黄帝内经体质养生法-第5部分

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　　　　答：静脉曲张不适合长时间站立，从表面看金鸡独立不合适，但实际上很多患静脉曲张的患者练习金鸡独立后，静脉曲张不但没有加重，反而有减轻。这是因为金鸡独立能把气血引到足底，能改善腿部的循环，但是如果静脉曲张非常严重，做金鸡独立会使气血过度冲击病灶，患者会剧痛难忍，所以对于静脉曲张患者来说，我都不建议练习金鸡独立，可以按症状不同选择相应的穴位按摩。

　　　　阳气若足千年寿，少要护阳老保阳

　　　　《内经·灵枢》称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”人到40岁之后，人的阳气就会逐渐减少。阳气减少，人的脏腑功能就会下降，各项生理活动也会减弱，疾病随之而来。但如果我们从年轻时就注意护阳，衰老进程就会被延缓；在老年如果能很好的保阳，就能少生病、不生病，让生命在健康快乐中自然地衰老。

　　　　《黄帝内经·灵枢》：“人到四十，阳气不足。损与日至。”

　　　　如果要形容一个人从生到死的过程，我认为太极图是最好的概括。生为阳，死为阴，从阳到阴，从生到死。人出生后，阳气会随着年龄的增长而逐渐增加，阴气则较弱，到中年以后，阳气开始变弱，阴气逐渐增加，人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。

　　　　人在年少时，体内阳气处在上升阶段，神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态，这时应该以护阳为主。而想要护阳就要摒弃当下年轻人种种不健康的生活方式和习惯，因为这些不良习惯会加速阳气的消耗，使自己提前进入衰老期。比如嗜食生冷寒凉。当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料，不管是冬天还是夏天，从户外回来，直接从冰箱里拿出饮料就喝下去，岂不知这样做会为将来埋下病根。
01　阳虚质：热量低，要。。。
　　　　我曾经看过一个40岁左右的患者，他肠胃功能不好就跟年轻时经常吃冷饮，喝冰饮料有关。再比如女孩子爱美，夏天穿露脐、露背装，冬天穿短裙子。这样做会使阳气受损，阴寒之邪直折阳气，抑止阳气的生发之机，带来各种阳虚寒凝症状。如痛经、手脚冰冷、甚至不孕；另外，房事不宜过度，年轻人性欲旺盛，这无可非议，但应该有所节制，一般来说，以每周2…3次为宜，不能恣意放纵，以免耗精伤气。正所谓“巧妇难为无米之炊”，如果年轻时不注意护阳，身体阳气已经很少，等上年纪大再想调理就很难了。

　　　　人到中年，体内阳气下降，这时再单纯的护阳显然不行了，需要开始保阳。虽然说衰老是生物界的自然规律，谁都无法逃脱。但如果我们能顺应自然的规律，学会养生，那么，我们必定可以推迟衰老的到来，延长寿命。下面我具体说一下如何保护阳气：首先，保护阳气应从保护肾气开始。中医认为，肾气是人体阳气的来源，阳气之本在于肾。想要保护肾气，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能让腰部受凉，另外保持足部的温度也是很重要的。其次，注意生活细节。人到中年，身体脏腑和各个组织器官功能都会有不同程度的减弱，这时应该注意不做激烈的运动，不过度紧张、劳累，避免大量出汗，不吃过寒性的食物、药物，保持平和心态，不大喜大悲。最后，驱逐阴毒，给阳气足够空间。根据太极图显示，人过中年后，阳气就开始减弱，阴气就开始增加，这个阴气也叫阴毒，是生命垃圾。这个时候我们就应该排毒，祛除阴气，让阳气有足够的空间。ノ米ノ花ノ书ノ库ノ ；www。7mihua。com

　　　　人到了一定年龄，体内会有：水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。想要驱水毒就要多吃健脾利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；想要驱湿毒就要学会化湿，可以多吃各种豆类，还可以用党参、白术炖肉，或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸；想要驱痰毒可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜性；想要驱脂毒就要降血脂，可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果；想要驱淤毒可以多吃绿豆、茄子、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等；想要驱气毒，就要长在清晨做深呼吸，吸入户外清新的空气，把肺里边的毒、浊气呼出去。

　　　　虽然生老病死是谁也无法改变的，但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳，提高生命质量，延长有效寿命。

　　　　专家问答：

　　　　问：我今年54岁，这几天膝盖有些酸痛，晚上睡觉的时候，膝盖会莫名其妙的一阵一阵不舒服，请问应该怎样解决这一问题？

　　　　答：治疗膝盖疼痛有一个很简单的小妙招，那就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个方法帮助很多患者摆脱了膝盖疼痛的困扰，最快的只用了3天的时间……

