是肺癌初期的症状。如果此时患者去看西医，多半会诊断为肺炎，吃抗生素，然后一年以后才能够诊断出肺癌，但为时已晚。相反，如果患者去看中医，医生马上就能诊断出是肺出现了问题，此时中医甚至不必吃药，直接针灸肺经的荥穴鱼际即可将之调整正常，这就是中医所说的“上工治未病”。总的来说，关于肺癌，中医的诊断比西医早两年左右，如能及时加以治疗，肯定能制敌于先，稳操胜券。∫米∫花∫书∫库∫ ；http：//www。7mihua。com
冬季养生，当心胃火
如果患者问我身体里什么火最常见，我会回答：肝火、心火、肺火、胃火；如果问冬天应该注意哪种火，我会回答胃火。冬天本身就是一个容易上火的季节，特别春节前后，家家都大鱼大肉不断，没有节制的大吃大喝，更容易引起胃火。
《黄帝内经》：“荥主身热，所以内庭主泻胃火。”
年后，外甥女一家来看我，还带来很多礼物，都是外甥女亲手做的熟食。外甥女说外面卖的不干净，自己做的吃着放心。我尝了一块肉，还真挺好吃的，就顺手喂了小外孙一块，不想看见外孙的小舌头红红的，舌苔也不正常。我就问外甥女，是不是过年时候一直吃大鱼大肉，都没怎么吃蔬菜和水果，外甥女点点头，说最近是吃肉多了一些。我又问他们一家最近食欲如何，有没有牙疼、打嗝或者腹胀的情况，外甥女说有，而且最近一家人口中都有味道，就为这个，他们来拜访之前还特意吃了口香糖。其实他们一家就是典型的冬季，特别是年前年后容易出现的毛病——胃火。
“胃火”是中医学名词，指胃热炽盛化火的病变，是由于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气。《校注医醇剩义·胃火》：“胃火炽盛，烦渴引饮，牙龈腐烂，或牙宣出血，面赤发热，玉液煎主之。”胃火盛表现为烦热、口臭、口干、口渴、大便稀烂、便秘、脸上长痤疮，腹胀、牙疼、牙龈肿烂、舌红、少苔、胃口不好、打嗝、轻微咳嗽、腹胀、颐肿、面赤、牙宣出血等。胃火轻的人，好像怎么也吃不饱，其实这是胃火给大脑的错误信号；胃火重的人，胃就会发炎，人没有胃口，什么也吃不下。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，其中特别推荐南瓜、荸荠、芹菜、萝卜四种食物。
02 阴虚质：津液亏，要。。。
①南瓜又名麦瓜、番瓜，有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、促进生长发育、防治妊娠水肿和高血压、消除致癌物质等功能。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。其中南瓜多糖能提高机体的免疫力，通过各种调节免疫系统各项功能；类胡罗卜素可转化成维生素A，对上皮组织的生长分化、促进骨骼的发育具有重要生理功能；南瓜中的高钙、高钾、低钠、磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素特别适合中老年人和高血压患者；南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
②荸荠，荸荠清脆、甘甜、多汁，是冬春盛行的时令果品。荸荠能清热生津、化痰明目、消积。用于温病消渴、咽喉肿痛、咳嗽多痰、口腔炎、黄疸、热淋，高血压、肺热咳嗽、消化不良、大小便不利等。带皮蒸煮荸荠10只，每日服食可治食道癌；绞汁冷服，可治咽喉肿。
③芹菜，芹菜能平肝降压、清热除烦、平肝、利水消肿、凉血、止血、镇静安神、利尿消肿、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。
④萝卜，又名莱菔，有“小人参”的美称。元代诗人为了赞美萝卜还写下了这样的诗句“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题”。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，能增强机体免疫力、抑制癌细胞生长、促进胃肠蠕动、降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
除了上述推荐食物，祛除胃火还可以喝绿豆粥。具体做法是，石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
不管是心火、肝火、胃火还是肺火，都需要引起我们足够的重视，五脏中任一脏的“火”如果不及时扑灭，最终都会把身体的精华烧干！
专家问答：
1。按下葫芦问：我今年41岁，患有胃溃疡，请问我能做推腹吗？
答：可以做，没关系的，通常胃溃疡的患者心窝和肋弓边缘一定有很多阻滞点，推腹、敲胃经、胆经大腿部分的经络，对改善消化道疾患有很大帮助。
2。画上仙问：我也有胃病，推腹已经推了8天了，每次推的时候肚子都咕噜、咕噜的响，肚脐上方、肚脐左右各有一个硬块，推腹的时候会不会伤到内脏？推腹多久能好？
答：胃病好转的过程中，胃或肚子疼的频率可能比不推腹的时候还高，很多肠胃症状都可能出现。至于推腹多久能够治好，这个要根据个人不同的体制来说，一般来讲，患者推腹推2周左右，疼痛的程度、深浅及位置就会有所改变——或减轻了，或层次深了，只要不用力就不会感觉疼痛了。推腹的时候，力度要掌握好，一般的瘀滞只要稍微用力按压就会有酸、酸痛、硬结、刺痛难当的状况出现。如果推腹的力量比较大，人就会下意识地绷紧腹肌，有肌肉的保护，就不怕伤到内脏了。根据相关资料显示（陈玉琴老师的报告），推腹甚至可以治疗胃癌，所以只要你能坚持做推腹，那么一定会看到效果。
高血压，早在你学会行走的时候就埋下了根
02 阴虚质：津液亏，要。。。
高血压是成人的常见病，但不知道是在什么时候，这个只在成年人身上出现的词，也出现在了儿童身上，并且儿童高血压的患病率还呈现了逐年增高的态势。另有研究发现成人高血压患者在其儿童时期已存在高血压的高危因素，也就是说高血压在我们刚刚学会走路的时候就已经埋下了根。
《黄帝内经·五脏生成篇第十》：“是故多食咸，则脉凝泣而变色。”
相关调查显示，高血压的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。当6～9岁儿童血压≥122/78mmHg，10～12岁≥126/82mmHg时，其成年后患高血压的概率大大升高。更加令人担忧的是，儿童高血压、肥胖、高血脂、糖尿病已经成为了现在儿童期最常见的“成人病”，而且发病率有逐年上升趋势。
“儿童成人病”让人忧心忡忡，北京市对两万名18岁以下�
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