　　　　养阳，多吃有温性而又有气味的食物

　　　　“万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。”阳气是生命的动力，人有了充沛的阳气就能够精神饱满、充满活力、身强体壮、免疫力强。在适合养阳的春季，我们应该多吃一些能够温补阳气的食物，特别是有“气味”的食物，不断充实人体阳气。

　　　　《黄帝内经》：“五谷为养，气味合服，充益精气。”

　　　　养阳，能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体新陈代谢和生理机能都进入活跃期，此时养生宜侧重于养阳。
01　阳虚质：热量低，要。。。
　　　　养阳的食物有很多，比如：胡萝卜、荠菜、芹菜、香椿、豆腐、莲藕、樱桃、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等。

　　　　养阳的药粥品种也很丰富，例如山药大米粥，《本草纲目》将山药列为“上品”药材。熬粥时，用山药、大米各100克，加清水适量共煮为粥即可，还可以在粥里加一些黄芪、太子参，增加养阳效果；另外，人参粥、核桃粥、牛肉粥、羊肉粥、栗子粥、枸杞子粥、猪肝绿豆粥、梅花粥等也是不错的选择。除了以上食物外，对于想要养阳的人，我会特别推荐以下几种有“特殊气味”的食物：

　　　　①韭菜。韭菜又称“起阳草”、“洗肠草”，《本草纲目》上记载，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，因此春天吃韭菜正当时。唐代诗人杜甫的诗句“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”，说的也是春天韭菜香。《本草拾遗》对韭菜的评价是：“韭温中下气，补虚、调和脏腑。”；古代伟大的医学家李时珍对韭菜的评价是：“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”韭菜不仅能驱阴散寒、增强脾胃之气、促进胃肠蠕动、预防习惯性便秘，还能壮阳补虚防肠癌，所以韭菜自古就有“春菜第一美食”的称号，但需要注意的是，隔夜的熟韭菜不能食用。

　　　　②韭黄。韭黄是软化栽培处理后的韭菜品种，是控制光照条件下的韭菜。虽然韭菜和韭黄是同一种植物，但这二者的营养成分、功效却大不相同。韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、叶绿素，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯；韭黄含有蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质。

　　　　③大蒜。相传古埃及，修金字塔的民工饮食中必有大蒜，用于增加力气，预防疾病；印度医学的创始人查拉克也曾说：“大蒜除了讨厌的气味之外，其实际价值比黄金还高。”。大蒜是多年生草本植物，按皮色不同分为可以分为紫皮蒜和白皮蒜。《名医别录》记载大蒜有“散痈肿魇疮，除风邪，杀毒气”的功效，即大蒜有很强的杀菌能力；此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。最重要的是，大蒜性温，可以补充人体阳气；

　　　　④大葱。大葱可分为普通大葱、分葱、胡葱和楼葱四个类型。大葱能够解热、祛痰、健脾开胃、增进食欲、抗菌、抗病毒、补阳散寒、提高人体的免疫功能、防癌、抗癌。跟葱有关的保健食谱有：葱豉汤、葱枣汤、葱炖猪蹄、葱烧海参、葱白粥、大葱红枣汤等。

　　　　⑤生姜。生姜是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之语。传说白娘子救许仙的仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经；具有发汗解表，开胃止呕，温肺止咳，解毒杀菌、防癌的功效；还能改善睡眠，对于常常失眠的人来说，将15克左右碎生姜用布包好放在枕边，连续使用一段时间，睡眠质量将得到很大改善。

　　　　与这些温补阳气的食物相对的是，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以免防止体内阳气的生发。

　　　　专家问答：

　　　　1。红灯照问：我姐姐经常抽筋，一般是手和脚抽，一抽起来疼的满头大汗，一动不能动，痛的地方血管是凸起来的。另外我姐姐还有头痛的毛病，她痛的时候，我姐夫会帮她按摩，有时候很管用，有时候不管用，疼的实在受不了时会用电吹风吹头，请问这样做有用吗？有什么方法可以治疗？平时要注意些什么？
01　阳虚质：热量低，要。。。
　　　　答：你姐姐这种抽筋、头痛的情况多是由于肝功能异常引起的，如果还伴有口干、口渴的情况，可以服用加味逍遥丸、明目地黄丸，如果没有口干、口渴的情况可以服用逍遥丸、柏子养心丸、八珍颗粒2袋和三七粉1瓶（同仁堂所产效佳）。日常生活中建议多服用大枣养血，多按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处）、太白穴（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、风市穴（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是）以及阳陵泉穴（位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）。

　　　　2。外面天热问：我的叔叔今年70岁，上腹位置体表温度特别冷；有很严重的湿重以及便秘，请问有什么问题？有哪些穴位可以用？

　　　　答：上年纪的人便秘多是因为气虚无推动之力造成的，对于有湿重又有便秘的老年人来说不宜吃寒凉的泻药和通便的药物来解决便秘问题，可以服用参苓白术丸，每次吃一袋，一天吃三次，饭前空腹吃。参苓白术丸可以健脾胃之气、增加推动力，还可以利湿、排除浊气。吃药的同时，还可以按摩阴陵泉穴（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对）和足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）来调整脾胃，去除湿气。

　　　　当心无意识的紧张也会“偷走”你的阳气

　　　　老子说：“抟气至柔，能婴儿乎”，就是说要学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人是不会生病的。应该说，病都是后天形成的。随着年龄的增长，人越来越理性，七情六欲也逐渐增强，潜意识会形成自我保护系统，时刻警惕外在环境中存在的危险和安全隐患。时间长了，人就会陷入习惯性的紧张中，也就是无意识的紧张。在这种状态下，人消耗的就不仅仅是体力了，还有阳气。

　　　　《黄帝内经》：“气血冲和，阴阳调顺，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”

　　　　有句俗语叫“初生牛犊不怕虎”，为什么小牛不怕老虎呢？因为小牛刚刚出生，还没有防护意识，不知道危险为何物，自然谁都不怕。人也是一样，在婴儿、幼儿时期，人的意识还处于混沌状态，身心都是放松的，除非遇到外界的刺激时会有本能的紧张反应，外界刺激结束后，身体就会恢复放松的状态。随着年龄的增加，阅历的增长，生活经验的累计，我们会渐渐的对生活中存在的隐患和危险产生警惕心理，潜意识会形成自我保护系统，久而久之，人就会进入无意识的紧张状态。

　　　　很多患者在就诊的时候，肩部一直耸着，这就是典型的无意识紧张。人若长期处在无意识紧张中，肩部就会不知觉的耸起，气机上浮，郁结在胸膈部分，虚火上升，耗费阳气，产生胸闷、心烦、易怒、头晕等症状，严重的还会造成心脑血管疾病、颈椎病、高血压等病变。

　　　　前些天有一位病人来看病，她告诉我总觉得身体这也不舒服，那也不舒服，吃了不少药，症状都不见缓解，她甚至开始怀疑自己得了不治之症，非常紧张。通过观察，我发现她一直耸着肩膀，通过细致的询问，我才知道，原来她在家带外孙，小外孙今年刚一岁半，正是活泼好动的时期，一会儿去厨房摸摸刀叉，一会儿去冰箱摸摸插销，没有静下来的时候。老太太怕外孙受到伤害，整天提心吊胆的跟在后面，一眼看不见都会精神紧张，时间长了感觉很累，但又不好跟女儿说，因为女儿工作很忙，只能自己支撑，时间长了，就感觉浑身不舒服。对于她这种情况，我用了道家医学中一个叫做“遍山寻贼”的手法，按压她的三阴交穴，患者觉得十分酸痛，这说明她体内有气机淤阻。三阴交是肝脾肾三条阴经交会的聚合点，是能调节心情的穴位，适合所有经常处在无意识紧张状态的人。
01　阳虚质：热量低，要。。。
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　　　　明白了无意识紧张会致病、耗阳的道理后，我们就应该学着让自己放松下来。但根据这些年的诊疗工作，我发现放松竟然成了现代人最缺乏的本能。很多人以为自己放松了，但在我看来还是紧张的，因为他的双肩还是耸起的，肩颈部是人体平衡的“开关”，双肩紧张，全身就都紧张，可以说，双肩是人体紧张情绪的反应器。人如果不会放松肩部，就无法真正的放松。

　　　　肩部有一个重要的穴位“肩井穴”，“肩井穴”在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处，有很好的降气作用。按摩“肩井穴”可以使气机沉入小腹，人会感到从内至外的放松。具体按摩方法是：左手食指压在中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

　　　　无意识紧张就好比绳锯木断、水滴石穿，会对人体造成很大的伤害。按摩“肩井穴”不仅放松了肌肉，也使内在气机的运行畅通，能帮助我们远离无意识紧张造成的伤害。

　　　　专家问答：

　　　　小滴答问：我今年22岁，16岁来生理期，月经不规律，有时候好几个月生理期都不来，高考期间可能因为压力大，月经半年都没有来，上大学之后去医院检查，发现垂体泌乳素高，脑部CT和核磁及腹部B超都很正常，医生建议我服用安宫黄体酮，服用第二个月月经就来了，后来因为种种原因，没有再服用，月经又开始不规律起来，再去医院检查就发现多囊卵巢，医生让我吃六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸、乌鸡白凤丸以及当归，刚开始效果很好，但最近月经又开始不正常了，请问像我这种情况应该怎么办？另外，我参加工作一年了，因为工作的原因，